śniadania

Wiec waze 78 - 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam [...]

[...] na noc 40g białka Ultimate lub Optimum Dzień nietreningowy Rano 5 g kreatyny 2 kaps tauryny, ewentualnie 20-30 g carbo Po 20 min - 35g białka Ultimate lub Optimum do śniadania W środku dnia między posiłkami 2 kaps tauryny Do posiłku Preparat mineralny Na noc 35 - 40 g białka Ultimate lub Optimum Możesz dodać - jeśli Cię stać - 4 talb [...]

tak spozywsz go 2 razy dziennie np. zamiast sniadania i kolacji, a obiad jesz normalnie.Wlasnie sobie kupilam 1000g takiego koktajlu o smaku czekoladowo-karmelowym:)

jodan dlaczego bialko odpada ??? daj jakies argumenty dlaczego nie ??? Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore : - okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie [...]

widze ze rozkrecila sie dyskusja o treningu to napisze swoj poniedzialek: klata -wyciskanie na laweczce poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie na laweczce ze skosem 10,8,6,4 -rozpietki na laweczce poziomej 3 serie po 8 rochow wtorek: biceps uginanie rak z sztanga 3 serie po 8 rochow dwudziestki jedynki 3 serie po 21 ofkorz :D modlitewnik 3 serie po 8 [...]

4xdni treningowe (pon, sr, pon, sob) - olej mct 1 lyzka stolowa wraz z posilkiem przed treningowym na ~1.5h przed silka, wieczorem ~35-40 min rowerek +lyzka stolowa do sniadania 3xdni nietreningowe (wt, czw, niedz)- olej 1 lyzka do sniadania + a przed sniadaniem ~60 min rowerek naczczo. Czy taki plan jest sensowny i efektywny ? Jestem na cyklu [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]

Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) //CIEMNY, ŻYTNIO-RAZOWY Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) //JEDNO JAJKO JEDNO BIAŁKO+5g OLIWY Z OLIWEK Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g [...]

oczywistym jest, że śniadanie to podstawowy posiłek i musi składać się z pozywnych i naturalnych produktów. Ale po zdjedzeniu sniadania można sobie uzupełnić brzuch dodatkowo odżywką. Nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy śniadanie ie było dość obfite,np: śpieszyliśmy się do pracy, szkoły czy kina i nie mieliśmy czasu na pożądny posiłek. Sonbaty, jestes [...]

dawkowanie zalezy od towjej diety i jej ewentualnych niedoborow. ja bialko z odzywki proponuje brac w 2 porcjach: pierwsza 30 min po treningu druga 30 min przed snem dawki po 30g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 01:19:31

W takim ukladzie mozesz dodac porcje matrixa do sniadania - tzn wypic po - ale pamietaj zeby w sniadaniu dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow - zeby rozpedzic organim - po snie zarowno bialko jak i weglowodany sa bardzo wazne

PRZYNAJMNIEJ 4-5 RAZY W TYGODNIU NA OBIAD COS Z DROBIU (JEDEN Z RODZICOW PRACUJE W ZAKLADACH DROBIARSKICH) A SNIADANIA I KOLACJE TO GLOWNIE PAROWKI I KIELBASY ROZNEGO RODZAJU,SZYNKI,ITD...

ja radze 2 kaps rano(mozesz przeddo śniadania nie ma wiekszej różnicy), 2 kaps przed trenigiem i 2 kaps przed snem

1-2 tableki kompleksu witamin dziennie, jedna do śniadania, druga do posiłku potreningowego.

[...] spożywania posiłków,nie wiem o jakiej poże mam jeść podstawowe posiłki takie jak śniadanie,obiad i kolacje.Do tej pory robiłem tak że budząc sie ok.godz.14-stej pierwszym moim posiłkiem był obiad i jako takiego śniadania nie jadłem.Odpowiednie żywienie jest dla mnie bardzo istotną sprawą wiec jezeli moglibyscie mi coś poradzic,byłbym wdzieczny.

[...] że większość posiłków uzupełniana jest sokami warzywnymi(np.pomidorowy) i warzywno-owocowymi. Proste pytanie - dlaczego? (aby uzupełnić wiaminki? warzywne a nie owocowe bo fruktoza?) Może soki warzywne spełniają jakieś specjale zadanie? Sam wogóle nie piję soków warzywnych tylko owocowe do śniadania. (może powinienem się tym zainteresować?)

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...

bulka pszenna ma 58g ww w 100g, a jedna bulka pszenna (rozumiem, ze kajzerka zwykla) wazy ok. 60g, wiec daje to 35g ww. w poledwicy tez zrobiles blad. podales wartosci dla 100g, a nie jednego plastra. jeden plaster to ok. 20g. 280g ww to wcale nie jest malo. jedz ryz (brazowy najlepiej), kasze (gryczana, jeczmienna), a na sniadanie lepsze by byly [...]

a mam jeszcze taki problem. Gdy z rana wypije kretke z carbo i glukoza to 30 minut po tym nie mam gdze zmiescic sniadania. podczas jedzenia jego mnie cofa. za duzo chyba wody pije z rana bo nie moge nic pozniej zmiescic. dopiero po jakiejs godzince - poltora jest ok.