śniadania

Czy taka ilość samego mięsa nie przeszkadza 1kg dziennie Białko do śniadania 30g nie wyliczam Białko itp z płatków owsianych makaronów i ryżu nie wiem jak to w końcu ogarnąć bo pomimo takiej ilości jedzenia czuje nadal glod waga 88.5 nie pije nie pale czysta micha i lipa. Wkurzające jest to że trzymam tak regorystycznna miche i efektów brak w [...]

[...] trochę urozmaicić diete być może to również dużo da i ogólnie mogę spożywać więcej tłuszczy nie jak widzę kulturystów itp że oni praktycznie w cale nie dawaja lub Do śniadania i na noc mnie dieta interesuje bo chce ją trzymać bo wiem że ma kluczowe znaczenie co do sylwetki planuje wejść na ten cykl cypio deka i myślę jakiś oral do tego [...]

Dzisiaj oprócz śniadania takie smaki: /SFD/2019/8/16/34a1255934254550a7d5cc6083e357f3.jpg + 2 jabłka :-P Jakieś 315b / 315ww / 65t Bez szału, nie miałem ochoty naaaa nic. Idę w kimę, jestem padnięty. Zależy jak jutro się obudzę to może już zacznę ćwiczyć planem %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-16 21:54:36

Ulewa mi się ilością tablet jaką łykam na noc. Mogę tą kapsułę przełożyć do śniadania i dołączyć do porannej porcji multi SFD i B-kompleks? Tłuszcze to głównie orzechy lub jaja... To samo -OMEGA OLIMP'u. Can I? Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-08-18 21:02:54

Dzięki. Tak czytając Twoje wypowiedzi to Ty chyba dziennie chochlę supli łykasz ;). no troche tego jest%) obecnie leci: maca, nac, d3, k2, multiwitamina, probiotyki i omega 3do sniadania w ciagu dnia zma, enzymy, kurkumina, chrom do posilku potreningowego ala, berberyna chrom wieczorem omega 3, d3, k2, nac, MSM, ashwa, booster testa [...]

[...] lista wody i popijać w trakcie treningu 3. Kreatyna HCL - niech to będzie 3-4 kapsułki dziennie, najlepiej po treningu 4. Odżywka białkowa - sugeruje jedną porcje do śniadania, np. do płatków z owocami, drugą porcją najlepiej uzupełnić posiłek potrenigowy 5. Spalacz warto dodać do śniadania, a kolejną porcję spożyć przed treningiem lub 6 [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 115-133 (31.07-18.08.19) po operacji Od piątku 02.08 byłem na urlopie do 16.08. Pierwszy tydzień urlopu byłem w Ustce. Warunki bardzo dobre do wyciszenia się, świetna trasa do spacerowania i obcowania z przyrodą do Orzechowa. Niestety od początku prześladowały mnie różne dolegliwości: zapalenie zatoki [...]

[...] pomidorem - 2 kromki chleba ciemnego, ale pełne ziarno to nie było -kawa z mlekiem ryżowym W pracy: -2 banany -2 nektarynki -miska owsianki na wodzie (duża) **mój klasyk na śniadania pracowe to właśnie owsianka na wodzie + banan. Dodałabym wegańską odżywkę białkową ale mam niezbyt dobrą ;) ) Obiad: -zupa z czerwonej soczewicy(pomidor, papryka) x [...]

Dodo no to nie wiem Co Ty tam robiłeś... ;p Fighter jem jem, już nadrabiam ;) /SFD/2019/8/20/78fe6eda360440eab61a8f22c52624ac.jpg /SFD/2019/8/20/a574055d5365416b90c2e6eab4e9ede7.jpg Hot dog z grillowna czerwoną kiełbasa. /SFD/2019/8/20/c89d08ec18a840f692ca779b13ef00f6.jpg A ten z białą grillowana kiełbasa, kapusta kiszona zasmażana i pieczarkami [...]

