łydki

[...] raczej nie powinno się robić razem z nogami, ponieważ pracują one przy większości ćwiczeń na uda i potem albo one są przemęczone, albo nie zrobisz juz nóg na 100% możliwości. Ja tam robie łydy po klacie . Pamiętaj, że łydki lubią dużą ilość powtórzeń. Poza tym to, że dzisiaj nie czujesz łydek wcale nie znaczy, że trening nie był wartościowy...

przeciez lydki moze zrobic po udach pozatym noga to tez łydka

Pewnie, że łydki można robić po udach, ale np. po kilku ciężkich seriach przysiadów czy na sównicy są one juz dość przemęczone, dlatego osobiście wole robić je w dzień bez reszty nóg "pozatym noga to tez łydka" dla mnie noga to udo, a łydka to łydka.

ja robię po treningu na 4 i 2 głowe zaraz łydki i u mnie nie są zmeczone. 2 razy w tygodniu dosc mocne treningi na nogi wystarczą chyba ze 3 tawkie srednie , osobiscie wiecej bym nie robił , mozesz nogi przemeczyc i później nie bedzie efektów

ja też zawsze łydki po nogach robiłem

ja na lydki robie tylko 1cwiczenie,czy to za malo?

[...] R.Turek, niezbędne żeby odklepać z tego uchwytu kogoś, kto ma staw skokowy przez dźwignie tak luźny, że stopa się może ustawić równolegle do goleni. edit: Turek doradzał punkt podparcia z grubsza na szerokośc dłoni nad piętą. aby nastapiła demolka mięsnia, trzeba złapać wyżej, około połowy łydki. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-23 20:32:37

nie. raz a dobrze przez 2 sek. albo kilka razy przez moment. i owszem, na tyle silnego, żeby ból uciskanego mięsnia spowodował odklepanie (mowa tu o ucisku na ok połowę wysokosci łydki, wyedytuję poprzedni post, żeby to uściślić)

[...] sztangielek w leżeniu 6-12powt. 4x -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6-12 4x Środa Rekordy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Na Uda Nie Robie Ano Na łydki...Ale Itak Są Wyrzeźbione na cacy... Tak To Wygląda...Możecie Nie Wierzyć W Moje Osiągi, ale Musiałem Napisać O Tym... Piszcie na gg do mnie...chętnie doradze i pomoge, [...]

NOGI: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 10 8 6 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 12 10 8 6 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 10 8 6 5.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 12 10 8 6 6.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 12 10 8 6 LYDKI 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12 10 8 6 8.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 12 10 8 6 [...]

Wrzucam plan do sprawdzenia Poniedzialek - Nogi (4 głowe ud, 2głowe ud), Łydki 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie 2. Prostowanie nóg siedząć - 4 serie 3. Zginanie nóg leżąc - 4 serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wolne Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

[...] 7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 8.Pompki na poręczach-(tricepsy), 9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). x jedna seria na niskich ciezarach i 3 serie na normalych ciezarach(tzn takie ktore jestem wstanie podniesc 10 razy) i na koniec dorzucam sobie wiosełko chodze tylko [...]

fajne łydki lekka redukcja i nogi będą naprawde fajne ps. sam mam 41cm w łydce może oddasz mi troche mięśnia?

Mysle Oska ze kolega ma po czesci racje,mozna delikatnie jeszcze zredukowac troche fatu z lydek. Ale ze wzgledu na to jaki ksztalt dziewczyna dostala calych nog itp to nalezy delikatnie uksztaltowac miesnie ud. W szczegolnosci przywodziciele, krawiecki,obszerne boczne glowy miesnia czworoglowego uda. Tak ze trening na silce ud+reszty ciala(tak na [...]

No mnie wlasnie ostatnio troche miesnie z lydek zeszly, tzn nie to zeby sie jakos mocno zmniejszyly, tylko jakos tak zrobily takie jakby mniej zwarte, nie wiem jak to opisac. Ale to daltego ze wlasnie mam problemy z Achillesami, i wlasciwie to nie moge nic z tym zrobic na razie, bo nie moge nawet normalnie, porzadnie napiac lydki, i mi sie przez [...]

Asiu ok., ale mi i tak sie podoba. Ale fakt, nie ma to jak ladnie umiesnione kobiece nogi. I nie zebym mowil o jakis wielkich udach, tylko o ladnej lini glowy obszernej bocznej przechodzacej w dwuglowy uda(widok z boku, oczywiscie w krotkiej czarnej spodniczce). Dalej dwojki delikatnie odstajace w tyl, i co najwazniejsze ladne lydki podkreslone [...]

jeszcze raz ja ! ile razy mam jezdzic na rowerku (mam stacjonarny) zeby nie przypakowac w lydki ale zrzucic fat z ud? to ze najlepsze efekty rano, na najnizszych obrotach i odpowiednie tempo wiem! ale zeby mi miesnie sie nie rozrosly?? pozdrawiam

[...] te i te miesnie, nie da się tego uniknąć tak zeby pracowaly tylko te co my chcemy więc do pewnego stopnia sie zarysują, ale przy nie zwiekszanym obciązeniu, bez odpowiedniej diety, supli one się nie "rozrosną" naprawde twoje łydki nie wygladają źle, a jak do tego jeszcze podkreslisz miesnie ud to juz całkiem bedzie to fajnie wygladac

[...] pompki na poręczach jednak sprawiły trudność było naprawde ciężko drążek podobnie jak pompki ale jest postęp prostowanie nóg i wspięcia na palce nieźle spompowały uda i łydki edit: dodam jeszcze że się dziś ważyłem rano po przebudzeniu i toalecie i waga wskazała 94.1kg więc jeszcze było troche dodatkowego ciężaru w pompkach i podciąganiu [...]

siła uderzenia zalezy głównie od naszego brzucha? nie zgodze sie z tym!! brzuch ma duży udział przy naszym starcie do piłki i przy naszej zwrotnosci. przede wszystkim biegac.. dużo graj !!!! mocny strzał zelezy od odpowiedniego przekazania siły zamachu piłce. pośredniczy w tym stopa (z natury twarda dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stawu [...]