Woda podskorna....

na sniadanie miske platkow z 0,5 mleka oraz taka kaszke, na 2 sniadanie chleb z szynka oraz wpc, potem ryz z piersia kurczaka, nastepnie makaron z jakoms zupa( o i teraz wpadlem na pomysl ze to moze od zupy) nastepnie juz tylko omlet z 3 jaj albo jajecznice

oczywiscie zjem cos jeszcze miedzy tym co napisalem czesto jem tez jeszcze jedno danie czyli ziemniaki

a I PRZED SNEM OSTROWIA

płatki, kaszki, 0,5l mleka+ pewnie mleko do wpc + mono i dziwisz się, że zbierasz wodę

to mowisz ze to moze byc spowodowane sniadaniem hehe ;]

całokształt diety nie jest rewelacyjny, a śniadania wyglądają najgorzej. Problem tkwi w tym,że po prostu brakuje Ci wiedzy na temat odżywiania...jeżeli zależy Ci na wyglądzie to polecam arty z sfd jako "wypełniacz" wolnego czasu

no tu masz racje poczytam owszem bo nie wyrobie juz z ta swoja morda... mam tylko taka prosbe, ułoz mi sniadanie i drugie sniadanie znaczy powiedz cop najlepiej jesc a ja zajme sie reszta...

Zależy co Ci smakuje i czy jest to w tych "pożądanych źródłach" do diety-w postach podwieszonych: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dobra poczytalem o tym wiecej i juz mam wieksze pojecie o tym wszytskim, jednak wcale tak tragicznie nie jem za wyjatkiem sniadania bo to ponoc od przetworow mlecznych tak sie dzieje ktorych spozywam dosc sporo...

Podlacze sie do tematu, bo wydaje mi sie ze mam podobny problem, ale troche w innym miejscu.

Jestem ektomorfikiem. Sprawa wyglada tak, ze poziom BF ogolnie mam niski i zawsze mialem, ale jednak mimo tego sylwetka wyglada na "podlana". szcegolnie dol brzucha, jak stoje to jest ok, ale jak sie schyla to sie robia faldy duze (wiem ze kazdemu sie robia ale u mnie nieproporcjonalne) no i ogolnie sylwetka taka nie zarysowana mimo naprawde niskiego BF, mialem tak nawet przed silka jak wazylem 60 kg. przy 186 cm.

Czy to moze byc sprawa kortyzolu? bo badalem estro i prolaktyne i sa na niskim poziomie normy. a jestem podatny ogolnie na stres.