śniadania

Okej, tylko mam ogólnie gdzieś ze 20 minut na zjedzenie śniadania, jakiś przepis czy coś takiego mógłbyś podesłać?

[...] barkach jest ciężar, stoimy na wzniesieniu, więc zakres większy niż na staniu na krążkach 20kg. Dowaliłem łydki dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –brak maszyny Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Kreatyna 5g, Tauryna x2. Przed siłownią: StanoFUSION 1,5 porcji, BCAA 20g (okołotreningowo), Po siłowni: Kreatyna 5g, Przed snem: Gaba Forte x3, [...]

[...] barkach jest ciężar, stoimy na wzniesieniu, więc zakres większy niż na staniu na krążkach 20kg. Dowaliłem łydki dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –brak maszyny Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Kreatyna 5g, Tauryna x2. Przed siłownią: StanoFUSION 1,5 porcji, BCAA 20g (okołotreningowo), Po siłowni: Kreatyna 5g, Przed snem: Gaba Forte x3, [...]

siema do śniadania ;)

[...] http://i42.tinypic.com/k128b4.jpg http://i41.tinypic.com/2nld193.jpg http://i40.tinypic.com/15i0lj8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg [...]

[...] z udzca indyka 150g, buraczki /SFD/Images/2015/12/31/7b700daa6eff4d3bbd430bd1c4d1960e.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] buraczki http://i43.tinypic.com/30uvgax.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-01-16 09:52:16

[...] eksperymenty, byleby tylko nie wyglądać jak Oświęcim-Brzezinka. \-) MISKA Ja naprawdę nie rozumiem co się dzieje z moją pamięcią i koncentracją. Dzisiaj ZNOWU zapomniałam śniadania do szkoły, skleroza czy co. }:-( Więc kupiłam pół bułki jakiejś ciemnej, która była tak "wypasiona", że miała na sobie 1/4 plasterka sera, pomidor, ogórek, kawałek [...]

[...] się go trzymał w 100 % jeżeli chodzi o posiłki a raczej bardziej mi chodzi o godziny. 16:00 i 17:30 to posiłki około-treningowe więc ich godziny mogą ulec zmianie a zwłaszcza 17:30 bo nwm ile trening mi zajmie. Drugą zmianą bdz godzina śniadania (1 posiłku), gdyż jak będą dni szkolne to będzie to godzina 6:00. http://speedy.sh/CDTbj/Dieta.rar

2013-10-29 Dieta 1. platki owsiane 70g jablko 2tab omega warzywa 2.5 jaj 2 kromki ciemnego chleba fit warzywa orzechy wloskie 25g 3. Nugtessy z przepisu Konia brokuly mizeria ; ogorki, kefir ziemniaki gotowane w skorce orzechy wloskie 25g trening : bieganie, pompki, przysiady,podciagania taki poczatek z crossfitu :). 4. filet gotowany [...]

[...] + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 3. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

Z reguły w weekendy miałam śniadania na slodko z owocem %-) Ale właśnie się to skończyło :-( więc korzystaj korzystaj !!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 12:17:53

ja robię sobie śniadania na słodko (omlety czy gofry z owocem) póki mogę, bo czuję, że przyjdzie dzień, w którym zostanie mi to odebrane.

[...] szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

Wszystko fajnie, tylko ja bym trochę mniej rzeczy na kolację wziął i dodał do śniadania.

[...] 160g + 420g ziemniakow + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/bfe15eb0235f48d08cd7ca075ef18368.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] mielone z udźca indyka 160g + 420g ziemniakow + buraczki http://i39.tinypic.com/bjhlwg.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] 1g czystego bcaa na 10kgmsc tylko w Dt może byś przed/po/w trakcie treningu Beta-alanine codziennie 5g przez okres minimum 3 miesiące najlepiej ciągnąc jeszcze dłużej.Nie baw się w rozdzielanie dawek nie ma to większego znaczenia. Witaminy raz dziennie do śniadania białko wg braków w diecie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-29 08:05:34

Ja łykam z rana jak wstane do sniadania 2 i na kolacje 2 :D

[...] http://i40.tinypic.com/2djsyvq.png http://i42.tinypic.com/1ergw1.jpg http://i44.tinypic.com/2rctwlc.jpg http://i42.tinypic.com/6yk2dl.jpg http://i42.tinypic.com/205tibn.jpg http://i41.tinypic.com/dym87n.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem