łydki

[...] z tej epoki, a zamiast podniecać się ramionami Priesta, niech ludzie popatrzą na Mo! Grube, żylaste, potężne - był niesamowity! Frank rzeczywiście miał swoje słabe punkty, łydki mógł mieć rzeczywiście lepiej rozwinięte, jednak jakość umięśnienia miał i tak wyższą niż większość zawodników. Popatrz na Drehera, jeden z najmasywniejszych, a zajął [...]

[...] dnia 2l i w sobotę na rano potrzebuję "szczyt formy". Zobaczymy jak wyjdzie taka mini diureza. Dziś także pierwszy raz od dawna TBW. Cały tydzień zmian :D -wspięcia na łydki jednonóż 3sx12 l+p -wspięcia na łydki obunóż z hantlami 2x16kgx12x3s -przyciąganie drążka wyciągu gónego do klatki 15x 30kg, 10x40kgx2s -przysiady ze sztangą 35kgx12x3s [...]

DZIEŃ 9 - 2.06.2010r. - DT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po silowni 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Środa + cardio: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] palce max/max/max Klata WL płaska-orkiestra tusz- 10x 60/70/......80kg!:P udało się:) +2,5KG czyli jest super:) Plecy Podciąganie (sam i jak nie dawałem rady to kolega za łydki i dalej, pierwsza liczba ile sam druga przy ilu kolega pomógł) 5sam 5 "kolega", 4/6 2/8:) no ale co by nie było 30 podciągnięć jest i cuzje plecy:P wiosło [...]

A: Klata wyciskanie na plaskiej 3 serie po 15 10 lub 5(nie bede juz tego pisał bo to sie zmienia) (co serie 10kg dokładam) Nogi przysiad ze sztanga łydki z sztanga staje na palcach Plecy MC Barki unoszenie sztangi za glowa Kaptury trzymam sztange w lapie i do gory unosze kaptury Biceps cwicze sztanga Triceps wyciskanie francuskie hantlem B: Klatka [...]

[...] poniżej. Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C D wolne wolne A B wolne C D wolne wolne A B wolne C D wolne wolne A B wolne C D wolne wolne Na przedramiona, czworoboczny, łydki i brzuch wykonujemy po jednym ćwiczeniu. Na pozostałe grupy mięśniowe po dwa ćwiczenia. Liczbę serii i powtórzeń na poszczególne grupy mięśniowe podajemy poniższej w [...]

[...] wygodne inov8 albo zwykłe terenówki z sieciówki, równiez wygodne. Jak po zimie założyłam na trening reeboki to nie byłam w stanie w nich biegac po lesie, bolały stopy i łydki, czuc było każdy kamyk czy korzeń pod stopą i oczywiście noga latała. Założyłam je tylko kilka razy na krótkie, płaskie trasy z dużą ilością wody (maja genialny system [...]

Prawie bym zapomniał! Jeszcze dorzucam zdjęcie czwórek, tak się prezentują trenowane raz lub dwa razy na miesiąc. Łydki na podobnym poziomie, wstawię zdjęcie kiedy indziej bo samemu ciężko łydki dobrze ująć :D /SFD/2017/4/15/8f53e0d575714866809a2f43c5da4ada.jpg

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 3s - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Trening ogólnorozwojowy [...]

Cześć, zaczne od zmian, od tego tygodnia zmniejszam kardio z 5x30 na 5x25, szama bez zmian. Dzisiaj w robocie, mega słaby, ledwo co wytrwalem do konca, musialem isc zbierac sily na kibel zeby dalej robic, do tego łeb mnie po pauzie rozbolal, nie wiem czy od cisnienia czy od zmeczenia (nie wyspalem sie bo od dwoch dni walczylem z kiblem bo sie [...]

Co do nóg nie ma co sie szczypać. Dobry trening to taki po którym tracisz poczucie czasu, równowagi. 3-4 ćwiczenia na czwórki 2-3 na dwójki 2 na łydki. W ostatnich seriach do potwornego bólu i rośnie Pozdr.

[...] Wzrost: 172cm Obwód klatki: 104cm --> 104cm +/- Obwód ramienia: 41,5cm --> 41cm -0,5cm Obwód talii: 87cm --> 84cm -3cm Obwód uda: 60cm --> 60cm +/- Obwód łydki: 38,5cm --> 37,5cm -1cm Wydaję mi się, że zamierzony cel wykonałem. Spadek w pasie i poprawa definicji mięśni z ich jak najmniejszym spadkiem. Poniżej efekty [...]

[...] +6kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 104cm --> 108cm +4cm Obwód ramienia: 41cm --> 43cm +2cm Obwód talii: 84cm --> 87cm +3cm Obwód uda: 60cm --> 64cm +4 Obwód łydki: 37,5cm --> 40cm +2,5cm *Foty* Refleksje: NIE POTRAFIĘ SPINAĆ NAJSZERSZEGO... I parę dodatkowych: I przekrój ostatniego roku - grudzień 08 85kg/maj 09 70kg/ [...]

[...] 2. Podciąganie do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 + przedramie, łydki push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 3. Przysiad przedni 3x10 4. Prostowanie siedząc 3x12 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 6. Francuz [...]

[...] i wziałem to 70kg do siadów i jakis tam zapas był, ale to pierwszy tydzien. W drugim tygodniu juz będę wiedział co i jak;-) Nogi spompowane zayebiście, jak nigdy chyba. łydki dobrze weszło niby nie dużo na łydki a i tak paliło brzuszki nie pamietam kiedy ostatni raz robiłem z 10kg nawet nieźle poszło ale mimo tego że brzucha jeszcze w tym [...]

[...] / 8xCC 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Od samego rana jakiś wkvrwiony chodziłem, jak tykająca bomba. Ale nie miało to wpływu na trening, bo był bardzo [...]

[...] 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 8x100kg, 11x86kg 6.Odwrotny Peck deck - 20x93kg, 18x93kg, 16x93kg 7.Szrugsy sztangą z tyłu - 10x140kg, 20x100kg 8.Maszyna do łydki - 15x240kg, 15x260kg, 10x280kg 9.Maszyna do łydki siedząc - 15x70kg, 15x70kg, 13x70kg Trening bardzo udany, trzecie podejście pod 300kg w racku korciło żeby dorzucić [...]

[...] podchwytem - 9 x 93kg - 13 x 79kg 6. Odwrotny Peck Deck - 20 x 79kg - 19 x 79kg - 18 x 79kg 7. Szrugsy sztangą z tyłu - 12 x 140kg - 20 x 100kg 8. Maszyna hammer do łydki - 20 x 240kg - 15 x 240kg - 13 x 240kg 9. Maszyna ze stosem do łydki - 20 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Zaznaczyłem, że racki poniżej kolan ze względu na to, że wiele [...]

[...] W ogólę to w tym miejscu rozpiszę wam mój trening ostateczny na cyklon z kilkoma pytaniami (albo tylko jednym, wyjdzie w praniu) :-)) Poniedziałek: Najszerszy, kaptur, łydki, brzuch - podciąganie (negatywy)+ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (x+12,x+10,x+8) - jak zacznę się podciągać po 12 razy to robię samo podciąganie - [...]

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie. Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń? stosowałem k***a wszystko... Nic nie działało, teraz dopiero ruszyło jakieś 2 tyg temu na treningu maćka-gda. Dobra, op****** resztę, łydki to sam wiem, że ch**owe [...]