śniadania

no to skoro ci odpada kolacja... to znaczy... że masz więcej kasy i miejsca... to znaczy, że możesz podbić białko w pozostałych posiłkach tak by wyszło łącznie 180. Najlepiej zarzuć więcej kury po treningu i przed, ewentualnie coś do śniadania + tłuszcze do śniadania z orzechów Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 23:17:26

to zjedz więcej przed i po treningu, tłuscze z kolacji przerzuć do śniadania i zakończ w taki sposób, a jak w inne dni spoko kolację możesz zjeść, to zjedz i będzie gicior

ale tego wlasnie nie jestwm w stanie napisac bo kazdy dzien z jedzeniem wyglada u mnie inaczej, jem to co mama zrobi ale sniadania i kolacje staram sie robic sam to sa przewaznie z rana platki na mleku na kolacje jakies twarogi serkie wiejskie czasem jajka z niewielka iloscia majonezu naoprawde roznie to wyglada i chce do tego dodac wlasnie kilka [...]

Gainer juz zamowiony niestety. Moglbym chyba 2 miarki lyknac prosto po treningu? Czytajac posty na forum ludzie mowia, ze ekto powinien wpier****c duzo wiecej niz inne budowy. Wiec zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 4500kcal dziennie. Mysle, ze jak odejme tego gainera ze sniadania na normalne jedzonko to wszystkiego wyjdzie w sam raz. Zawsze moge ta [...]

W diecie brakuje tluszczow. Do sniadania wiorki kokosowe, w posilku 7 ser poltlusty + orzechy wloskie/pestki z dyni/migdaly. WPC lepiej daj bezposrednio po treningu a za wafle banany. Stosuj mieso wieprzowe, wolowe, jaja a nie tylko drob. Do kazdego posilku warzywa.

[...] Kolejny dzień lenistwa i brak treningu. Z plecami coraz lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie... Jak się uda to jakieś filmiki z walk wrzucę w wpisce z dzisiejszego dnia. Powoli zaczynam się nakręcać, więc poniżej filmik do śniadania: http://www.youtube.com/watch?v=vFdxiurdFBA Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 09:22:12

To jest rozpiska diety bez śniadania? Bo nie bardzo rozumiem wpis o tych kanapkach

[...] na razie nie wiadomo np. ile jesz rodzynek, orzechów (ja np sypę nieraz 50g do owsianych) do śniadania... trudno jest podliczyć kalorycznosć i odnieść do Twojego zapotrzebowania. Napisz też czy posiłki Ci smakują - bo jeśli Ci nie smakują, to nic dziwnego że nie [...]

[...] jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-01 [...]

MUsze wrócić chyba do swojego "dawnego śniadania" - co o tym myslicie? - mleko - surowe jajka - whey - banan/kakao(opcjonalnei gdy nie daje whey'a) - owies Do blendera i uogień:)) Kotlet - no ja wiem, bez przesady:-D Nerkowce wymieniłem z racji tego, że mimo, że zdrowe to akurat chetnie bym je przygarnął:-D noes%-) - nie jest zle, pizza czasem [...]

O JE ALE FAIL XD No to po przestudiowaniu wikipedii, może marchew dodam chociaż? Albo jakiegoś ogórka do śniadania?;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-03-03 13:35:09

[...] DIETY: 1. TOP 10 witaminy i mineralny http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania 2. 6 Protein Blend http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html dawkowanie: wg braków w diecie 3. Iso Active [...]

Witam! Głównym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek, spozywam jej aktualnie 70ml w ciagu dnia. Zauwazylem, gdy rozkladam ja po 15-20 ml do kilku posilkow pokarm trawi sie znacznie dluzej i jestem syty w porze kolejnego posilku(przy mojej diecie +500kcal t jednak uciazliwe), natomiast gdy pije ja przed snem w ilosci 50ml i rano do [...]

Miska nie jest taka zła, brakuje tylko źródła białka, które by zmieściło się do śniadania :-)

[...] do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od płatków jajek itp. jak w normalny dzień tylko od posiłku przed treningowego czyli kuraka ryż warzywa itp czy tak??? A jak wstaje po nocce to zaczynam od śniadania czy też od przed treningowego?? Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-04 06:34:08

bcaa daj okolotreningowo a wit do sniadania np

Hej :-) Miska lepsza niż wczesniej, ale ale.... Wydaje mi się, że za dużo białka dałaś a za mało węgli :-) - w ostatnim posiłku - tłuszcz+białko! Po co Ci jogurt i twaróg?? - Posiłek 2,4, 5 - dodaj dobre źródła węgli, tzn. ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, makaron pełnoziar.. - Zamiast twarogu i jogurtu lepsze będzie jajko - dlaczego [...]

[...] http://img194.imageshack.us/img194/7743/94660640.jpg http://img20.imageshack.us/img20/6346/85158007.jpg http://img405.imageshack.us/img405/175/70139879.jpg Napary Do śniadania kawa kakao Na sen melisa + imbir + cynamon Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:44:58 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:47:31

[...] do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je zastąpić? Na 1 posiłek dałam same żółtka, bo zostały mi z wczorajszego śniadania, a nie chciałam wyrzucać;) Kurczaj niestety nie jest wiejski, jest LIDLA... czyli rozumiem takiego lepiej w ogóle wyrzucić? Pamiętam o innych mam w [...]

[...] to w misce! Uzyj najlepiej w dzienniku produktu: Jaja kurze całe :-) - tutaj jest poprawna wartość! Jak zmienisz te jajka to wyjdzie Ci mniej węgli i wtedy jeszcze pewnie będziesz mogła dodać płatków do śniadania lub makaronu w ciągu dnia :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-04 13:07:29 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-04 13:09:55