jeszcze podbij tłuszcze. Dociągnij je do 110 i nie bedzie problemu z kalorycznoscia. najlepiej do sniadania wrzuc orzechy, albo migdały z 50g. i podbij w 2,3 i 6 posiłku jeszcze po 5g oliwy z oliwek. mozesz tez z rana łykac O3 i bedzie super. Pozdrawiam. Pochwal sie efektami za jakis czas EDIT: napisz jeszcze jaki trening robisz i jakie aero i ile [...]
- Animal Cuts; dalbym przed bieganiem, i pozniej w robocie po poludniu - Nitrobolon II (wersja z carbo); tylko przed treningowo(silownia) - BCAA; przed bieganiem, nie po! - WPC; tutaj bym dal po bieganiu i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do [...]
czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek.
[...] tez mozna zjeść, jakie biąłko kupisz bedzie zależeć od twoich funduszy, izolat jest drogi, a biąłka nie używa sie cyklicznie tylko podczas całej diety która sie trzyma do końca tego sportu, i kolejna sprawa nie jesteś profesjonlanym zwodnikeim. ale kupisz co zechcesz, przekonasz sie jak cie po kieszeni przetrzepie. do śniadania możesz dac białko
Dieta na mase - do poprawki chyba ;P
serek homogenizowany to raczej zły pomysł, co do śniadania mistrzów jabiego to ja już jakis czas to szamie i jest super Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw + oliwa [...]
a czy koncentratu mozna rowniez uzywac do sniadania np. jak "sniadaniw mistrzow" Jabiego. oraz kiedy uzywa sie hydrolizatu bialek??
tak mozesz dac do śniadania. Hydrolizat białka serwatki – HWP - Białko tylko i wyłącznie przydatne po treningu lub rano. Są to białka proste które przez nasz organizm są przyswajane bardzo szybko.
kup se carbo Olimpa (kolo 20zł.) i dawaj porcje po treningu, czyli 50g, to da Ci 47,5g weglowodanow wiecej i 190kcal wiecej. Do sniadania daj z 30g rodzynek i to Ci tez kolo 100kcal podniesie. Zrob zmiany i za kilka dni sie odezwij. Pozdro:D
Źle to ująłem, chodziło mi o to że po 1.5h od śniadania zacznę trening :P
"P4tr1ck łatwo Ci powiedzieć jeżeli jesteś na utrzymaniu rodziców i trzeba kombinować. " Nie rozumiem. "Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?" Rozpisz jeszcze raz, bo raczej do śniadania i potreningowego nie wrzucaj oliwy
Do sniadania dawaj 150g owsianych i wiecej mleka troche, ok, odposc sobie narazie te carbo, po treningu mozesz dac 150g ryzu, czy co tam wolisz i powinno styknac.
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
Nie mazgaj sie, tylko jedz obfite sniadania w weglowodany, po treningu rowniez dowal wegli - nie zaluj sobie, skoro uwazasz ze i tak bedziesz intensywnie pracowal to szybko to "przerobisz" wiec nie ma ryzyka - smialo z progresem i z michą - 0 marudzenia!!
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
Jeżyny - Do śniadania przy redukcji mogą być (50g)? Na forum nie ma o tym informacji. Patrząc na różne strony, bardzo różnie podają BTW i KCAL Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-28 13:16:00
ja dziwnie ozywiona. dziwnie bo od sniadania nic nie jadlam, najpierw pakowanie, potem podroz, powinnam byc zamotana i slabiutka a tu prosze. Moze mi glodowka sluzy?
obojetne :D możesz np jeden dzien jesc kuraka z ryżem na drugi indyka z makaronem a na nastepny rybe z np kasza czy inne mięso :D to zależy od Ciebie :D ważne żeby Ci sie jedno nie przejadło dlatego tak warto zmieniać :D mogę ci doradzić do sniadania :D dodaj łyżeczkę mąki i troche owoców do tych jajek i płatków i zrób sobie omleta na słodko :D mi [...]
Blokada psychiczna.
[...] mi w brzuchu burczało, że wziałem zrobiłem bułke sobie + warzywa czyli standard, a wczoraj miałem takie wyrzuty, że jakbym pospał trochę dłużej to nie zjadłbym ani 1 ani 2 śniadania, tylko sam obiad .. Ogólnie nie mam pomysłu co zjeść między obiadem, a kolacją. Tzn obiad mam 12:30 jak nie pracuję, a "kolację" ok 17:30/18 (potem ok. [...]
Biadolicie :) Jak wziąłem swoją [pierwszą krete kilka miechów temu, przy czym ostro jadłem, dużo więcej na obiad, podjadałem, obfite śniadania itd. z kreatyną przytyłem 8kg, sama tkanka mięśniowa, dużo jedz + krete, nie zjesz, nie przytyjesz, ale bez przesady, on nie jest kulturystą by liczyć kalorie itd. robi to dla siebie i pewnie nie ma [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
[...] składników to np. w przypadku ww.na początku zwiększyłbym ich spożycie o jakieś 30/40gr. więcej dziennie i np. rozdzieliłbym to na dwa posiłki i 20gr.dodałbym do śniadania oraz 20gr.do posiłku po treningowego. Akurat te dwa posiłki wydają się najbezpieczniejsze pod względem wyższego zapotrzebowania organizmu na ww.i raczej dodatkowe [...]
Bierz witaminy i minerały do śniadania też jak nie przechodzi to do lekarza .
no no no .. ;D ... mozesz.. bez obaw.. chociaz ja bym radzil cos innego :D do sniadania vitaminy + mineraly z multiple a powiedzmy do kolacji magnez.. ;D ...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
