łydki

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

Dzisiaj skatowałem mięśnie nóg,uwielbiam się nad nimi znęcać.Trening poprzedzony był 5-cio minutową rozgrzewką na rowerze+rozciąganiem mięśni.Kiedyś nie zwracałem na to zbyt dużej uwagi.Teraz kiedy często trafiają się różne kontuzje podchodzę do rozgrzewki bardzo poważnie Trening wyglądał następująco: -przysiady ze sztangą na plecach 5×15 [...]

[...] pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, a obecne z dzisiaj rano Obwód w biuście : 84,5 82 Obwód pod biustem : 73,5 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 61,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 66 Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) 94,5 Obwód uda : 56 55 Obwód łydki : 36 35,5 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 23:56:15

Witam wszysktich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g pitbull - Niestety nie masz racji, ponieważ wołowina z piekarnika zawsze wychodz mi miękka i można ją rwać widelcem A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 [...]

wueros łydki są "wspięcia na palcach", mówisz duże partie 12 serii a sam pokazujesz trening klatki gdzie masz 9 serii ?? Boksero Ok nogi damy z większym ciężarem Hmmm trening przeładowany ? nie wydaje mi się a robić 3 serie na klate to tak nie ciekawie (10/8/6) Biceps 2x w tygodniu aż tak bardzo przeszkadza ?? Tutaj spozniona wpiska z [...]

Trening 02.09.2011 Dzien A Nogi: Przysiady ze sztanga 20* seria rozgrzewkowa 15/13/11 Suwnica 15/14/12 Uginanie nog lezac 15/12/10 Plecy: Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12/10/8 Wioslowanie w waskim uchwycue 12/11/7 Wioslowanie podchwytem na maszynie siedzac 15/12/12 Biceps: Uginania ze sztanga 12/10/8 Uginania na maszynie( [...]

[...] 8 - 12 powt nogi unoszenie nóg na maszynie w siadzie 3 serie 12,10,8powt unoszenie nóg na maszynie w leżeniu 3 serie 12,10,8powt przysiady ze sztanga 3serie 12,10,8powt łydki wspięcia na palce 3 serie 12,10,8powt Cięzary: Wyciskanie plaska: od 45 z progresja co 5kg Skos gora od 30 (z progresją jak wyżej) Skos dół od 45 (z progresją jak [...]

183cm 65-70kg (obecnie 65) Klatka piersiowa 98-100 cm <- wdech L biceps 33 cm P biceps 33,2 cm <- bez skojarzeń Udo 50 cm Łydki 38 cm Wymiary podam dokładniejsze za jakiś czas waga dosyć niska, bo za dużo sportu :p ułożę sobie dietkę z dodatnim bilansem i powinno być okej na tą chwile, nie ma mowy o żadnym tłuszczu na ciele itd... [...]

Nie za mało na łydki i brzuch? To brzuch będę robił tylko na skośnej i russian twist, wystarczy? Dobre by było podciąganie nóg, no ale nie ma tego drążka i w najbliższym czasie nie będzie, robiłem takie podciąganie na leżąco, było czuć brzuch, robiłem 4 serie, zaczynając na 30, kończąc na 20, bo już nie dawałem rady, paliło ładnie. A na biceps, [...]

[...] twist) ja bym na twoim miejscu zrobił sobie cos takiego A. Przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3 xmaxx brzuch (wyzej podałem ćwiczenia) B. Przysiad 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki i jedziesz jak zbudujesz solidna baze bedzie mozna myslec dalej. pytania???

Wiek :27 Waga :48 Wzrost :165 Obwód w biuście :82 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :88 Obwód uda:47 Obwód łydki:31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w/w 4 x w tyg. Co lubisz [...]

Paparikano "A jakie ćwiczenia proponujesz na brzuch i łydki??" DOBRE CWICZENIA. poszukaj sobie.

[...] (3 serie) Przysiad wykroczny (3 serie) Wyciskanie sztangielek (2 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (2 serie) * Po każdym treningu stosuję trening na brzuch + łydki ** Dodatkowo biegam 3x w tygodniu Dieta Tutaj będę przygotowywał sobie do szkoły jedzenie składające się zapewne z chleba żytniego, a rano do płatków dodam 2 jajka. Po [...]

No to przecież drugi zestaw może być uzupełniający, np. na dwugłowe uda, łydki, prostowniki grzbietu, coś na brzuch innego itd. Żuraw Wspięcia na palce jednonóż lub "maskara" Odwrotne wiosłowanie Deadlift jednonóż/ Bird Dog/ Supermany Pompki tyłem Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu w leżeniu Wtedy może sobie zrobić taki trening raz w [...]

[...] dane, można powiedzieć nowe - bo pierwsze były na kiepskim, papierowym centymetrze. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :92 Obwód uda: 53,5 ------------> mierzone w najgrubszym miejscu, czyli zaraz pod pachwiną Obwód łydki : 36

[...] sobota, 3.09 rower przed południem - 13,8km w 46' rower po południu - 21,5km w 1h22' (bardzo przyjemna wycieczka ładne okolice odkryłam) i jeszcze trochę ćwiczeń na łydki, wspięcia etc. (w tym również ze sztangą) i trochę na koordynację czy tam propriocepcję, jeden skurczybyk jak dla mnie. dzisiaj wolne z premedytacją, (chociaż miałam w [...]

Wczorajszy trening nie miałem kiedy opisac. Niestety był tłum na sali i nie mogłem się dopchac do sztang więc zamiast przysiadów była suwnica 1. Suwnica 0 40kgx15 1 60kgx15 2 70kgx15 3 80kgx12 2. Rdl - tu akurat zwolniła się jedna sztanga, 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 55kgx15 ostatnio było 60, ale nie czułem się na tyle mocno by brac tyle [...]

Za 30 min idę na trening nogi- barki, więc może jeszcze coś na szybko zmodyfikuję w nim. A nogi trenuję tak : Przysiady-Maszyna Shmita. Prostowanie nóg w siadzie. Uginanie nóg w leżeniu. Łydki. Wszystko 14-12-10-max

Tomasz Mógłbyś mi doradzić jak ułożyć partie żeby były ćwiczone 2x w tyg albo podać jakiś temat bo nie moge zbytnio znalesc w treningach push/pull. Chodzi mi.n o to? * Góra: klatka, plecy, barki, biceps, triceps * Dół: nogi, łydki mam ćwiczyć całą góre podczas jednego treningu? Pzdr.

aha i jeszcze ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero [...]