ściskacze

DZIEŃ I KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. Wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 3x12,9,6- 2. Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 3x3,6,9 3. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

sie ściskacze nazywa mapety ale o ile pamietam to ty cwiczysz na silwoni. a tylko podczas trening u przedramion nadgarstkow nie obciazasz

[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe wyjaśnienia: -Brzuch (nie [...]

podciaganie/wiszenie na reczniku przewieszonym przez drazek zlapanie sztangi podchwytem, oparcie sobie przedramion o laweczke i zsuwanie sztangi na palce, po czym powrot do silnego zacisku palcow, i tak dalej pompki na palcach ew. sciskacze (dobre na dobicie przedramion po innym cwiczeniu) uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem/sztanga [...]

Nie radzilbym podnosic Ci wielkich ciezarow, rob lepiej serie po max 60 pompek, podciagaj sie na drazku, sciskacze napewno pomoga, bieganie na pewno poprawi Ci konducje, ale biegaj okolo 2 godzin dziennie i co jakies 2 km rob przerwe na pompki, to na pewno na darmo nie pojdzie. Ja tak robie, ale jestem rok starszy i wazę 54 kg. ps. lepiej podnos [...]

[...] wody. Mam znajomego co sztangę miał kilka razy w życiu, nie ma pracy fizycznej, a mimo wszystko jak kilkanaście razy zaciśnie pięść to kable na przedramionach mu wyłażą. Jednak tak czy inaczej ściskacze nie pomogą w tej sytuacji i szkoda te przedramiona katować tym sprzętem. Sam trening wystarczy jak żyły mają wyjść to wyjdą przy odpowiednim BF.

ściskacze bardzo pomogą

sciskacze to sa dobre dla dziewczyn %-) cwicz ostro przedramie , zwijanie sznurka, bica nachwytem sztanga, trzymaj sztange z duzym ciezarem ile dasz rade itd

Nie jestem pewien czy slusznie ten post zostal przeniesiony... Pytam sie gdzie kupiliscie, bo chce wiedziec skad mozna wziac dobre sciskacze. Ja moje kupilem w www.samuraj.pl (obecnie juz tego sklepu tu nie ma) i sa niestety raczej miekkie. Jak byscie powiedzieli gdzie kupiliscie, to nastepnie ja zapytalbym sie ile serii tym zrobiliscie itp. i [...]

jeśli chcesz miec grube paluchy to pompki na palcach i zwis na drazku jednoracz itp. ale szczerze to miej wjbn w wyglad. sciskacze to szajs za slaby. Jak ja w liceum mialem ponad 800kg nacisku to takie gowienka po 40 nic nie daja tylko lapa puchnie od nadmiaru powt. Zmieniony przez - SongokuSSJ w dniu 2015-09-13 16:16:25

Sam nie umiem tego ak doskonale sprecyzować Weźmy takich mnichów którzy robią pompki na 2 palcach Albo takich tancerzy Breakdanc'u Bo może mi chodzi o siłe nadgarstków. A jeżeli tak to co proponujecie: popularne "ściskacze", zaciskanei ręki w wiadrze z piaskiem, przenoszenie krążków koniszkami palców? A może coś jeszcze innego?

No wiadomo , że samą klate nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np [...]

Zapewne chodzi Ci o wszelkiego rodzaju sciskacze . Cwiczysz nimi glownie miesnie przedramienia (poprawiaja uscisk). Miesnie te naleza do bardzo opornych (podobne do lydek) dlatego mozesz cwiczyc je dosc czesto, pare razy w tyg. Ja jednak proponuje jeden, ale pozadny trening przedramion na tydzien (2 cwiczenia do zalamania duchu powinny wystarczyc)

j/w nie wiem czy uginanie nadgarstków jesli sa kontuzjogenne to dobry pomysl. Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion,najlepiej rob pompki na kosciach/zacisnietych piesciach, powinno pomóc

daje fotki nowego sprzętu to dostałem od sąsiada bo jemu jest niepotrzebne a słyszał jak np. krążki mi spadają na podłogę a jego kuchnie i moją siłke dzieli tylko ściana teraz mam 2 ekspandery i 3 ściskacze

Ćwiczyłem przedramienia 2 x w tygodniu teraz mam problem bo przedramienia mam bardzo duże i ich nie ćwicze czekam aż biceps dogoni.Najlepsze ćwiczenie na przedramiona są SCISKACZE DO RĄK proponuje 2 x w tygodniu + na bicepsa uginanie młotkowo po czasie zobaczycie efekty

[...] mował - 200zł w sumie: 3220zł nie licze luster itd. bo to z domu się powynosiło niepotrzebne, dochodzi do tego jakiś worek stary treningowy, różnego rodzaju ściskacze, sprężyny, drążek rozporowy i takie tam głupoty niepotrzebne :)

mozna kupic sciskacze i trenowac.

[...] Rob to w 4 seriach 2-4 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz sobie to rozłożyć na poszczególne dni. Poćwicz trochę, a w niedalekiej przyszłości zainwestuj w: -drążek -ściskacze -ekspander Następnie możesz inwestować w hantelki. Jeżeli je kupisz kup od razu takie porządne. Nie kupuj takiego badziewia 2,5kg czy coś -.- tylko takie żeby można [...]