śniadania

Doloz bialka do sniadania(np.ser bialy ch.,jajka,odz.bialkowa)bo jest go za malo a reszta jak prawi Domer POzdrO

[...] i minerały, zakupiłem też wit c od jutra bede przyjmował :) Wstawiam zdj co prawda mało widoczne ale moim zdaniem dość fajnie wyszedłem jak na poziom bf obecny + zdj śniadania :) Niedługo postaram się dotrzymać słowa i dodawać filmiki z treningów :) /SFD/2017/3/8/09c25a24120a40549233e85ed669854c.jpg [...]

[...] Nie mam jeszcze sprecyzowanego treningu. Myślałem o treningu obwodowym. Z rana na siłowni nie będzie zbyt dużo osób więc nie będzie problemów z wykonaniem obwodu. Do tego Orbiter 30 minut. I jak pisałem basen po śniadanku. Zastanawiam się czy nie dodać do śniadania owsianki. W końcu od razu po idę na basen więc power z węgli może być przydatny

no dobra ale jak nie może jeść śniadania bo mu się np rano rzygać chce to lepiej żeby zjadł małe niż wcale !

[...] do warzyw to myślę że dosyć sporo ich jem. Pomidor, brokuły, ogórek, sałata, papryka, zawsze dodaje coś do posiłku wychodzi na oko jakieś 300g z warzyw/posiłek (nie licząc śniadania i posiłku przed snem). 5ty posiłek, ten co napisałem jest takim posiłkiem "awaryjnym", normalnie jem 150g piersi z kurczaka + warzywa i do tego oliwa z [...]

a dlaczego wyrzucasz białka? probowales miesno-orzechowego sniadania "Poliquina"? Najlepiej budzi - stymuluje sie produkcje neurotransmiterow odpowiedzialnych za motywacje i skupienie, acetylocholine i dopamine. stwarza idealne srodowisko przed treningiem.

no właśnie, a zesrał się ktoś kiedyś podczas śniadania ?

[...] ma jeszcze tragedii. Ale jak się z tego zrobi głupi i stały nawyk, to gorzej. Słodzenie kawy, soczki ze świeżo wyciśniętych kartonów, batonik o planetarnej nazwie zamiast śniadania i tak przez rok... Sephriot: takie badania to sobie można w nos wcisnąć jeśli chciałbyś zdiagnozować cukrzycę. Jakbyś miał wysoki cukier na porannym badaniu, to już [...]

Chcesz, aby ktos sie poczepial ? Nie ma problemu... 1.Sniadanie ma za malo kalorii, dodaj smialo platki owsiane, rodzynki, orzchy, na mleku 0.5% lub na wodzie. 2. Slabo z bialkiem we wszystkich posilkach, ja bym dal ok 30g orzynajmniej na glowne posilki. 3. Za duze przerwy miedzy posilkami. 4. Naprawde dasz rade trenowac 40 min po posilku, bo [...]

Dzięki za odpowiedz, do sniadania mam 30g orzechow wloskich, zapomnialem poprostu dopisac :)

A co sądzisz o jadłospisie na dzisiejszy dzień? Nietreningowy, spać chodzę okł. 24 Tej kawy nie liczę jako posiłek, tylko nie chciałam do śniadania dodawać. W ogóle co mogę innego zrobić z owocami na drugie śniadanie tzn. 2 posiłek? Może zostać ten jogurt? Staram się ograniczać nabiał bo zauważyłam, że mam strasznie wzdęty brzuch po nim i ogólnie [...]

Prawie 300g mleka i do tego jogurt. Sporo tego. To moja ocena. DO śniadania lepiej pełnowartościowe białko, a nie przetworzone mleko. Makaron zwykły zastąp razowym.

W ogóle od kiedy mi poleciłas Platki jaglane to cały czas je jem na zmianę z owsianymi. W ogóle stosowałam się do rad odnośnie nabiału i śniadania bt i widzę różnice :)

Jasne, że jem. Na kolację zawsze wleci pomidor, Ogorek, papryka, szczypiorek, sałata lub inne. Do śniadania dziś też.

[...] treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - bezpośrednio po treningu -No Xplode - 1,5miarki 25min przed treningiem -Vitamin multiple sport - 2kaps do śniadania -Beta alanina - 4kaps (4g po treningu) -mass xxl 70g w ciągu dnia Dieta: I posiłek - jajka (256g) ze swojską szynką (65g) oraz ogórkiem kiszonym (w formie [...]

[...] uratowała mnie przed wszelkimi nieprzyjemnościami. Mimo to, że wcześnie wstaje (obowiązki), to śniadanie jadam dopiero koło 10 i nie wiem czemu tak kurczowo trzymałam się II śniadania (że niby owoców nie powinno się jeść późnym popołudniem) i jadłam je tak naprawdę w porze obiadowej czyli koło godziny 13-14, a prawdziwy obiad dopiero koło 17. [...]

[...] to wyjdzie mi: ~397kcal b = ~99g ~397kcal tł = 44g ~528kcal ww = 132g aby ustalić dobry plan dnia muszę mieć wystarczająco dużo jedzenia do pracy. W domu nie jem rano śniadania- mało na to czasu. Śniadanie jem o 9 jak dojadę do pracy. 9:00 Najczęściej na śniadanie mam banana, kubek wody i chrupkie pieczywo z jakimś serkiem (w tym tyg [...]

Do cynku dokup magnez, moze to byc zwykly filomag, lub np. chelat z olimpu. Cenowo to drugie chyba wychodzi taniej i nieco lepiej jakosciowo. Bierz ok. 20-30mg cynku+300-450mg magnezu przed snem. Witaminy do sniadania, badz innego posilku. CP w DT 2 porcje po 9g i moge byc to pory rano/przed/po treningiem, lub przed/po treningu. Jak Ci lepiej. W [...]

[...] minut hiit, Do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu , od tego FBW wcześniej split. Wiem że powinienem więcej węgli mniej białka, białka tak 170g max 200(2,5g na kg) jednocześnie wystrzegam się pieczywa oprócz 2 śniadania Jakie półśrodki Czy większe spożycie białka nie wzmaga spalania tłuszczu Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-19 00:54:20

POMIARY nie mogłam się doczekać śniadania:-D było fajnie, super się czułam, ale troszkę zimnawo i nudnawo;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695e924a3e9d4cf5be210dcdc4ed15f1.jpg