śniadania

tłuszcze podbij do śniadania oliwa nie ma warzyw w tej diecie po treningu bez tłuszczy ww złożone i białko pozdr

ok no to tak: warzyw nie wliczałem do bilansu i dlatego ich nie wypissywalem, ale tak to są (choćby jajec znica jest z pomidormi, bede gotowal (z mrozonki) mieszanke warzywna i rozzdzielał na kilka posilkow, do twarogu tak samo pomidor) Podbicie Tluszczy do samego sniadania tylko?? TO jest tak jakby na dzien NT w dzien Treningowy posilek 5 to [...]

próbowałem dodawać do posiłków np do śniadania ale nie odniosło efektu, błonnika przyjmuję ok 30g dziennie bez wliczania warzyw ten stan utrzymuje się tzn takie problemy od ok miesiąca czuje parcie, ćwicze na siłce, do tego aero 3x tydz Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-02-17 13:10:47

liczy się całość więc i tak profil się uzupełni ale to udko ni jak pasuje do reszty śniadania mi

też mam pewien dylemat związany z zażywaniem kreatyny,a dokładniej mówiąc z procesem absorbcji oraz czynników mogących na nią wpływać.Jestem od 7 lutego na cyklu cm3 i xpand,cm3 6 kapsulek rano,xpand w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o [...]

Dorzuć więcej białka do śniadania, a zmniejsz w 2 posiłku

Jak wywale warzywa to zostaną mi tylko w jednym posiłku? to co wrzucić te marchewki do śniadania albo 2 posiłku? Mleko 2% to wyjdzie mi ok 6g tłuszczu dodatkowo, odjąc te 6g z czegoś czy zostawić o 6g więcej?

[...] kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej jakości białko jajka,ryby,mięso itd,i też zdrowe tłuszcze orzechy/oliwa/lniany/tran,pestki z dyni itd i warzywa... czytaj podwieszone tematy w [...]

[...] to byłoby historyczne wydarzenie w dziejach sfd sobota czy niedziela? kiedy atakujemy? myślę że można go założyć 1minute po północy np 20 lutego i zakończyć go przed 24 tak żeby zacząć go 20lutego i skończyć 20lutego dziś na wackach poszedłem do Maca ale były jakieś chvjowe Mc śniadania, kupiłem na próbe jednego tosta ale był niezbyt smaczny

Do śniadania dodaj jeszcze jajka, gdzie warzywa ? i jaki dałeś rozkład b t w ?? Bo widzę, ze tylko w jednym posiłku masz tłuszcze, i patrząc po diecie to masz za dużo ww i białka też sporo jest. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 18:46:20

wychodzi 3g/kmc węgli, na redukcji to troche za dużo, węgle mozesz dać do śniadania i okolotreningowo jeśli jesz ryż to biały tyko po treningu, o ile to możliwe to do każdego posiłku dodawaj warzyw, jedynie posiłek po treningu bez warzyw i tluszczu pozdr

[...] carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 50g Rodzynek daj jak już tylko do smaku 21.00 Jajka 150g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 10g Te jajka pasują do śniadania tu możesz dać twaróg Ustaw białko na 2g/kcm, jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha to zmniejsz ww, kcal podbij tłuszczem

[...] jak nie to koniecznie źróło białka szybko przyswajalnego B: 13 T: 11 W: 41 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 20g B: 36 T: 4 W: 125 21.00 Warzywa 150g Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 27 T: 15 W: 10 B: 196 T:92 W: 424 Moje zapotrzebowanie: B:178 T:115 W:294 co do ww utnij ze śniadania na przykład troche daj mniej rodzynek i bedzie

Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;) A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ? Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ? Myslsalem nad kasz gryczana + piers :) Pozdrawiam.

Co do śniadania, ja też mam problemy z jedzeniem rano. Stosuję więc taką konfigurację: Koło 50-60g musli więcej nie dam rady:( rozrabiam kakao w mleku i zalewam musli, Zawsze wieczorem gotuje sobie jajka żeby rano było szybciej i zjadam jedno czasem dwa a po chwili zapijam to wszystko miksturą złożoną z 60-70g gainera, 30g białka i mleka. Po takim [...]

[...] mam zamiaru zmieniać diety tylko lekko ją zmodyfikować I teraz pytanie : Czy jeżeli usunę ostatni posiłek z diety tj 100g kaszy jęczmiennej,200 g wątróbki,z jedno jajko ze śniadania będzie to dobra dieta na redukcje przy odpowiednio większym wysiłku przy redukcji ? I jeszcze informacja : Na trening jadę po drodzę ze szkoły,później z treningu [...]

bialko zamiast sniadania.. nie polecam.

gold omega 3 zdecydowanie 2 razy dziennie może być do śniadania

[...] całkowicie itp na podstawie mojej diety:) Bo nie jestem pewny czy dobrze będę postępował. Póki co ograniczyłem węgle na 2 posiłek i po siłowni bez gainera i białka. I potem przycinać np ze śniadania czy przycinać np po ileś g z każdego posiłku? I potem zostawić tylko w około treningowe:> Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-21 21:37:37

[...] tłuszcze roslinne Absolutnie nie jadaj ani chleba, ani innych takich węglowodanów oprócz warzyw na noc. Owoce tez są zakazane na noc. Owoce możesz jeśc po treningu i do śniadania. Pełnowartościowe źródła białka to takie źródła, które dostarczają organizmowi pełną pule aminokwasów, a należą do nich ryby, drób, wołowina, jaja. Sery nie są już [...]