sanibu, redukcja - podsum str 16

bieganie z chorymi zatokami to nie jest mądry pomysł wyzdrowiej i dopiero bierz się za bieganie

no niestety, musze przyznac ze wczoraj troche hardcorowo poszlam z tym bieganiem. szkoda mi bylo robic przerwy bo dopiero co sie dosc ladnie rozbiegalam. a nie bylo to latwe ...
na szczescie dzis mi juz lepiej wiec mam nadzieje ze jutro pobiegne.


juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora zmiana.

planujemy tez z M zakupic prosta laweczke i razem cwiczyc. a jak na razie od przyszlego tygodnia (moze nawet od soboty rozbiegowo) sprobuje trening dla zielonych.

pon - bieg
wt - seria A
sr - bieg
czw - seria B
pt - bieg

myslicie ze tak bedzie ok?

nie chcialabym brac sie za wszystko na raz, bo w niektore dni wracam do domu o 5 (wt i czw), plus dwojka dzieci ... wiec nie wiem czy dam rade, ew sobota wchodzi w gre, ale wtedy tylko stacjonarnie

czy ten trening dla zielonych trzeba robic A i B? czytalam ze co drugi dzien, ale za nic nie dam rady. a moze bieganie ograniczyc do 2 razy i 2 razy trening?

wiem, ze na poczatku bede wytrwale cwiczyc ale pozniej moge nie miec czasu a nie chcialabym sie podjac czegos czemu nie podolam

i to nie chodzi o moj zapal, tylko o priorytety (dzieci, glownie)
cos poradzicie?

no i miska dzisiejsza




Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-13 20:14:43

Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-13 20:15:26

dzisiejsza miska

w planie jeszcze co najmniej 6 km do przebiegniecia na wieczor

i moje bieganie. dzisiaj udalo mi sie 7 km. coraz blizej do przygotowan do polmaratonu (zaczyna sie od 8 km)







Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-15 10:58:51

jakos mi sie dzisiaj mocno w glowie kreci wiec nie zrobilam treningu, jak planowalam

ale miska czysta zjedzona

I tu też nabiałowa miska... Ogranicz się do jednej porcji, wprowadź bardziej wartościowe pożywienie.

to jaja na tunczyka zamieniam z kolacji. i migdaly. bedzie lepiej?

Nabiał, czyli mleko, sery, twarogi, kefir, jogurt, śmietana. Produkty na bazie mleka, nie jaja.

czyli generalnie wiecej miecha. i jaja.

ale tunczyka juz zjadlam. jaja beda na jutro wiec :)

Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-15 21:30:01

I strączki