śmietana kefir

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 2. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 3. whey, owies, truskawki, borówki 4. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

kurde jak jestem w domu to bede jadł twaróg moze zrezygnuje z niego w szkole a od razu po przyjsciu do domu bede go jadł a w szkole banan i jabłko?? śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko po szkole: twaróg z śmietaną obiadzik: pierś z kurczaka, [...]

Witam ponownie. Znalazlem to w tym dziale i wklejam jako cytat. Powiedzcie mi czy to oby napewno chodzi o diete przed zawodami kulturystycznymi ??? Przeciez tu jest full weglowodanow!! a przeciez diete stosuje z maksymalna ich obcinka. Prosze o rady bo nie wiem czy mam sie tym sugerowac. "Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

[...] Chude mięsa i drób: cielęcina, wołowina, królik, indyk, kurczę, szynka, polędwica, Ryby: dorsz, leszcz, sola, płastuga, kargulena, szczupak, sandacz, Świeże masło, słodka śmietana, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, margaryna wysokogatunkowa w ograniczonej ilości, Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, Gotowane: marchew, buraki, [...]

to śmietana 18% - 2,5g białka, 4g ww, 18g tłuszczu... czyli nie jeść już twarogu z tą śmietaną i zamiast tego mogę dać: kefir, jogurt naturalny? a czasami będę próbował jeść twaróg bez żadnych dodatków i wtedy dodam sobie np. orzechów włoskich? no oczywiście zawsze będę dodawał oliwę z oliwek. co Wy na to?

[...] i gainer tutaj niepotrzebny posilek potreningowy 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer Bezpośrednio po treningu gainer a potem posiłek: zamiast ziemniaków dałbym ryż/kaszę/makaron a reszta ok kolacja 18-21 makrela z warzywami Ok przed snem 23-24 twarog,pomidory z cebula w smietanie,lyzeczka oliwy. Twaróg z warzywami i oliwą, śmietana zbędna

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir trochę rodzynek 2 jajka lub chleb z serkiem Skoro jesz chleb pozniej to lepiej zostan przy jajkach. Daj orzechy. II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty Lepsza szynka. kefir ogórek kiszony jabłko PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek [...]

Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami, równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości płynów izotonicznych, ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - [...]

Oczywiście, wiem że sklepowy nabiał to nic wartego, ale jakoś tak zupa z kalafiorem lepiej smakowała ze śmietaną :-PP Są to znikome ilości w zupie czy do sosu, a kefir tylko do truskawek w koktajlu poza tym unikam takich produktów. Czysta miska tzn bez moich ukochanych lodów i innych słodyczy, cukru. Bardzo dziękuję za komentarze! Jest mi bardzo [...]

[...] spędzać wyjazdu na liczeniu żarcia :-) Tak postanowiłam ;-) Leki Euthyrox 25 0, verospiron 0, Bromergon 1/2- nie miałam na stanie. 1.płatki owsiane, jajka, kakao,truskawki, śmietana 2.jajka,chleb, masło 3.truskawki (%-) ) 4. znowu truskawki, śledzie, chleb Ogólnie dużo truskawek %-) Trening-zmieniłam kolejność bo nie wiem czy jutro metaboliczny [...]

05/02 (Nogi) Dieta: Bilans dnia: 2,197kcal/157B/89T/195W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, kefir z odżywką: 411kcal/38B/7T/52W Obiad: makaron z kurczakiem i smietaną (szacunek): 548 kcal/34B/23T/50W Czwarty: pomelo 400g: 3B/0T/38W Kolacja: polędwica [...]

[...] sobą · Produkty z grupy D mogą być spożywane tylko oddzielne. · Banany i Mleko nie należą do żadnej z grup. Banany łączyć z: Jabłka, Ser żółty, Świeża śmietana, Świeże figi, Winogrona- Moschatel(?),Słodki melon, Arbuz, Słodkie gruszki, Słodkie suszone śliwki, Persimmon(?). I z wszystkimi innymi świeżymi słodkimi owocami [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] kukurydziana 20g 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk nugat 3) ryż basmati 100g+wpc 30g+masło orzechowe 15g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 50g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ szynka ze zdjęcia 50g+masło orzechowe 20g * kefir, paluszki 100g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B [...]

Nabiał, czyli mleko, sery, twarogi, kefir, jogurt, śmietana. Produkty na bazie mleka, nie jaja.

[...] i drób: cielęcina, wołowina, królik, indyk, kurczę, szynka, polędwica, • Ryby: sola, szczupak, sandacz, panga, dorsz, leszcz, • Świeże masło, słodka śmietana, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, margaryna wysokogatunkowa w ograniczonej ilości, • Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, • [...]

16.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe nutwhey 2 filet z dorsza warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 wpc kefir 5 placki ziemniaczane gulasz z kurczaka 6 wpc śmietaną W 8 tygodniu założenia bez zmian, napady głodu powoli mijają w dniu bez treningu dość wysoko tłuszcze [...]

[...] łosoś wędzony 40g, ser camembert 25g Posiłek 3. żurawina suszona 40g, orzechy laskowe 20g, jogurt naturalny grecki 100g Posiłek 4. kasza pęczak 60g, łopatka wieprzowa 100g, śmietana 12% 15g, buraki 120g Posiłek 5. kefir 230g, banan 120g Razem około 2000 kcal, 80 białko, 80 tłuszcz, 250 węglowodany (około bo skasował mi się wpis w kalkulatorze i [...]

SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h przed treningiem) 60g miesa [...]