łydki

Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]

powiedzcie mi czy takie połączenia mogą być: pon klatka,plecy śr biceps,triceps,przedramiona pia barki,uda,łydki.

Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]

[...] jeśli to miałoby pomóc? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, rower/skakanka/bieg [...]

[...] moge stosowac diete niskoweglowodanowa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki, - 5-6 razy w tyg Odżywianie: [...]

[...] 2 taps/dziennie z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19-20 % Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tjw Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] sztangielkami 4 serie po 8-10 powt. 4.uginanie nóg z krążkiem stojąc na podwyższeniu 7 serii po 10-12 powt Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym [...]

[...] nieprawidlowe reakcje z lekami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 55,5% Aktywność w ciągu dnia: studia, tryb zycia niestety siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] /W:220,9g KCL:1793 Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: 6dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien trening silowy [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor [...]

Siema, z zwiazku z tym ze mam za soba pierwszy () trening kopyt mam pare pytan. 1. Technika przysiadow: czy robicie tak jak w atlasie, ze KOLANA podczas przysiadu nie wystaja praktycznie za stopy (od przodu) ? przysiadacie tak czy po swojemu, jak jest poprawnie ? 2. czy ruch powinien byc wolny, szybki, sredni? 3. haki: podobnie jak wyzej, czy [...]

[...] Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.21% Aktywność w ciągu dnia: Nic prócz Wf 2x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami piłka nożna w [...]

[...] POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tyg [...]

[...] banan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: 5dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtydzien trening silowy [...]

[...] w drodze do szokły lub w szkole?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: codzienny trening, od czasu do czasu siłownia, basen. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] pozdro 600 :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w magazynie 5 dni w tygodniu po 8 h Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mi ktos z dieta aby sie jej pozbyc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: praca i powracam na silownie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale nie schudnac az za bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: nie lubie wędlin. [...]

[...] Cała sylwetka niezła - poza brzuchem :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: jem wszystko Cel: [...]

[...] wiec prosze o wskazówki, co i jak!! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na siłowni 3-4 razy w [...]