śniadania

1. Dawidzie, jaka jest Twoj opinia odnosnie wykorzystania weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w [...]

[...] się rozpisać dokładnie przykładowy dzień pracy, jak to u Ciebie wygląda, np. dzisiaj wieczorem przed spaniem usiądź i rozpisz godzina po godzinie co jadłaś począwszy od śniadania. To pozwoli mi wyłapać ewentualne błędy i coś skorygować. Co do siłowni to fajnie byłoby gdybyś nieco zwiększyła ilość treningów w tygodniu, dwa razy to troche mało [...]

[...] faktycznie jest ich mało. W trakcie redukcji najlepiej opierać swoją dietę na ww.złożonych, prostych powinno być bardzo mało lub w ogóle, ja np.dodaje dwa plastry ananasa do śniadania ale bardziej ze względu na dobre właściwości ananasa,który pomaga lepiej trawić białko. Jeśli chodzi o ww.po treningu to dobrze byłoby przyjąć pierwszą porcję tuż [...]

Witam Dawid! Mam pytanie, jestem na cyklu kreatynowym, pierwszą porcje kreatyny przyjmuje rano do śniadania( 100g owsianki, 6 jajek) druga porcję lepiej przyjmować bezposrednio po treningu siłowym razem z glutaminą a potem dopiero robic aeroby czy może lepiej przyjąc do posiłku 30 min po treningu(200g tuńczyka, 100g ryżu, warzywa)?

[...] ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś ww, niczemu nie szkodzą, a poprawiają jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na [...]

Nie po prostu promocja Na bulki po treningowe i coś do śniadania

Śniadaniem uzupełniasz straty z nocy i ładujesz się na pierwszą część dnia. To dlatego zasadne jest jedzenie obfitego śniadania. Nie musi to być 1/3, może być mniej. Ale białko koniecznie.

[...] Wyszło mi jakieś (B/W/T = 124/186/31). Zostało mi do końca kopenhaskiej jeszcze troszkę czasu więc spokojnie zaplanuje sobie 5 posiłków. Mam pytanie o kawe. Jak ją wkomponować? Przy moim niskim ciśnienieniu jest wręcz niezbędna. Wydaje mi się, że w okolicy 1-2 śniadania. Może zamiast pierwszego tylko kawa z cukrem a potem większe drugie? Hmm...

Mam pytanie do Joggera: Na jakiej diecie jestes teraz? Czy powtarzales ostatnio kopenhaska? Czy mozna bialko i weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Jaki wplyw maja zestawy posilkow na metabolizm? Czy mozna jesc mniej a czesciej? Mowi sie, ze brak sniadania spowalnia metabolizm. Jak sie ma do tego kawa?

joggertroche poczytalam temacik,ktorym jestem baaaardzo zainteresowana,bo dzis mam 10 dzien DK ,a widze,ze Ty tu jestes guru od tej dietki. Wiec ja ja stosuje po raz trzeci juz ,tym razem do konca i bardzo rygorystycznie,jesli nie ma w menu owoca,to go nie jem itp. ,ale mam pytanko w zwiazku "co potem",znalazlam fajna dietke 1000kcal [...]

[...] Jedno mnie martwi- nie chce mi się zupeknie zupełnie pić i mam trochę zapuchnięte dłonie. Jeśli chodzi o wagę to o dziwo pokazała dzisiaj o 0,4 kg mniej niż wczoraj pomimo obfitego śniadania i wieczornego podjadania. Ciekawe czy to efekt prawidłowo przeprowadzonej DK, która przecież dopiero co skończyłam? Blebleee dołączam do ciebie dziaj

Witam. Dzisiaj zaczynam... Już jestem po kawce i lunchu. Śniadania to nie problem, codziennie tak zaczynam dzień, jednak mam pytanko, czy macie może jakiś przepis na ten paskudny szpinak, bo dziś po prostu go ugotowałam z małym dodatkiem soli, ale i tak był okropny Pozdrawiam i trzymam kciuki z Was, a Wy trzymajcie za mnie

mam pytanko,biore centrum i do tego wzielam sobie ENERGIE TONIKUM na serce i kräzenie bo mam male problemy z krazeniem-bez sniadania kreci mi sie w glowie na maxa i do tego kawa ale jest spoko tylko ze ten syropek zawiera 17% alkoholu mam go w czasie diety brac czy lepiej zostawic i sobie po diecie brac?

no tak normalnie to jem zawsze na maxa sniadanie ale takie ze by z dwoch sie najadlo ale za to malo obiadu a na wieczor prawie nigdy chyba ze od swieta dlatego ta dieta taka troche nie tak dla mnie bo kawy nigdy nie pijam i do tego bez sniadania ale przestawilam sbie lunch troche wczesniej tak okolo poludnia a obiadzik okolo 16-18 i jest ok a jak [...]

Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 x w tygodniu): 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 4. podciaganie na drazku 3. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 5. Wyciskanie w staniu 6. pompki na poreczach, lub inne na trica 7. uginanie na bika da 1 seria z bardzo małym obciążeniem 2 seria 50% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 seria 75% [...]

[...] przez cały 2013 rok i jak widziałem już te płatki z jabłkiem i orzechami, to nie miałem ochoty tego ruszać, czasami nawet mi się zbierało na wymioty. zobaczę jutro rano jak mi to podejdzie, bo dawno nie jadłem. teraz w wakacje będę miał więcej czasu na śniadania, więc bardzo możliwe, że będę robił sobie jakieś naleśniczki, albo ciasteczka :)

30.07.16 DNT .. ale aktywny ;-) Gra w siatkówkę i badmintona na plaży, długie spacery podczas oprowadzania znajomych po Olsztynie, przetruchtane 5km.. :-) Nie mam pojęcia kiedy zleciał cały dzień, w miłym towarzystwie czas płynie mega szybko ;-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka 2. 1/4 placka ze sniadania, ktora zostawila [...]

mi się tylko opłacało jak brałam 3 z 5 posiłków, śniadania robiłam sama i koktajle po treningu do sklepu wchodziłam tylko po banany, mrozone truskawki i jajka

mi się tylko opłacało jak brałam 3 z 5 posiłków, śniadania robiłam sama i koktajle po treningu do sklepu wchodziłam tylko po banany, mrozone truskawki i jajka I te 3 posilki to chyba faktycznoe najlepsze rozwiązanie, zeby bylo wygodnie i w miare tanio ;-) I przez ta dyskusje o katerinagch zapombialam wczoraj zrobic wypiske ;-) Tak jak wczesniej [...]

DZIEŃ 13____ 14.07.2010 Dzisiaj rano byłam na pobieraniu krwi(na czczo)zajęło mi to sporo czasu . Myślałam, że po drodze zemdleje - brak śniadania, duszno. Podziwiam osoby które nie jadają śniadań. ----------------------------------------------------------------- TRENING 60 min biegania dzisiaj biegało się bardzo przyjemnie. Po bieganiu byłam [...]