witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg [...]
[...] (godzina ~21) Ser, Gouda tłusty 150g/ser biały chudy Polędwica z piersi kurczaka 150g/daj do posilku numer 1 (100 gram) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g/do śniadania Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa W diecie dałbym bialko na poziomie 2 gramy na kilogram masy ciala, natomaiast zwiększył bym ilość węgli Przeczytaj jeszcze [...]
Mam taki problem że jeśli zjem ok 10min przed snem posiłek(jajka,ryby lub wpc) to rano nie mam apetytu i strasznie ciężko idzie mi jedzenie śniadania.Czy może to być spowodowane tym że po posiłku często pije dużo herbaty(płyny podobno rozpuszczają soki trawienne)?
Wedlug mnie : Speed 8 - 2 ampułki pozamjataja bedziesz czuł się jak młody bóg- wielko skladnikowy preparat i bezpiczny ,ale nie w nadmiarze. Ogolnie polecam ten srodek, bo na mnie dziala, jednazke sporo osob narzeka na jego nie skutenczosc, moze dlatego,ze po jedej ampulce nie ma co sie spodziewac cudow. Jesli chodzi o podobny produtk to Neuro [...]
[...] II Posiłek Chleb żytni razowy 34/daj więcej tego chleba - dlaczego akurat 34? Szynka z indyka 25/ok daj wiecej Masło śmietankowe 5/ok ale możesz dać siemie ze śniadania Ogórek 40/ok Pomidor 75/ok Banan 170/zbędny - dasz wiecej chleba i bedzie ok Jabłko 150/ok b/t/w/cal 9/6/70/375 III Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]
aaaa... już robiem ale nie wiemw czym problem. Wywalasz np czesc platkow ze śniadania, Kromke razowca. A inne miejsca dodajesz oliwy, orzechów i po klopocie. DP ci wszytko zbilansuje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-08 19:56:53
[...] w obroty na drugie śniadanie pójdzie serek wiejski- oczywiście ubytek białka uzupełnię 50 gr. twarogu . Powoli zaczynam zwiększać podaż białka ale nie kosztem węgli- do I śniadania idzie teraz 1 jajko więcej, II śniadanie to wspomniany serek wiejski i 50 gr. twarogu, Lunch w szkole zostaje niezmieniony i przed snem posiłek też zostaje nie [...]
[...] banan ,jablko Wywal banana reszta ok posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba Do posiłku dodaj oliwę ze śniadania i gainer tutaj niepotrzebny posilek potreningowy 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer Bezpośrednio po treningu gainer a potem posiłek: zamiast ziemniaków dałbym [...]
[...] jestem wypompowany, mimo iż mam prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila  /// A TO ZE JESTEŚ [...]
[...] jestem wypompowany, mimo iż mam prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila /może to po prostu [...]
no ok ale jeszcze kolacja by sie przydala . . .jakies kazeiny i jeszcze tłuszcze do śniadania no i taka dieta nie dla kazdego . . .zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. . . znowu dietka idealna nie jest. . .ale jest ok
[...] jestem wypompowany, mimo iż mam prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila 5. Czy 500kcal [...]
Te w kapsułkach są do d*py! Kup taki normalny. Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]
co do mct dodaje 20 ml do sniadania i 30 ml do drugiego a zarazem przed treningowego posilku. a nietreningowe tylko do sniadnia. w sumie jak tak podliczy to najtansze to to nie jest ale coz mam 1 revenge i 1 crystal c, do tego sporo r-ala krory bardzo sobie chwale. dlatego myslalem o dawkach revenge przed, a rano i po silowni crystal c. wegli [...]