łydki

SOG za ciekawy artykul, chociaz wiele nowego sie wlasciwie nie dowiedzialem. Uswiadomilem sie natomiast w przekonaniu, ze mam niezle lydki - 36,5 cm przy 174cm wzrostu i 62 kg wagi... Moje ukochane miesnie. pozdrawiam "Knowledge without practice is nothing."

nie ma znaczenia ze wracasz do treningow. Plan jest planem a w artykule masz plany gotowe po co odkrywac kolo na nowo. Co do twojego planu, lydki lubia duzo powtorzen a u ciebie tylko 10-12 repow, a co z twoim zerwaniem miesnia plecow czy nie przeszkodi ci to w treningu plecow? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-11-15 15:11:28

[...] w takiej kolejności są ułożone ćwiczenia i od czego to zależy? Zawsze myślałem, że najpierw się robi wielostawowe ćwiczenia, dopiero później izolacje. Czyli np. przysiady, martwy ciąg, wyciskanie skos a następnie jakieś wyciskanie sztangi siedząc, młotki naprzemienne, pompki na poręczach, łydki, brzuch. Jednak z tego co widzę się myliłem.

[...] hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok> spięcia 3x20 wznosy tułowia 3x15 (zakwasy na brzuchu utrzymywaly się pare dni ;o) Nogi - tutaj odpuściłem wspięcia na łydki ,po treningu nóg przespałem się troche i miałem potem trening piłki nożnej zmasakrowałem nogi przysiadami a na treningu mialem nogi z galarety przysiady ze sztanga na [...]

Siema Panowie. I ja do Was dziś wpadnę, zobaczyć jak się kula. Wczoraj jedynie wpadłem do Paszkosa. Niby chłopak przytył. Pomierzyłem się dziś na czczo i porobiłem zdjęcia, ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm [...]

Nieźle to wygląda. Dosyć proporcjonalnie. Trochę podlało, ale przy rocznej masie jakaś ilość fatu po prostu musi wpaść, chyba że ma się mega predyspozycje. Przy swoich wymiarach pewnie i tak przy znajomych wyglądasz na sporego. Jak idą łydki, bo tutaj nie widać a pamiętam że nieco kiedyś odstawały? Ile planujesz jeszcze pociągnąć masę?

[...] albo nawet pół piórkowej, przy diecie i regularnym treningu, nabije w ch** przez rok. Teraz zacznie się walka o każdy kilogram mięcha, gdy ważę już prawie 94 czy 95 kg. :) Szacunek to będzie, jak przy wycince stracę jak najmniej mięcha i będzie to jakoś wyglądać :-). Mikers - ja zrobiłem ostatnio łydki tak: 4 serie x 10 reps x /\ \/ || - ogień.

Redukcji czas start. Daję sobie 6 tygodni. Start: 4.05.2013. Koniec: 15.06.2013. Wymiary wkleję jutro z rana, na czczo. Trening: 1. Klatka + triceps: - Wycisk skos hantle - 4s x 12 reps. - Wycisk hantli płasko - 4s x 10 reps. - Pompki z elewacją nóg - 3/4 s x maks. / chest dips - 3/4s x maks. reps. (o ile dam radę chest dips). - [...]

Ok Antek - dziękuję Ci. Spróbuję to dziś jakoś połączyć na treningu, zdam relację i poddam to do Waszej oceny. Zawsze myślałem, że MC to najgłówniejsze ćwiczenie na grzbiet i nie może go zabraknąć. Człowiek cały czas się uczy. Wymiary: Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. Uda: 65 cm. [...]

Wymiary: 4.05.12 i 11.05.12 Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. || 91,7 kg Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. || 103 cm Uda: 65 cm. Łydki: 39 cm. Bicepsy: 40 cm. Przedramiona: 31 cm. Nadgarstki: 18 cm. Klatka: 102 cm - sick! Jak widać, obwody praktycznie bez zmian, ale waga poleciała o 1,6 kg, więc coś mi tutaj [...]

Moim zdaniem jak na staż jest dobrze. Łydki chude jak moje. ;D Wstaw jeszcze przód na luzie w lepszym świetle

Dobra no, ogarniam od jutra. Gastro się MALUTKIE włączyło :D. Ok, to 3g węgli, 1,2 T, 2,3 B. No w sumie, nad treningiem jeszcze nie myślałem. Jutro mam zamiar zrobić nogi. Myślałem: SQ - 5x5 + drop 2-3 serie. Wykroki - 4x20 na noge. Wstępowanie z ciężarem - 4x20 na noge. Wyprosty siedząc - rampa 8. Uginanie - 3x 20 MCNPN - 3x 20 Łydki - 3/4x [...]

Nogi: 1. Przysiady - 10x 40/50/60/70/80 kg, 8x 90 kg. 2. Wykroki - 15x 8/8/8/8 kg/ na nogę. 3. Wyprosty - 20x 49/52/52 kg. 4. Uginanie leżąc - 15x 41/50/59 kg. 5. MCNPN - 10x 28/28/28 kg. 6. Łydki na smith'cie - /\, \/, || - 12x 50/50/50/50 kg, || - 15x 100 kg. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25291702bea49aeb8e886d659a90ad3.png

Poćwicz łydki regularnie przez kilka tygodni,a zapewniam że choćbyś stanął na **** ,"zakwasów" nie poczujesz.

qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka pepo - to moj pokoj ****a haha zjem je i tak jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego [...]

Jak moglbym cos zasugerowac to proponuje siadać głebiej(tak żebyś prawie dwugłowym dotykał łydki ) będzie to z korzyścią zarówno dla twoich stawów kolanowych jak i dla rozwoju umięśnienia.

witam Was Czas, obowiazki, sprzet, szkola, praca oraz zdrowie nie zwykle mi ograniczylo ostatnie dni, nie mialem czasu praktycznie na nic... A na dodatek zdrowie sie posypalo... ale dzis juz jest ok i powinno wszystko juz byc normalnie _________________________________________________________________ Bic,Hades, Trec, Glaca Dziekuje Solaros - [...]

[...] wieczorem,a musiałem trenować o 9 rano do tego tylko 4h snu więc nie mogłem poszaleć bo czułem się dosłownie jak ścierka do podłogi%-) zrobiłem lekko klatkę,bicepsy i łydki -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12 160x12,12 -rozpiętki na maszynie 3x20 -cały stos -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 -100kg -uginanie na [...]

[...] lajtowy trening a to przez to,że znów odezwało się moje pęknięte żebro które złamałem jakiś miesiąc temu,no ale jakos poszło bo trzeba być twardym nie%-) na początek poszły łydki -wspięcia siedząc 4x20-12 -wspięcia stojąc na maszynie 4x15-20 KLATKA -wyciskanie leżąc 60x30 100x20 140x12 180x8,8,8 -wyciskanie hantli połączone z rozpiętkami [...]

Dzięki wielkie Panowie! :-)) Mariusz - niestety słabe punkty jeszcze są - na pewno łydki, ale z tym się już pogodziłem %-) No i ramiona są za małe. Ale takie słowa od jednego z najbardziej proporcjonalnych i estetycznych zawodników z ciężkiej, to już coś :-))