Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]
nasyconych jest trochę w jajkach i siemieniu ale dołożę jeszcze z 5g rano wiórek do śniadania. No a makaron jak najbardziej co jakiś czas zmieniam na przemian z ryżem czy kaszą.
całokształt diety nie jest rewelacyjny, a śniadania wyglądają najgorzej. Problem tkwi w tym,że po prostu brakuje Ci wiedzy na temat odżywiania...jeżeli zależy Ci na wyglądzie to polecam arty z sfd jako "wypełniacz" wolnego czasu
Dobra poczytalem o tym wiecej i juz mam wieksze pojecie o tym wszytskim, jednak wcale tak tragicznie nie jem za wyjatkiem sniadania bo to ponoc od przetworow mlecznych tak sie dzieje ktorych spozywam dosc sporo...
luk co bys proponowal do sniadania jako zrodlo ww? bo w sumie przydaloby sie ale nie mam pomyslu bo moim glownym zrodlem jest ryz/kasza/makaron a na sniadanie odpadaja
Jak dla mnie, to źle rozłożone kalorie. Wrzuciłbym więcej do śniadania kosztem innego posiłku. Posiłek potreningowy zdecydowanie ubogi, dodaj więcej białka i ww. Co do samych składników diety, to wywal margarynę kosztem np. masła, szynkę zmień na mięso, albo chociaż kupuj jakąś dobrą. Napisz też coś o sobie, 520g ww przy 160g białka to sporo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zauważyłem, że nie ma tłuszczy Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram Z posiłków w szkole mam wywalić jajka i przenieś je do śniadania, czy w szkole mają one zostać? Czy po treningu może być ryba (np: mintaj)? I czy w szkole jako źródło tłuszczy moge dać migdały lub orzechy włoskie? Zmieniony przez - xCiasteKx w dniu 2014-03-20 18:56:54
Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]