śniadania

[...] węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie części i zjeść 50g w 3 posiłku, 50g w przedtreningowym.

http://kulturystyka.net.pl/wp-content/uploads/2011/01/trening-barki.jpg Witam w nowym tygodniu ! ;) Dziś przespany budzik, pobudka o godzinę później. Skutkiem czego jest brak śniadania... 180 kaps. cm3 zjedzone :) zaczynamy drugie opakowanie ! Mija 3 tydzień na masie, jutro pomiar wagi ! :) Trening : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x [...]

ta zna sie troche na zdrowym odzywianiu, z tego co widac w ZADNYM posilku nie ma zdrowych tluszczy, a białko to chyba od biedy sobie podje, wezcie dajcie se luz, na kolacje sobie twarog zjedz a nie owoc, dorzuc wiecej warzyw z oliwa na pierwsze 2 posilki i do sniadania troche orzechow wloskich czy laskowych, na takiej diecie mozesz pozegnac sie z [...]

Astonek, dodajesz tyle ile lubisz. Nie ma powiedziane że do śniadania masz zjesc pol papryki, na obiad 100g kalafiora, dodaj ile uważasz i uwzględnij bądź nie wliczaj borson, z puszki czy swiezy?

Biore żen szenia z olimpu, 2 kapsułki dziennie. Czy jak jedną wezme do sniadania a drugą za 3-4 godziny to bedzie dobrze?

Mogę ze śniadania przerzucić jajka na kolację? Są w formie jajecznicy, ilość jajek 6-7. Smażyłem na maśle ale jako że naczytałem się o rakotwórczości przerzuce się na oliwe z oliwek. Do tego dochodzi masło orzechowe z chlebem (1-2 kromki) a następnie przed snem Tuńczyk w wodzie+1-2 kromki chleba.

Czyli rozumiem, ze 2 kapsy do sniadania codziennie + raz na pare dni rybka do jednego posilku to za malo? Tluszcze w mojej diecie to glownie jajka (5-6 dziennie), miesa i wlasnie ten olej.

Jakos ryz i makaron ciezko mi sie je do sniadania, rowniez ciezko tym podbic gdy troche brakuje w bilansie a w posilkach jest po 150-200g ryzu (chyba, ze gdzies kupie ryz brazowy pakowany po 1kg? nigdzie do tej pory takiego nie widzialem), no coz, zostalo mi pieczywo w takim razie, dzieki.

Paradoksalnie jak nie liczę kcal to czasami jest wręcz trudniej %-) Mam 2 założenia: -cukry tylko do śniadania i po wysiłku fizycznym, dodatkowo z jak najmniejszą ilością fatu (wyjątkiem są tosty z serem i wędlinką, ale to z 15g max wpada, tak to idą lody/budyń z chudym twarogiem zazwyczaj) -jak tłusto to tylko z węglami złożonymi i nie w dużej [...]

To polecam gorąco, ja nie mogę się doczekać śniadania \-)

[...] więc bardzo dużo! Zwierzu No amsz racje może gainer teraz to nie najlepszy pomysł. Zwykłe żarcie już naprawde ciężko wchodzi. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak dodanie tłuszczy. Dołoże jakie 10-15 oliwy do poszczególnych posiłków, czyli z 5 g do śniadania, 5 g do snu i 5 g do przedtreningowego może. zawsze jakieś 130 kalorii będzie dodatkowe.

[...] ryżu + banan + pomarańcza 3. 40g białka + 30g Gainbody + banan + jabłko 4. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g ryżu 7. 30g białka + oliwy Do pracy na 8:00, a ja wstałem 7:45 . Brak śniadania dał sie odczuć i podczas dnia i podczas treningu. *** INNE *** Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-05 23:39:20

witam wlasnie odebrałem noopept zamowiony na ebay, made in usa.tak to wyglada moze mi ktos poradzic jak to dzielic? dawka z opakowania to 10-30 mg... z grama to powiedzmy z 50 dawek. to jak na palec mam to nabierac? czy lepiej rozmieszac z woda tak jak DMAA i upijac pol szklaneczki do sniadania:)? to jest tak drobno zmielone ze nawet tego nie [...]

Panowie, walę od 5 dni noopept 20mg rano do śniadania z mocną kawą (bez mleka), ale bez rewelacji. Studiuje, namnożyło mi się dużo spraw, wiele czasu spędzam przy książkach dlatego skusiłem się na ten specyfik. Oczekiwałem pobudzenia/skupienia/efektów o których pisał Aras84, ale tylko pierwszego dnia odczułem trochę szerszą percepcję, odświeżony [...]

Ja walę już drugi tydzień i faktycznie, sukcesywnie coraz większe działanie środka - chociaż na początku się nie zapowiadało. Dobry humor, chęci do wysiłku intelektualnego, lepsze skupienie. Próbowałem z sokiem, ale nie zauważyłem większej różnicy niż z kawą do śniadania.

[...] choliny. Dzisiaj mija tydzień i czuje znaczną poprawę pamięci np. zapamiętałem wszystkie rzeczy które mam w lodówce i w którym miejscu leżą,a nawet się nad tym nie zastanawiałem, taki dodatek przy robieniu śniadania xD. Chyba powoli zaczyna się rozkręcać, bo koncentracja też się poprawiła. Zmieniony przez - kakusiek w dniu 2013-03-29 14:43:18

w diecie do poprawy zrodla tluszczy z pomidorow suszonych wpada Ci sporo oleju slonecznikowego zapewne, do sniadania dajesz slonecznik, dynie Te ostatnie lepiej byloby zamienic na wloskie czy migdaly ze wzgledu na stosunek Omega 3 do 6 pomidory jako dodatek ok, ale olej slonecznikowy nie jest dobrym zrodlem tluszczy poza tym sos slodko-kwasny [...]

Tak, jem tak jak wklejam - zmienia się jedynie rodzaj kaszy, mięsa i smak białka do śniadania :-P Ale jak na razie bardzo pasuje mi ta dieta. Odkąd tu jestem nie miałam ani jednego napadu na słodkie, ani raz się nie przejadłam co wcześniej zdarzało mi się bardzo często - co kilka dni. W ciągach słodycze jadłam codziennie, często w dużych [...]

[...] posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj po raz pierwszy chyba od 10 lat wyszedłem z domu bez śniadania :-) Głód odczuwam w godzinach, w których do tej pory jadłem, ale szybko mija :-) Cały dzień popijam wodę, zieloną herbatę i troche koli zero dla smaku.

[...] przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj po raz pierwszy chyba od 10 lat wyszedłem z domu bez śniadania super ! Głód odczuwam w godzinach, w których do tej pory jadłem, ale szybko mija i za 3-5 dni nie bedzie juz w ogole tego uczcia Cały dzień popijam wodę, [...]