Warzywa, oliwa, orzechy: unikaj w posilkach okolotreningowych. W innych smialo jedz i pij Rodzynki: jak juz musisz , dorzuc sobie troche do sniadania. Chociaz nie wiem po co. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-25 11:49:32
ZAraz po posilku. Najlepiej kup omega 3gold olimpu i bierz 2 kapsy 2razy dziennie np. do 1-wszego i 2 sniadania:)
jak betka bedzie zbyt mocno smyrala to podziel sobie porcje na 2, przed i po treningowo. BCAA tylko przed i/lub w trakcie treningu silowego. co do witamin i minerałów, osobiscie bym dal witaminy rano do sniadania w obecnosci tluszczy, a minerały przed snem;-)
No to jest ok. Daj na kolacje jakiegoś śledzia./makrele wędzoną czy ser biały i dobrej jakości chleb, dorzuć warzywa do posiłków, jakiś owoc do śniadania i będzie ok. A co Ty byś chciał drogiego do tej diety dodawać?
No to jest ok. Daj na kolacje jakiegoś śledzia./makrele wędzoną czy ser biały i dobrej jakości chleb, dorzuć warzywa do posiłków, jakiś owoc do śniadania i będzie ok. A co Ty byś chciał drogiego do tej diety dodawać? Może źle to ująłem, ale chodzi mi o to że codziennie kurczak, ryż, warzywa i tego typu rzeczy to przez 30 dni będzie kwota na [...]
twarog z 5 posilku daj do 2. w posilku potreningowym mozesz dac 100g kaszy/ryzu a do sniadania dac jakies weglowodany. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 12:55:39
do śniadania orzechy do obiadu oliwa chleb przed treningiem nie pasuje - ryż brązowy, kasza - poza tym mięso, ryba trening lepszy byłby nawet banan po treningu mięso kolacja już bez chleba, za to warzywa i oliwa pierś możesz zastąpić rybą, wołowiną, mięsem wieprzowym.
oczywiscie że nie, pewnie tego dnia nie zjadłeś sniadania....
a i jeszcze do śniadania 4 łyżki płatków owsianych/ ryżu/ kaszy mannej
masz jeść normalnie i dać conajmniej 2 kapsułki do śniadania przeczytaj o kwasach omega 3 i będziesz wszystko wiedział
Spokojnie mozesz je spazyc, nic sie z nimi nie stanie. A co do sniadania to za malo bialka, dodaj twarogu Oczywiscie wszystko tak, aby bilans sie zgadzal
sniadanie poltora godziny po wstaniu - sredni pomysl... po co to bialko rano? poza tym rozklad (mega ogolnikowy) - moze byc, choc nie czekalb ym pol godziny od sniadania by wziac witaminy mozesz pic wpc z mlekiem
jeżeli dawkowanie rano jest niemożliwe to przenies tą dawkę na okres przed treningiem- w nietr. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem/tak od razu do śniadania wydaje sie nie za bardzo- choć w ostatecznosci/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:12:16
[...] rano wizyta jest ;) Może pomogą Ci babcine sposoby na zaparcia czyli 4-5 śliwek suszonych zalać wieczorem wodą i jak tylko wstaniesz rano płyn wypić a śliwki dodać do śniadania. Herbatek przeczyszczających nie polecam bo one tylko rozleniwiają jelita, prowadzą do odwodnienia, niedoboru składników mineralnych i witamin. Dieta jest bardzo [...]
Witaminy dajesz rano do śniadania. Co do bcaa to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Nie wklejamy linków z allegro
[...] , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]
ALA a glukoza
[...] na noc 40g białka Ultimate lub Optimum Dzień nietreningowy Rano 5 g kreatyny 2 kaps tauryny, ewentualnie 20-30 g carbo Po 20 min - 35g białka Ultimate lub Optimum do śniadania W środku dnia między posiłkami 2 kaps tauryny Do posiłku Preparat mineralny Na noc 35 - 40 g białka Ultimate lub Optimum Możesz dodać - jeśli Cię stać - 4 talb [...]
Witam jeszcze raz, Niestety musze zredukować koszta diety ( kłopoty finansowe - znienacka ). Wycinam wszystkie odżywki jakie były do tej pory. Zostaje tylko Gain Bolic po treningu. Dodaje pestki z dyni do śniadania a do twarogu w szkole prócz dżemu dodam płatki kurydziane. Może tak być? Pozdrawiam
No niema tego dużo ale węgle jem głównie do śniadania i około treningowo. Podsumowując mogę dziennie wrzucić pół woreczka ryżu/kaszy więcej albo porcje carbo. Wiem że łatwiej się redukuje jak się je naturalnie bo się "oszukuje" żołądek że jest pełny ale ja wole wrzucić po treningu ta porcje i ograniczyć katabolizm zawczasu.
nie kumam tego sniadania co do bolow moze masz zakwas albo cos z toba nie tak to sa silne czy slabe bole czy wogule uprawiasz jakies sporty ???i wogule powiedz cos wiecej o tych bolach sa w roznych miejscach czy zawsze w tym samy ??pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
