śniadanie

Ułożyłem i wyszło mi coś takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - [...]

Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]

I oczywiście nie rezygnuj z jedzenia na noc, omijaj węglowodany w tym czasie. Szynka raczej out, na śniadanie masz węgle o wysokim IG. Skoro tak ci nie smakuja owsiane to chociaż zmieszaj te chocapic z owsianymi w proporcjach 50/50, ewentualnie zrób omlet owsiany(trzeba kombinować! może takim sposobem ci wejdą). Ziemniaki zastąp [...]

hej, dzieki za odzew. Wiec napisze co planuje jesc: 1. Śniadania: dwie kromki chleba z wedlina i warzywami, no wlasnie musli z jogurtem i bananem, jajecznice z kromka chleba, jajka gotowane z kromka chleba, nie ma wiecej pomyslow 2. II sniadanie: kromka chleba z salata, wedlina, pomidorem 3. Obiad: zieniak z tunczykiem rozrobionym w jogurcie i z [...]

To co jest w 1 posiłku to wszystko jesz na śniadanie? 1) omlet z 3 jajek + 10g orzechów +50g płatków owsianych 2) 50g ryz + gotowane, pieczone lub smazone na PAM lub bez tłuszczu mięso150g( wołowina , pierś z indyka, piers z kuraka, cielęcina)+ warzywa +20ml oleju lnianiego 3)taki jak 2 4) ryba200g + warzywa 5) ser biały 200g To tak poglądowo. [...]

Na śniadanie KONIECZNIE białko - jajka, ryba, mięso, w ostateczności wędlina lub ser

czyli, czy moge do obiadu dodac troche ryzu, a na sniadanie zjesc np dwie kromki chleba razowego z łososiem i grejpfruta? a na kolacje np jakas rybe, wedzona makrele czy jakies sardynki?

Paulis mam nadzieje, ze ty przed sniadaniam tylko aeroby robisz? Jesli nie, to musisz wstac odrobine wczesniej i zjesc sniadanie przed treningiem silowym. w drugim posilku za malo weglowodanowm. mozesz tu wrzucic troche ryzu z obiadu. jak masz makrele to w tym posilku moze juz nie byc migdalow. migdaly mozesz jesc na zmiane z orzechem wloskim [...]

A wiec sniadanie zjedz o 7 skaldajace sie z platkow i jajek najelpiej natomiast o godzinie 9 w pociagu zjedz jakies pieczywo pelnoziarniste z serem tawrogowym miesem maslem i warzywami albo wypij sobie o 9 odzywke weglowodanowo - bialkowa wczesie treningu tez by sie przydaly jakies wegle proste a zaraz po treningu tak jak mowil koles08

[...] żółtym, potem obiadek: ziemniaki z udkiem kurczaka i marchewką z groszkiem, potem znowu dwie kanapki z serem. Wiem,że tragedia,ale na co dzień jem jeszcze gorzej, normą jest śniadanie około 10-11 (już w szkole) i obiad (ziemniaki+jakiś sos,ewentualnie pierś z kurczaka) około 19. Wiem,że tragedia,ale akurat to powoli zmieniam i staram się jeść [...]

eehheh czasami to sniadanie okolo 12 jem

mysle iz b50 wylapal cenna sugestie pudzian jest jedna wielka zagadka a juz widze glupie podteksty w przyszlosci gdybym tyle wziol to tez bym tak wygladal i jesli w przyszlosci cos osiagniesz a czego Ci zycze to miejmy nadzieje ze nie zobaczymy cie w programie pytanie na sniadanie co dzis dzisiaj zjadles

Czuje podstep Niestety, ale bedziesz musiala poczitowac weglami, miesnie musza wystrzelic do gory ... wiem wiem, straszne, wegle, wieksze miesnie, przezyjesz to jakos )))))))))) Dzisiaj konsultacje chyba znowu wieczorem bo Monika bedzie miala obsuwe. Z drugiej strony... hmmm... duzy art musze wam napisac... cos wymysle, pora na drugie sniadanie [...]

sniadanie :P

kurde a ja dzisiaj caly dzien glodowalam. niby tyle wegli wiecej a to chyba powoduje ze jeszcze bardziej mi sie chce jesc. sniadanie o 11 , przed chwila ostatni posilek, nawet nie chce myslec co by bylo jakbym wstala o 8 :-/ co do zmian nastroju to ja dzisiaj tez sie co chwile wkurzalam ale to chyba przed okresem kurde nie wiem czy mi nie [...]

patrzac jak udaly ci sie jajka na sniadanie -> mam watpliwosci

Moje śniadanie to 1100-1200 kcal

I posiłek (tj. Śniadanie) Jaja kurze - 100g (tj. 2 jaja) Płatki owsiane - 50g Pomidor - 30g Twaróg chudy - 50g Wywal twaróg, daj więcej białka z jaj. Wywal warzywa daj więcej owsianki. II posiłek (w szkole) Pierś z kurczaka - 100g Marchew - 50g Ryż brązowy - 50g Oliwa z oliwek - 5g Ok. Nie za mało tej oliwy? III posiłek (też w szkole) [...]

[...] 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 Sen - 22:00 - 23:00 Posiłki : I posiłek (śniadanie) 07:00 Jaja kurze 150g (tj.3 jaja) Płatki owsiane 50g Pomidor 30g B:23g T:16g WW:33g 369kcal II posiłek (w szkole) 10:25 Pierś z kurczaka 100g Marchew 50g Ryż [...]

ja zasnąć nie mogę a już bym chciała rano.. bo rano jest śniadanie