śniadania

[...] chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano i sam gotować obiad bo nie mam na to kasy wiec obiadki muszę jeść takie jakie są ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta? Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie [...]

[...] i oliwy zjem tłustą rybę. Powiedzmy Makrela czy łosoś. :) Zeby nie było, że ich nie mam w ogóle w planie :P a co do suplementacji, to stosuję zwykłe białko - z reguły do śniadania, co da się zauważyć w 1 posiłku, kreatynę oraz bcaa. Myślę jeszcze dorzucić jakiś tran i witaminy. /SFD/2017/7/18/48767621acf24054a5e62a306dfce064.jpg Zmieniony [...]

[...] temat o diecie dla ektomorfików i cholera, 1000kcal ponad zapotrzebowanie i 0,5kg w 8 tygodni mnie dobija.. Moglibyście tak bardzo ogólnie dać rade co jeść? Staram sie pić dużo wody (to tyle diety : D) no i jem normalne śniadania x2, obiady i kolacje. Dodać do tego jakieś szczególne warzywa i owoce w szczególnych porcjach? Z góry wielkie dzięki.

[...] 318 g węglowodanów, 189 g tłuszczy. Suplementacja: Odżywka białkowa (wpisana w dietę), Odżywka przedtreningowa, Bcaa (w trakcie treningu), Kompleks witamin (zawsze do śniadania). Trening: Nastawiam się na poprawę słabych partii, tj. barki, łydki, klatka: Poniedziałek - Klatka piersiowa, tricepsy, Wtorek - Uda, łydki, Środa - odpoczynek, [...]

witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 [...]

[...] mięso z kurczaka lub indyka gotowane twarogi półtłuste lub tłuste tuńczyka makrele (2-3 razy w tygodniu) banany jabłka i warzywa: brokuły,pomidor,ogórek od czasu do czasu do śniadania czekolade gorzka 90% kakao i kakao decomoreno Czy taki trening jest dobry czy może polecacie coś zmienić mam do dyspozycji ławeczke (nie skośną tylko zwykłą [...]

[...] do grupy witamin E, razem z tokoferolami, które występują w wielu olejach roślinnych np.oleju z kiełków pszenicy lub oliwie z oliwek. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Co-q10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Q-Sorb (Koenzym [...]

[...] poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę jedząc raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na śniadania jadam jogurty i banany, na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co [...]

[...] gram (jedna duża kromka) Ser, Gouda tłusty 10 gram (jeden duży plaster) Margaryna "Rama" 5 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) WYNIK: Trochę zaskakujące wyniki. Wydaje mi się, że, gdy nie prowadzę diety jem mniej. Dlaczego? Nie jadam śniadania (tylko w szkole) Jem obiad I kolacje TYLKO o godzinie 18.00 później już nic nie jem…

[...] półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10g Dawkowanie Supli: CP: DT:rano 30 minut przed śniadaniem, 30 minut przed treningiem DNT:Rano 30 minut przed śniadaniem Gainer 1: Po treningu WPC 80: rano do śniadania ZMA:60 minut przed snem Jakieś uwagi? Prosze mowić bede wdzieczny. Zdjecia wkleje w poniedzilek. Do poniedzialku No i abona wykupić trzeba :P

Cześć Panowie, ANKIETA 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + [...]

[...] rana bardzo rzadko zdarza się bym był głodny, dopiero po jakiejś 1-2 godzin coś czuję - chodzi mi o głód dlatego pomyślałem czy nie mógł bym np. po przebudzeniu nie jeść śniadania tylko wypić kubek kawy - po to by mieć na początek trochę energii i nie być otępiałym na zajęciach, a dopiero potem jak poczuję głód to wtedy zjeść jakąś kanapkę [...]

[...] 4 powtórzenia -martwy ciąg: 130kg 3 powtórzenia -przysiad: 115kg 8 powtórzeń PYTANIE: Mam zamiar stosować 10mg metanabolu dziennie przez 5 tygodni (70 tab) po 5mg do śniadania i kolacji. Do każdej tab mety, 2 tab Sylimarolu oraz 2 kap ESSELIV. Po cyklu opakowanie Hepatilu. Powiedzcie czy te 10mg da mi jakikolwiek widoczny efekt czy dawkę [...]

[...] do grupy witamin E, razem z tokoferolami, które występują w wielu olejach roślinnych np.oleju z kiełków pszenicy lub oliwie z oliwek. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Co-q10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Q-Sorb (Koenzym [...]

Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w [...]

[...] +białko po treningu ogólnie czysta micha, powyżej tylko schemat coś tam zmieniam - czasami http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan( mam za free to szamie ale [...]

[...] że lepiej taką bombę węglowodanową załadować przed treningiem, żeby bardziej posłużyła do dawkowania energii niż odkładała się w tłuszcz - czy nie jest to problemem, że te śniadania są u mnie takie biedne? Przeważnie wychodzi do 450 kcal. Co prawda mogę zjeść posiłek obiadowy już 2h po śniadaniu, ale pamiętam jak kiedyś na śniadanie jadałem [...]

Suple: Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+ po treningu( czy lepiej bcaa) ? Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml [...]

Jak w topicu Postanowilem zrobic cykl na Shocku i Stormie. Jade HST, dieta jest,lekka redukcja, od dwoch tygodni lykam Venom (wiem juz jak na mnie dziala, takze opisane nizej rewelacje nie sa jego sprawka, no chyba, ze doszlo do jakies ostrej reakcji miedzy spalaczem a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego [...]

[...] zniwelować poranny katabolizm, nie wpływając jednak istotnie na efekty ćwiczenia. Równie dobrze jednak może ona w godzinach porannych zająć się głównie konsumpcją śniadania i makijażem, gdyż wykonany po śniadaniu lub o dowolnej innej porze dnia trening aerobowy lub interwałowy (z wyłączeniem pory tuż przed treningiem siłowym) [...]