łydki

Witajcie ziomki mam do was drobne pytanko... chcialbym dodac do treningu barkow trening nog... wczesniej nie cwiczylem ich a chodze na silownie pol roku...to byl moj blad wiem ale nie bluzgajcie mnie bo nie zakladam po to tego tematu moje pytanie tyczy sie treningu nog... czy 3 cwiczenia na uda i 1 na lydki wystarczy aby nogi stawaly sie [...]

[...] tego zastoju...Proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56-57 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku [...]

[...] sie do tycia? z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] ok 15 km???? Dzieki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna rekreacyjnie silownia [...]

[...] sie wielke gdy siadam prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 156 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewim Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: mam słabosc [...]

[...] (bieganie po 40 min) , beda rezultaty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: x Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkola , w wakacje pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie [...]

[...] nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Obwód talii: było 83 jest 75 szczypiornista :( Obwód uda: nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Obwód łydki: nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: dopiero zaczne pisac diete na mase Ilość spożywanych [...]

[...] - 60 minut. Gotowej potrawy: 1,2 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: średnio ruchliwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny trening aeroby [...]

o to mój plan na masę (z priorytetem barkami) prosił bym o ocenę i poprawę A) KLATA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 120s 2)rozpiętka z sztangielkami 12 12 12 90s 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie [...]

[...] bo rosne ale ja chcem schudnąc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: 3x wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden Odżywianie: wszystko co [...]

Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

[...] wszystko. P.S. zawsze ktoś pyta autora tematu o wymiary, staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore łydki i uda). 187cm/81kg. I to chyba wszystko. Jeśli trzeba jeszcze czegoś to proszę pisać. Aha i moim głównym celem jest sylwetka (klatka piersiowa, brzuch, ręce) noo i [...]

[...] Co sadzicie?Korekty? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 45,5 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo:D Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trening siłowy/3/4x trening aerobowy okolo 30min rower/bieganie [...]

Czy mozna cwiczyc lydki 2 razy tygodniu?Slyszalem ze to szybko regenerujacy sie miesien co o tym myslicie?

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangą stojąc w nachwycie(przedramiona) 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Mam także, taki ni to rowerek ni to wiosełka, czyli stoi się na tym pedałując, równocześnie machając rekami w przód i tył. Z tego co wyczytałem wiem, ze dieta jest [...]

Witam prosil bym bardzo o wprowadzenie poprawek itp o mojego planu Wiek : 17lat Staż: 1 rok Cel: Masa Poprzedni plan: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławcepoziomej w górę 4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x8-10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w [...]

[...] Czekam na waszą pomoc i rade !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 197 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ręczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido, ręczna, siatka [...]

[...] kilogramy niz te ktore dopiero sie ze sportem 'oswajaja?' gdzies se ktos napisal ze jak sie rozciaga pojezdzie na rowerze to nie musi sie obawiac widocznego umiesnienia nog(łydki przedewszystkim).. prawda to? na jekiej podstawie to twierdzenie?:) ogolnie to zadalabym wiecej takich sucharskich pytan ale zobaczymy czy w ogole wiadomo o co mi cho w [...]

[...] Dieta również bardziej skierowana w strone masy jednak z małym obcięciem kcal z ww. pon: klata, nogi - w klatce 5 serii płaskiej i 3 serie skosu, 6s przysiadów i 6s na łydki wt: triceps, biceps, przedramie - na triceps ogólnie 10s, biceps wg. założeń treningu "porusz swoje bicepsy", przedramie 5s środa: HIIT czw: klata, nogi - podobnie jak [...]

może byc taka kolejnosc w treningu ACT ? BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA jak zle to jaka jest poprawna kolejnosc ?