[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo.

Waga 68,5kg

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

Dobrze jest i fajny, konsekwentny dziennik.
Quo Vadis Emil? Jak długo chcesz jeszcze redukować?
Tak w ogóle to jesteś bardzo podobny do mojego brata ;) sobowtor bym rzekł ;)

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Dzięki za pozytywny komentarz ;)

Haha no popatrz :D Mam jeszcze brata bliźniaka może jest jeszcze bardziej podobny do Twojego brata :D

Redukcja nie wiem jak długo jeszcze potrwa, nie nastawiam się w tym roku na żadne zawody z kwestii finansowej. Myślę że jeszcze około miesiąca i zrobię reverse/masę i jakoś bliżej lata minicut 2-3 tygodniowy i tyle. Nie chcę katować zbyt mocno organizmu bo uważam że jestem w wieku gdzie głównie powinno się być na dodatnim bilansie kalorycznym, więc trzeba z tego korzystać i rozrastać się jak najmocniej :D

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Prawie bym zapomniał! Jeszcze dorzucam zdjęcie czwórek, tak się prezentują trenowane raz lub dwa razy na miesiąc. Łydki na podobnym poziomie, wstawię zdjęcie kiedy indziej bo samemu ciężko łydki dobrze ująć :D

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

Nogi masz dobre. Pilnuj ich by z czasem kiedy rozbydujesz górę zaczęły nadążać.

Pozdro, Wesołych ;)

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Wczoraj kcal nie policzone, dałem się skusić na dobry obiadek, placek itp :D Dzisiaj także nie liczę, w końcu to czas dla rodziny.

Waga z rana 68,3kg czyli spadła 0,2kg w porównaniu do wczoraj. I to pokazuje że jak trzymacie się cały czas założonych kcal to nawet jak coś wypadnie to waga dalej leci w dół ;)

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Plan z redukcją jest taki:

Trzymam aktualny deficyt aż do połowy maja, lub nawet do początku czerwca (czyli od 4 do 6 tygodni). W tym wpadnie 2 dniowy cheat na majówkę, no i wiadomo dzisiaj ew jutro :D

Niezależnie od tego ile zostanie fatu robię refeed od czerwca aby uzupełnić straty w mięśniach, jeśli mnie zaleje jeszcze w ciągu wakacji to robię 2 tygodniowy minicut i po nim ponownie dodatni bilans.

Trzymajcie kciuki ;)