Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie 5-7 km zalecenie jak wyżej Piątek odważniki ROP Sobota bieg na dystansie 10-12km raz w miesiącu długie wybieganie około 20 km [...]
[...] 80 rep. w 4'30" i żebym jakoś umierał na serce potem to nie powiem. Owszem, poczułem w ustach smak wysiłku, serce waliło szybko, spociłem się, ale nie była to walka na śmierć i życie. Skóra na dłoniach cała. Dodam tylko, że połowę z tych 80 zrobiłem na dwukrotnie większej intensywności niż wymagana na ST, a drugą połowę na poziomie ST Było [...]
Ludzie wy poszaleliscie ??!! Ja wiem ze w takiej sytuacji chcialo by się spokac mu dupsko i mordą betol wyczyścic ale pomyślcie : Jesli nie pujdziecie na policje a zlejecie go i kazdy inny przypadek skończy sie tak samo to w kraju będzie coraz to gorzej i gorzej az w końcu w bialy dzień nikt nosa z domu nie wychyli a o wypuszczeniu dzieci czy [...]
[...] które zdjęcie Franka wybrać, więc wybrałem nogi Toma...:) nie wiem czy wiecie, że Zane zanim zajął się kulturystyką próbował boksu i zapasów, szczególnie mocno zmotywowała go śmierć ojca, który zmarł w wieku zaledwie 57 lat, w wyniku niezdrowego trybu życia, wóda i faje("He was quite unhealthy because he smoked and drank,” )
ja sam moglbym wymierzac sprawiedliwosc tym skvrwysynom albo chvjowi zrobic fajna smierc : tak jak widzialem na filmiku z iraku wzieli goscia zawiazali mu rece i nogi i zrzucili z 3 pietra na asfalt. ruszal sie jeszcze . to go podniesli i zrzucili jeszcze raz potem sie dalej ruszal to go zrzucili 3 raz i juz nie wstal
Mis zapomniałaś dodać ,że nadejdzie dzień kiedy do miski dojdzie doliczanie zielonych warzyw Nowy Rok to i nowe perspektywy %-) Na śmierć o tym zapomniałam }:-( A dzisiaj śniło mi się, że jechałam gdzieś autobusem z ogromną michą spaghetti bolognese \-)
[...] gotowych sosów ze słoików to faktycznie trochę niedobrze,ale jak sam zrobisz sos bez cukrów prostych i tłuszczów niezdrowych to będzie okej. Utarło się,że ww + tłuszcz to śmierć! Owszem - jak polejesz przegotowany makaron masłem z cebulą. Ale jak polejesz ryż,czy pełnoziarnisty makaron,czy makaron ugotowany al'dente,czy kaszę/ziemniaki zdrowym [...]
powaga! po przekopie przez ochrone jednej z wiekszych dyskotek niby nic mnie nie bolalo sladow tez nie bylo zadnych. zonk byl jak zobaczylem sperme od razu mnie jajo bolec zaczelo. potem przez kilka kolejnych razy czulem sie strasznie przed wytryskiem... cos jak czekanie nba smierc nikomu nie zycze czegos takiego. problemy z jajami to chyba [...]