śniadania

[...] na kebab w tortilli i, żeby zaspokoić swoje potrzeby zrobiłam w domu zdrowszą wersję z kurczakiem w curry, miałam pod ręką tylko zwykłą pszenną.. Na razie z dziś zrzut śniadania ;))) /SFD/Images/2015/9/19/7ef53277be784893a13095f267bb2c35.jpg /SFD/Images/2015/9/19/ac7fc5afa3704875b44d95d242d8e905.jpg Zmieniony przez - FitBlonde w dniu [...]

Są to korzystam :D BCAA daje przez cały rok co by wspomóc regenerację, tym bardziej, że jak rok akademicki mi się zacznie to dojdzie pare dodatkowych godzin ćwiczeń (studiuję w-f 8-) ). Kreatyna z beta alniną okresowo co 2 miechy i zostaje juz tylko tydzien wiec juz niedługo bd off. Carbo bo zbliża sie koniec ważnosci %-) a szkoda wyrzucac. [...]

[...] owoca bo na drugi dzień to zjadłam tonę ww. PONIEDZIAŁEK 14.09 Powrót do domu. Ekipa jakoś tak cicho siedziała i dochodziła do siebie a mnie co chwilę (mimo obfitego śniadania) burczało w brzuchu. Bolały mnie pośladki (ale do zniesniena). Gorzej z łydkami, ledwo chodziłam.%-) Wieczorem (już w domu) nażarłam się jak świnia:-{ O siłowni w [...]

[...] 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze śniadania dlatego niedzielny trening jest zawsze na spokojnie i bez stresu. Tylko łydki coś mi się szybko zajechały. suple - BA 4g, białko, carboplus, no xplode ostatnia [...]

Nie niestety nie w każdym posiłku powinien być zwłaszcza owoc. Warzywa jak najbardziej. Owoce po treningu, do śniadania itp.

Dokładnie nie ma złotej ilości, zależy to od aktywności danego dnia, pogody itp. Jak chcesz pić to pij. Ale oczywiście pilnuj też żebyś za mało nie pił :) Bo jak polecisz schematem : nie chce mi się to w ogóle nie pije :) Ja mam dni że wypije 4-5 litrów wody +kilka herbat i kawa. A raz wypije 1,5l wody i herbatę do sniadania...

[...] innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od Tarczyńskiego - 30zł za kilogram, mam tego pod dostatkiem, w dodatku za darmo, więc jem. W mojej diecie jest WPC do śniadania, oraz Gainer i kolejna porcja WPC w ciągu dnia, więc nie zgodzę się, ze moja dieta to w połowie proch. Co do makreli to nie jadam jej codziennie. Zamieniam na np [...]

ja mialem podobnie przez kilka lat ale tylko podczas sniadania ( sczegolnie po nabiałowym) w trakcie jedzenia albo zaraz po ostre nagłe kłucie w brzuchu ( minuta max) i po wszystkim. Zmienilem diete , zaczalem sie zdrowo odzywiac i wszystko sie uspokoilo .

[...] to proch i nie próbuj tego ukrywać. Chodzi o to że do końca życia nie będziesz jechał codziennie 100g mass activ. Przelicz to na pieniądze i pomyśl co można za to mieć... Bialko możesz dać po treningu, do śniadania po co? Nie lepiej zjeść jajka? No ale tak to już jest, dużo osób myśli coś tam zjem a reszte odżywki zrobią... Nie, tak nie jest,

1.Jest okej, rzepakowy bym tylko zamienił. No i sporo masz miodu, ogólnie dużo węgli w posiłku, średnio białka. Dodaj z jedno jajo. 2.Jest okej. Owoce w posiłku nie są za bardzo wskazane. Warzywa jak najbardziej. Owoce możesz dać do sniadania lub po treningu. 3.Okej,jw. 4.Jest okej, ale żeś się uparł na te owoce w posiłach nie rozumiem dlaczego. [...]

Czasu na wypiski brak, ale dalej trenuję i staram się trzymac dietę.Jesli chodzi o trening w tygodniu było 3 x FBW i ten tydzień zapowiada sie tak samo. Nadal czuję ból z tyłu pleców, który wzmaga się przy niektórych cwiczeniach. Zdecydowałam się wiec kontynuowac FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega [...]

[...] ilość węglowodanów np: 100g (płatki owsiane ) i 200g malin lub innych świeżych owoców ... zamiennikiem mogą być 2 banany co daje ok.70g węgli :) Tłuszczy dałbym ok.30g do śniadania :) Białko daj na 40g Posiłek 2 : Jak zmniejszysz ilość węgli w śniadaniu to możesz zwiększyć np rozkładając na dwa posiłki po 140g ryżu ( 70g na porcję ) zwiększ [...]

a co powiecie na to? do tego do 2 sniadania waszywa (salata ,pomidor, ogorek, papryka,rzodkiew) a do obiadu gottowane lub z patelni (marchew cukinia)(buraki) /SFD/Images/2015/9/21/634e00edf44a4e3f97132b42c3dbd684.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-21 20:00:02

[...] owsianki z wodą. Ja proponowałem np. Omlet z jajek i platków owsianych z owocami, kakao,słodzikiem,cynamonem itp :) Razem z kolegą popuri doradzaliśmy Ci tylko abyś ze śniadania wyrzucił białko w postaci odżywki i oliwę, a dał CAŁE jaja które pod względem witamin i wartości odżywczych biją na głowę oliwę i odżywkę białkową. Odżywka to [...]

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 [...]

[...] - 15 minut 22.IX Miał być ranny spacer, a skończyło się na zbieraniu grzybów. Nie mogłem się powstrzymać widząc żółte kapelusze kurek rozsiane wzdłuż drogi :) Na śniadanie (śniadania) jak znalazł, zasmażone w głębokim tłuszczu z jajecznicą. Zastanawiam się czy całego posiadanego zapasu smalcu nie przetopić ponownie, dodając kilka garści grzybów. [...]

FA Multi active stosować 2 tabletki dziennie do śniadania ?

to mit juz dawno obalony równie dobrze kreatyna przyjmie się z posiłkiem ;-) takze bierz porcje do sniadania i po treningu

[...] białko + tłuszcze. Tuńczyk będzie wymieniany z innymi rybami (makrela, śledzie itp). @Wojo zmc w sumie to dobra podpowiedź ze zmianą liczby posiłków. Połączę te dwa pseudo śniadania w pracy i chciałbym pozbyć się tego posiłku o 22:00. Dziękuje również za odpowiedź na moje pytanie o węgle. Przyznam, że kłóci się ona trochę z moim sposobem [...]

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po [...]