łydki

[...] ? I jakie polecacie oslonki do tego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x [...]

[...] góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z przewami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum Opis [...]

[...] . Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: pracuje 2 razy w tygodniu . W szokle mam 2 razy w tygodniu wf Uprawiany sport lub [...]

[...] Ktoś coś może poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 ? Obwód ramienia: 40 ? Obwód talii: 85 ? Obwód uda: 55 ? Obwód łydki: 40 ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie po 2-3 razy [...]

[...] niepotrzebnej masy :):):) POMÓŻCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Lubię czasem [...]

[...] lat tylko niestety nie regularnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] lat tylko niestety nie regularnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] potrzebna bo to tłuszcz też jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu Odżywianie: To co [...]

Siema. Mam pytanie, co sadzicie o moim planie treningwym, jechalem nim ostatni miesiac (do cyklu z krety). 6x w tyg. wygladalo to tak (pisze ogolnie, bo czasem zamienialem cwiczenia albo np suwnice ze sztanga, skosy, dodawalem drop sety itp). Powtorzenia w ostatnich seriach robilem w cw zlozonych zwykle do oporu+ ew.kilka powt z pomoca. 1 tydz: [...]

[...] od 22 do 6 4. Sen od 6 do 13 - 14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie i stanie w sumie nic ciężkiego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z tego mieć-czuć siedzę nawet 2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: nieregularny Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę, choć staram się ograniczać Ilość spożywanych [...]

[...] noc... z gory dzieki za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: W dni nietreningowe HIIT, trening silowy split, abs II codziennie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] (90caps) i mega h (60caps) na 6 tygodni? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : trenadrol 2 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : czysta masa miesniowa Odstęp czasowy [...]

[...] Z góry dziękuję za rady i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, spinning, ćwiczenia [...]

[...] informacji z sfd) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako kierownicą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak [...]

Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

1 dzień Klata Wyciskanie płasko na ławeczce 4x(12,10,10,8) Wyciskanie sztangielków na ławeczce płasko 4x(12,10,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4(12,10,10,8) Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

[...] z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 81 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 w [...]

Siemka :) Postanowilem zaczac prowadzic swoj dzinnik postepow :) ćwicze od grudnia 2009 (czyli niewiele), ale ostatnio juz drugi tydz mam przerwe z powodu dosc ostrej grypy ;/ a wiec najpierw zaczne od wymiarow - ostatni pomiar prze choroba - 29.01.10r. W nawiasie pomiary z 10 grudnia 2009 r. (poczatki): 1. Biceps P - 38 (36) 2. Biceps L - 37 (35) [...]