lepiej, ale dlaczego zabrałes zr.bialka w postaci jajek ze sniadania? w drugim sniad.tez smiesznie troche wyglada ta ilosc twarogu i kury po 30g..(?) mozesz dodac tu orzechy z obiadu skoro tam masz jeszcze oliwe ile b/w/t lacznie z tego wychodzi?
do sniadania zapomnialem dopisac 100g platkow owsianych + 200ml mleka
[...] mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Dodaj więcej bialka, musli zamień na platki owsiane (dodaj do niech orzechy i rodzynki) 10.00 Sniadanie II 2 jajka/daj do śniadania chleb (80g)/razowy szynka z kurczaka (20g)/daj mięcho sałata zielona/ok oliwa z oliwek (10g)/ok BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal 13.00 Obiad makaron 4jajeczny [...]
AMINOKWASY - Po prostu jest to białko rozłożone na aminokwasy. Suplementacja aminokwasami pozwala na szybkie dostarczenie ich do mięśni (organizm nie potrzebuje czasu na trawienie białek z pożywienia), Dlaczego ? Bo trzeba by było wydawać mnóstwo pieniędzy tak samo organizm w ciągu dnia po normalnym posiłu nie potrzbuje odrazu mega puli [...]
meso przed tr cell po tr w dnt 5g mono bcaa okolotreningowo 1g czystych amin na 10kg wagi porcja vit do sniadania bialko wg brakow
Ja bym dal mleko i platki na sniadanie a jako posilek po treningu makaron i ser bialy chudy (i do tego calosc zalal oliwa). Do drugiego posilku dodaj jakies warzywko (pomidor, ogorek...), przed snem tunczyk. Do tego jw czyli wiecej zdrowych tluszczy, np ryz zalewaj olejem lnianym i np do drugiego sniadania lykaj lyzeczke tranu
dt-rano lub po treningu strom, okolo godz przed treningiem bcaa(jakies 5gram) 30 minut przed treningiem shock, po treningu bcaa(5 gram) przed snem 5 gram glutaminy. dnt-rano strom, przed snem 5 gram glutaminy. witaminy do sniadania(codziennie) bialko, wegle wedlug brakow w diecie.
Witaminy obojetnie. Ja mialem z Olimpa, bodajze 12zl za 60capsów i sobie chwale. Omega-3 mozesz dorzucic. 3g do sniadania i gitara.
Kiedyś dość modne było takie podjadanie metki do śniadania Przez kilka miesięcy nawet, sporo osób nawet bloka nie lapalo na takich 10 mg
Jak bzdura z woda?Wiekszosc ludzi pije jej za malo wiadomo ze nie chodzi o ladowanie +5l ed ale 3/4 l dla goscia 80 kg co cwiczy to taka chyba norma.Co do sniadania to sie nie wypowiem bo w DT najwazniejszym posilkiem jest potreningowy ale w DNT chyba jest to sniadanie.
W tym samym temacie masz tez ankietę dzialu. Wypełnij ją dokładnie. Wrzuć wszystkie posiłki, a nie bez śniadania.
sluchaj ciagniesz az spalisz to co masz spalic ja robie tak rano przed sniadaniem ts 2caps + tussi 2tabs do sniadania omega3 2caps po sniadaniu 1miarka sojavit + 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps przed treningiem ts 2caps + tussi 2tabs po treningu posilek i do niego omega3 2caps potem kolacja + omega3 2caps potem znowu 1miarka sp80 + [...]
rano na czczo 5 g kreatyny, do śniadania omega 3, witaminy i TT przed treningiem ryboza 5kaps, podczas treningu fit active, po treningu 5g kreatyny, bulk przed snem ZMA. Białko i gainera dawaj tam gdzie masz braki w diecie. To jak masz 17 lat to TT sobie odpuść bo raczej nic nie da pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-01 10:20:54
[...] triceps na zakwasach a biceps nic, jak zwykle.... Zauważyłem że jedyny sposób jakim moge doprawadzić bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe kanapki. Obiad staram się jeść porządny, często z ryżem i jakimś mięskiem. Zawsze staram się [...]
AAKG tylko przed treningiem, witaminy dałbym do śniadania, HMB to placebo więc możesz brać kiedy chcesz
Rozumiem ze masa Dodałbym tylko owoc\warzywo do sniadania reszta pasi
Jaki odstep od śniadania musi byc zachowany?
sorry ale ty cały dzień jesz śniadania??
Twarog chudy zamiana na poltłusty. Olej słonecznikowy zamiana na rzepakowy. Do posiłku przedtreningowego 250g mięsa/ryby. Wyrzucam orzechy laskowe z drugiego sniadania (za duzo tluszczu w posilku). Jakieś propozycje co do dodatkowych modyfikacji/zbilansowania? Zmieniony przez - m_koks w dniu 2014-04-14 20:36:06
[...] za różnica, czy Ty zjesz mięso z wodą i zblendowanymi warzywami, czy może bez wody i warzywa w całości? Żadna. Jedz tak, jak masz ochotę. Pieczywo żytnie jest ok (w zależności od składu). Jednak monotonia w diecie już niekoniecznie. Chce Ci się zjeść ten chleb z myślą, że za rok dalej będziesz go jadł na śniadania? W czym problem żeby urozmaicać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