[...] sobie niczego jeśli chodzi o jedzenie i alkohol (głównie piwa bądź lekkie drinki) i szczerze powiedziawszy po 5 dniach miałem już dość jedzenia :D i chodziłem tylko na późne śniadania a potem dopiero kolacja. W ciągu dnia leciały głównie owoce bo były tam genialne. Zresztą na niżej załączonych zdjęciach można zauważyć jakie gigantyczne arbuzy [...]

[...] rzodkiewka - czasem tez pelnoziarnista tortilla robiona z sosem z jogurtu greckiego z ogórkiem zielonym sałatą. Chleb tylko ciemny z szynka z kurczaka i papryka/ogorkiem na śniadania. Drugie śniadanie Zazwyczaj serek wiejski (wersja z dodatkowym dżemem w zestawie)z mussli, kolacja zazwyczaj kanapki tak jak na śniadanie 4-5 posiłków na dzień. [...]

[...] w okresie budowania masy będzie dobrym śniadaniem? Czy można ją jeść codziennie? Dodam że Spożywam w tym okresie 4000 kcal i jem jajecznice na śniadanie z 6 jajek. Ewentualnie jakaś propozycja śniadania wysokokalorycznego? Najlepiej żeby miało kolo 1000 kcal, jakie produkty będą najlepsze z rana które równocześnie dostarcza sporej ilości kcal?

[...] nisko przetworzone produkty żywnościowe takie jak płatki owsiane, orzechy, świeże owoce i mleko. Reszta zależy od Twojej wyobraźni. Najważniejsze jest to żeby nie traktować śniadania jako wybitnego posiłku , nie ma powodów by uznawać, że pierwszy posiłek zjadany w ciągu dnia jest ważniejszy od innych, czy też – że powinien być zbilansowany w [...]

1.Omega 3 sniadanie i kolacja 2.MZB ZMA wieczorem 3.Komplex wit. B do obiadu 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja 5.K2 D3 do obiadu 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania 7.Mono 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) Jest ok?

1.Omega 3 sniadanie i kolacja jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku 2.MZB ZMA wieczorem tak:-) opcjonalnie okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 [...]

Cześć! Chcę wrócić do treningów na siłowni i moje pytanie brzmi. Czy dobrym pomysłem jest bramie kreatyny 10g do śniadania i 10g po treningu? Czy jest to zły pomysł i lepiej 3x5g

Ok to jest chwila żeby zaktualizować co się dzieje :-D Zacznę od końca ;-) Właśnie siedzę w pociągu z Olsztyna do Gdańska bo wracam z egzaminu sędziowskiego. Beep test przebiegłem na 10.0 także jestem mega zadowolony, test pisemny też zdany więc udało się po 2 latach szkolenia uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego [...]

[...] ( jajo + wpc ) i na patelnie. Dodałem 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do każdego posiłku,oprócz przedtreningowego. Jakieś poprawki jeszcze byś wprowadził? W każdym posiłku oprócz śniadania i kolacji będzie 200-300g warzyw. /SFD/2019/8/25/a72dc512e5f44313b96eb0129496f5fb.jpg Zmieniony przez - Methanex w dniu 2019-08-25 20:00:23

Śniadania /SFD/2019/8/26/70aa17ee06744cf7a626387ab62875fd.jpg /SFD/2019/8/26/614ac8ca6a3d4bda82210b78cd4f1647.jpg

[...] zjem posiłek i za jakieś 3-4h wezmę omege 3 z witamina d3+k2 i bedzie ok? Generalnie mam mniej do łykania więc D3+K2 biorę wspólnie z Omegą, chyba nie ma z tym problemu, bo nawet Olimp sprzedaje takie połączenie. Omegi biorę 2 tabletki, to daje ponad 1g kwasow EPA+DHA. ZMA zostawie przed snem, a Vitaminall zazwyczaj leci rano do śniadania.