śniadania

O to moja niedawna rozmowa przez gg z nieznanym mi bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze [...]

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

[...] mi sie to udaje ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-6g/kg diete staram się trzymać, śniadania/ posiłek przed tren/ po tren są dopięte, pomiędzy czasem jakieś paskudztwo się zje, ale raczej stawiam na zdrowe jedzenie (konserwatywnie: kura, jaja, ser biały, [...]

[...] negatywnych następstw nadwrażliwości organizmu na kaskadę hormonalną wynikającą z podniesionego poziomu tego androgenu. Zalecane dawkowanie 2 tabletki w trakcie śniadania popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]

[...] Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru po jakimś czasie po posiłku. Teraz kolacja w zależności od pory dnia, bo różnie to wychodzi. Elementy z śniadania 1wszego bądź 2giego + ryba wędzona albo zupełnie nic! Przez cały dzień leci woda. podjadam garść orzechów w ciągu dnia. Trzymam z aplikacją do liczenia kalorii [...]

[...] prostych nogach 5. spięcia w leżeniu Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 2. wspięcia na palce 3. wyciskanie wąsko 4. allahy 5. wznos boczny wylewający Suplementy: Do śniadania: Vita-min Multiple Sport - 2 caps, Omega-3 MC Olimp - 3 caps Do 3 posiłku: Żeń-szeń vita complex - 2 caps, Omega-3 MC Olimp - 3 caps Na czczo 1 sasz. i przed snem 2 [...]

[...] 500g Bcaa TsT/Powder 500g Power Guarana 100caps Glicerol 200g L-karnityna 240caps GuggulBolic 90caps Omega 3 60caps Vitamin A-Z 240caps Dawkowanie Omega3 i vita po 1tabs do śniadania l-karnityna - 1tabs rano na czczo 1tabs przed treningiem Bcaa - 1g/10kg mc przed i po treningu Glicerol - od 5g do 30g przed treningiem (będę zwiększał) Power [...]

[...] odkładał. Teraz , to po co wszyscy sięgają pierwsze w kolejności (SUPLEMENTACJA) : białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie minerały i witaminy - do śniadania , normalne omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze , normalne antykatabolik - tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do [...]

[...] 3 x 12-10 5.podciaganie sztangi wzdłóz ciała 3 x 12-10 off off Do suplementacji używam podstaw tj. białko obecnie izolat z Olimpa (po treningu) białko z Vitamin shopu (do śniadania dla smaku) Carbo z sfd (po treningu) aminokwasy z Dynamize (przed treningiem) oraz Volumaize z BSN-u. (przed treningiem) o-3 z olmpa oraz witaminy (podczas dnia) [...]

[...] działać, to dokupię drugie opakowanie. Controlled Labs Red Acid http://www.controlledlabs.com/product_desc.php?id=31&PHPSESSID=2e3c859b44cf828372da357dd528289f 3 kapsy do śniadania, 3 kapsy przed treningiem. Starczy na miesiąc, jeśli dobrze j.ebnie dokupię drugie opakowanie, jeśli nie, wezmę inny spalacz. Trening: klasyczny split 4 razy w [...]

[...] Swole V.3 Tauryna Reszta, czyli Prolo, ZMA, witaminy, jak tylko pojawią się w domu. b)Dawkowanie -Porcja Cell Pump przed treningiem -Porcja Swole V.3 po treningu -Omega 3 do śniadania i kolacji -Prolongatum jako ostatni posiłek -ZMA na noc ► 3.Dieta 1. Posiłek nr. 1 - śniadanie ~płatki owsiane 100g ~200ml mleka ~rodzynki, posiekany banan [...]

[...] 4/4.15 Sniadanie - typowo białkowo/tłuszczowe (od czasu do czasu z węglami) 4.30-5.00 maks. Wpisuję też godziny, żeby było wszystko jaśniejsze. Kawę piję po zjedzeniu śniadania. 3x jajko kurze/ 230-240g Olej rzepakowy/lniany/oliwa z oliwek - 10g 120g warzyw. Do tego 2,3x w tygodniu 70-80g chleba żytniego pełnoziarnisty(chleb sprawdzony, [...]

[...] w stanie więcej zjeść - SERIO! rozkład B/T/W przez cały dzień wygląda tak: 136/33/111 do tłuszczy należy dodać 2 kapsy Omegi3, kompletnie nie wiem ile tłuszczów zawiera. do śniadania i IV posiłku jakiś pomidor, ogórek czy sałata, no ale takich rzeczy to nie wliczam, bo przecież nie zjem aż tylu warzyw czy owoców, żeby to miało zaburzyć jakoś [...]

[...] pomidor, ogórek, por, kiełki - w zależności co mam. Raz na jakiś czas owsianka z jogurtem naturalnym owocami i migdałami ale szczerze mówiąc średnio odpowiada mi taka forma śniadania. 13,30 Obiad: Pierś z kurczaka z patelni grillowej z kaszą kuskus i warzywami, czasem z ogórkiem kiszonym lub kapustą kiszoną (też domowej roboty), ewentualnie [...]

[...] oliwy + warzywo Główne napoje : woda , zielona herbata i w dużych ilościach kawa - co zresztą ten dziennik potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania , do tego mam białko sfd oceno , z którego korzystam głównie w dni z salą gimnastyczną. Zamierzam brać kreatynę mono . Mam na stanie ,ale trzymałem właśnie na taki [...]

[...] dwie godziny przed snem. Do pierwszego posiłku czuję głód, czasami gorszy niż niekomfortowy. Myślę, że gdybym zwiększył rano podaż warzyw i płynów, czas od przebudzenia do "śniadania" przeszedłby mi w lepszej atmosferze. Zapotrzebowanie kaloryczne i bilans Empirycznie, w wyniku obserwacji dziennej kaloryczności posiłków w ostatnim miesiącu [...]

„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]

[...] szejk: 4-6jaj, cynamon 22.00 - ZMAx4kaps, 2-3tribulus Obecna suplementacja: Dawkowanie: -po przebudzeniu - cissus 2kaps -po 10min 5gram kretki vitalmax + 30gram carbo -do śniadania - omega gold 1caps, witaminer 1tabl -w pracy 30minut przed posiłkami 6-10tabl aminokwasów -zupka activity - coś dla odmiany -growth factor - 12gram na trening + [...]

[...] że jem za dużo. Zaczełam chodzić na trening personalny i dostałam dietę na której jestem do dnia dzisiejszego jest to 130 B 70 T 140 WW nakazano mi jeść tylko białko na śniadania i na kolacje tylko węglowodany o niskim ig czyli ryz długoziarnisty oraz kasza gryczana,musiałam odstawić nabiał tylko raz na czas 120 sera twarogowego dla odmiany [...]