łydki

[...] 3x8 Dwugłowe 4, Uginania leżąc 4x 9-7 łydki Wspięcia na palce z hantelką 3x20-30 Wspięcia siedząc [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 116 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie zmierzono Obwód ramienia: nie zmierzono Obwód talii: nie zmierzono Obwód uda: nie zmierzono Obwód łydki: nie zmierzono Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala Aktywność w ciągu dnia: 7-18 praca siedząca przy komp. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i postaram sie szybko dopisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8-9 godz na nogach z srednim ruchem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-80kg Wzrost: ~180 Obwód klatki: niestety Obwód ramienia: nie Obwód talii: znam Obwód uda: swoich Obwód łydki: obwodow Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawodowo nic Odżywianie: [...]

Witam i pytam czy moja rozpiska treningu na mase jes dobra,a mze trzeba ja ulepszyc albo poprawic.Mam 23lata ,staz 2lata Poniedzialek-biceps ,barki Biceps -uginanie sztangielkami(mlotkowo)4x12,10,8,6 -ugnanie ramienia stojac 4x14,12,10,8 Barki -unszenie sztangielk w opadzie tulowia 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi przed glowy 3x 12,10,8 [...]

[...] około 2 kg w przeciągu 2 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 19 % Aktywność w ciągu dnia: czasem praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ww Odżywianie: ww [...]

[...] i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 105 aktual Wzrost: 178 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: 45 aktual Obwód talii: 9x Obwód uda: 65 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: kilka lat z przerwami na prace Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nielicze Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] zawartych tu poradników ułożyłem sobie taki ot trening obwodowy: - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - Pompki z [...]

[...] czasem wpadnie kawa z mlekiem Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: ? Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w [...]

Poniedzialek 1) Klatka -lawka plaska,sztanga -lawka skos w gore,hantle -rozpietki,linki skos w dol seria laczona 3*12-16 powtorzen 2) Biceps -lawka skos,hantle -brama,uchwyty linek gornych seria laczona 3*16-20 powtorzen 3) Brzuch -sklony [...]

Jak w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: rowera duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia a teraz ostro rower [...]

[...] burner, raczej bez efki, moze scorch? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tyg: 2 x silownia (1,5h) i 1x [...]

[...] ze sztangą pod chwytem 2x max Skurcze mięśni brzucha leżąc 2x max 3x29 serii = 87 9 serii na klatke 9 na najszersze 9 na barki 9 na nogi 9 na biceps 9 na triceps 9 na prostowniki 6 na kaptury 6 na łydki 6 na brzuch 6 na przedramiona Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-06-09 22:10:58 Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-06-10 15:08:28

Witam, chciałbym zapytać jak najlepiej usunąć zbędny tłuszcz z nóg. Słyszałem że jazda na rowerze nic nie pomoże, jedynie wyrzeźbi. Dokładniej chodzi mi o to aby ich obwód zmalał (łydki,uda). Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na pozbycie sie tłuszczu z nóg czy może jakieś sposoby... Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam.

[...] do lekaza z tym.prosze o wypowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 [...]

[...] g -12 g B, 69 ww 366 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,7 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 X w tygodniu, jazda [...]

TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] tylko z tej okolicy ?? prosze o szybką rade Płeć: Mężczyzna Wiek: / Waga: / Wzrost: / Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka Odżywianie: / Cel: szybka [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 60 cm Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 89 cm Obwód ramienia: 100 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza 3 wf w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub [...]

[...] nie jest to piekny widok ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 172 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: boczki, brzuch Aktywność w ciągu dnia: Szkola 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - Codziennie 30km W [...]