Jadłospis w dzień treningowy

Ćwiczę 2x w tyg siłowo i mam dwa razy wf.

Jadłospis na dzisiejszy dzień, nietreningowy proszę o ocenę. Wyszło mi za dużo tłuszczów i zastanawiam się nad zmienieniem kolacji.


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 12:48:02

Warzyw nie wpisuj, już o tym pisałam, po prosu jedz jak najwięcej (wymieniłam które trzeba wpisywać) MNÓSTWO mleka...moim zdaniem za dużo, tam lepiej mięso/jajka/rybe wrzucić...A makaron ugotowany, to jaki ?

Mleko jest do kawy i na śniadanie tylko. Z czego do kawy jest nawet mniej. A na śniadanie to jest niepełna szklanka. Makaron zwykły do rosołu.
Za dużo tłuszczów?


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:05:57

Prawie 300g mleka i do tego jogurt. Sporo tego. To moja ocena. DO śniadania lepiej pełnowartościowe białko, a nie przetworzone mleko.
Makaron zwykły zastąp razowym.

Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które
ma najlepszy skład. Nie za dużo białka?






Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05

Pomidora niew rzucaj w miskę...pisałam juz o tym :) Banan to nie posiłek. Chyba, żę zaraz po treningu. Masło łąciete zamień na masło klarowane. Masło orzechowe ...raz na jakiś czas. Takie kupne to kiepski skład ma.
I szynka gotowana...konserwanty. Podbij tłuszcze orzechami lub awokado, niecałe 60g to dużo za mało.

Masło orzechowe to max 2-3 razy. Co do masła to czemu zmienic, jak używam go max 15g dziennie?

Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem.

Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle



Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:09:26

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:10:01

Bo masło to kiepskie źródło tłuszczu, jest z arachidów, a o nich radzę poczytać. To przetworzone strączki. Ma kupe cukru. Lepiej wrzucić po prostu orzechy, albo kupić większą ilość i samemu zblendować.

Nie wpisuj warzyw, matko nie żartuj, że warzysz cebulę?! Mówiępo raz tysięczny, nie wpisuj warzyw (poz strączkami, dużą ilościąkorzeniowych ziemniakami i awokado) bo je jadasz bez ograniczeń. Pod spodem możesz wpisać, że jadłąś warzywa. Do bilansu ich NIE WLICZASZ!