ścięgna

Poczekaj aż ból minie, nadwyrężyłeś sobie ścięgna w szyji. Daj im się zregenerować, albo po prostu zrób słaby lipny trening.

[...] forma szpagatu tureckiego, czyli trudniejsza forma szpagatu męskiego(też nogi na boki lecz stopy są wewe. stroną w dół). Pozycja na piętach jest o tyle trudniejsza że ścięgna dodatkowo muszą się rozciągać przez przekręcenie stopy/kostki. Rób jak ci wygodnie, mi osobiście lepiej robi się turecki, kiedy wszyscy robią tą podst. wersję. Moim [...]

Skoro go złamałeś to może się źle zrosnąć i stracić swoją sprawność. Jeśli zerwałeś ścięgna, to np. ja nic nie robiłem, jak zerwałem ścięgno ściągacza prostownika palca serdecznego w lewej ręce. Byłem po kilku lekarzach, jedni oferowali operację w Klinice Chirurgii Dłoni, lecz odmówiłem, bo nie gwarantowali 100% powrotu sprawności palca. Więc [...]

[...] łyk wody, wytrzeć pot;) Najwięcej odpoczywam na "15", bo czasem kondycja siada. Te serie rozgrzewkowe są tak rozpisane, żebyś się dobrze rozgrzał nimi,przyzwyczaił ścięgna i mięśnie do ciężaru, ale nie zajechał. W ostatniej serii dążysz do tego, by zrobić te 15/10/5 powt. Jeśli było lekko, dokładasz ciężar na następnym takim samym [...]

ja juz sie nie moge doczekac....i te odczucia przy zurawiu jakby mi sciegna z lydek wyrywali

ACT zrób 2-3 tygodnie żeby przystosować mięsnie, stawy i ścięgna jesli miałeś kontuzje. Pzdro

[...] sprawy Puyola, Guardiola uspokoił wszystkich, którzy martwili się poważną kontuzją środkowego pomocnika FCB - Xaviego. Okazało się, że w przerwie meczu narzekał on na ból ścięgna Achillesa, aby nie ryzykować żadnych powikłań, Pep podjął decyzję o jego zmianie na Pedro. "Jeżeli chodzi o Carlesa to po konsultacji z lekarzami doszliśmy do [...]

ok, ok, docieraja co mnie Wasze agrumenty, wiem, ze na sluchaniu Izy jeszcze nikt zle nie wyszedl to opuszczanie jest po prostu strasznie dolujace, a podciaganie na maszynie sprawia mi frajde 16 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY strasznie bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus [...]

Tylko Flex to typowo ścięgna i stawy, a cissus chyba bardziej na kości niz stawy. Chyba ze sie myle bo nie jestem pewien.

Tylko czas i leki przeciwzapalne mogą pomóc. Niedawno przytrafiło mi się zapalenie achillesa i już ponad miesiąc mnie trzyma. Przede wszystkim trzeba zrobić niestety przerwę w treningach i nie forsować tego ścięgna. Kiedyś naderwałem sobie ścięgno mięśnia pośladkowego i przez pl roku czułem dyskomfort przy rozciąganiu. Zdrowia życzę Koledze.

jaki kregoslpup skoro opisujesz ze kosc ogonowa... biore poprawke ze nie wiesz gdzie jest kosc ogonowa i ze opsujesz bol na kosci krzyzowej - to nie jest kregoslup tylko przyczepy/sciegna postownikow i przykurcze prostownikow na dole zebys mial dysk wypadajacy to bys inaczej piszczal nie widzialem tez zebys sie garbil w czasie liftow co znow [...]

Przyjęło się ,ze najlepszy wiek na naukę jazdy na nartach to 3-4lata. Wcześniej dzieci mają zbyt słabe ścięgna i ryzyko odniesienia kontuzji jest bardzo duże. Dobrze jednak oswajać dziecko z nartami, to zaprocentuje w przyszłości.

po swojej kontuzji zainteresowalem sie ortopedia z punktu widzenia anatomicznego a szczegolnie leczenia kontuzji stawow skokowych i kolanowych. i kiedys przeczytalem na forum ze naderwania w 50% nie ma sensu leczyc zachowawczo ale artroskopowo. po prostu wycinaja ci stare wiezadlo, pobieraja przeszczep z miesnia polsciegnistego (o ile dobrze [...]

Witam Ponownie! Od jutra wznawiam bloga , poniewaz koniec wakacyjnej laby sie skonczyl i czas powrocic do treningow W wakacje pobawilem sie troche w poprawe sylwetki oraz wykonywalem duzo ,duzo wiecej rozciagan i innych cwiczen ,ktore mialy mnie troche rozruszac , bo przez ciagla walke z ciezarem moje sciegna i miesnie byly w naprawde slabej [...]

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do [...]

[...] spompowany Bardzo mi ten trening pasuje. Jak robiłem ten trening ostatnim razem też fajnie mi się robiło 15 i 10, w 5 i dropsetach z kolei nie podobało mi się to, że bardziej czułem ścięgna niż mięśnie. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, bo już od nowego tygodnia 5 Generalnie wydaje mi się, że lepiej reaguje na większą ilośc powtórzeń

[...] tak program sam taki wymyśliłem że robię tylko główne partie, tak pod trójbój siłowy. Sam go wymyśliłem i robiłem tak przez 3 miesiące postępy w sile duże ale teraz czuje że ścięgna siadają za doże przeciążenia kolan. wyglądało to tak: poniedziałek: wyciskanie na płaskiej + przysiad po rozgrzewce robiłem klatkę 5 serii po 5 powtórzenie [...]

Tu nie chodzi o rozciaganie raczej. Mamy chyba ten sam problem z biodrami, ze kosci ograniczaja rozciagniecie a nie miesnie i sciegna. Podpinam sie pod temat

pro100 chyba się nie zrozumieliśmy, nie pisałem o zerwaniu ścięgna, bo to bardzo poważna kontuzja, raczej chodziło mi o mikro urazy które powstają po praktycznie każdym ciężkim treningu a które mogą prowadzić do miejscowych zapaleń i bólu. Mamy wtedy taki oto wypadek, że co prawda możemy ćwiczyć, ale coś nas ciągle na******la i z czasem może [...]

A co najlepiej brać na ścięgna/kości ? Jakie witaminy ?