łydki

Dzień 34 z 55 Kolejny miły weekendowy dzien... O 8 rano na nogach, o 9:15 juz w poznaniu, wymiana tajemniczych paczuszek z kolega z forum Pozdro Wuchta W domu bylem o 19:30 a na siłowni ok 21:15:/ Mimo wszystko z treningu jestem zadowolony, tylko ta moja waga juz jest przesadzona... Chyba na ostatnie 3tyg dorzuce juz spalacz TRENING B UDA + [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/1/c13cddf7d7714ddf86f2d555b22f3818.jpg Co do treningu wyjasnien slow kilka. Nie byłem w stanie zrobić uginania lezac, bo mam na dole łydki świeży tatuaz i nie bylo szans tego zrobic, wiec postanowilem rozlozyc inaczej ciezar w MC zeby zrobic wiecej serii. Dwójki zostały zmasakrowane tak czy siak. Ta sama [...]

Piątek Push hypertrophy 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 2. Wykroki 4 x 10 (20kg) 3. Wyciskanie na skosie sztangi 70x8 70x8 70x8 70x8 4. Krzyzowanie linek 4 x 12 5. Wyciskanie hantli siedzac 20x10 20x10 20x10 20x10 + 12kgx15 12kgx15 12kgx15 12kgx12 6. Francuz ze sztanga 30kgx10 30x10 30x10+ prostowanie na wyciągu 3 x 10/12p + wspiecia [...]

[...] gdzies w internecie, są tam pompki, przysiady, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami na boki, na klatke piersiową z ławeczki prostej, na ramiona, wykroki z hantelkami, unoszenia nóg na płaskiej powierzchni, spięcia na łydki, i ściskanie takiego "motylka" na uda. W takim razie już rezygnuję z HIIT'a oraz porannych aerobów. Dziękuję za pomoc:)

[...] fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 40 minut biegu w terenie Już na szczęście przestały mnie tak łydki boleć po bieganiu jak na samym początku :-) Nawet polubiłam bieganie :-) Co do miski - jak widać szaleństw nie planuję, standardowe żarło, jedynie godzina przesunięta [...]

Tez bym chciała z Tobą zrobić trening! <3 faktycznie fajny plan i ciekawy. U mnie 2-2,5h tylko nogi trwają :) zwykle 1,5h w dni wolne - czyli łydki plus coś - to tak 45min , chyba że łydka, brzuch i tric to 60min ale ja tyram codziennie i nie chce dni wolnych bo zastanawiam się gdzie ten rest muscle którego trenuje ;) Zmieniony przez - [...]

też bym chciała takie łydki :) a nie jak kurczak KFC wyglądać

Ja łydki nap*****lam i grzybnia

Łydki takie jakie sam był wziął z chęcią.

Łydki takie jakie sam był wziął z chęcią. Hahaha dzięki...ale nie oddam :-D

i oddaj kawałek łydki :P

i oddaj kawałek łydki :P Wiesz ci ja Sama w to nie mogę uwierzyć, bo według mnie mam za mała masę do atletycznego - zobacz na Karolinę od Stolarczyka. Ale po minie jaka miał wczoraj Rafał czuje ze ma on plan, i wie jak to zrobić więc... Jestem dobrej myśli. Szczególnie jak powiedział, że kiedy pierwszy raz przyszła do niego Ola to była dużo dalej [...]

Potem w planie odbicie i mega nacisk na pośladki, Barki i plecy. Ręce nadal są spore, lydki też dobre, czwórki mocne, zobaczymy jak dwojki bo narazie mało co widac jeszcze... ale będzie sporo pracy przede mną :)

[...] prezentują się następująco: Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 61 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 44 cm /SFD/Images/2016/4/8/2c777021886044bda60383c0bed84173.jpg Zrzut : /SFD/Images/2016/4/9/7694a34767fa4c98ab366d1f97241bab.jpg [...]

[...] które prezentują się następująco: Obwód w pasie (Talii):99cm Obwód uda:60cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:39cm Obwód bioder:113cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:45cm Niektóre wymiary poszły w górę, niektóre w dół, ale się zbytnio tym nie przejmuję, zważając na zeszłotygodniowe cheaty. Mamy już weekend majowy, także będzie teraz [...]

[...] klatki 104cm 106cm +2cm Obwód bicepsa 39cm 39cm -0cm Obwód bioder 110cm 113cm +3cm Obwód przedramienia 33cm 32cm -1cm Obwód łydki 44cm 45cm +1cm Jak widać sporo czerwonego w tej tabeli, co mnie nie cieszy, w tym miesiącu mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Różnice mogą również wynikać z [...]

[...] 0 Obwód bicepsa 39 cm 39 cm 33 cm - 6cm Obwód bioder 110 cm 113 cm 109 cm -4 cm Obwód przedramienia 33 cm 32 cm 32 cm 0 Obwód łydki 44 cm 45 cm 44 cm -1 cm Jak widać więcej, zielonego jest tym razem, i również sporo pomarańczowego, co mnie cieszy :) Najważniejsze, że w końcu waga ruszyła w [...]

Ogólnie jak na moje oko to jest fatalnie. za dużo tych ćwiczen na jedna partię mięśniową:/ -w pon wyrzuć: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek skos góra 4 serie 12-10-8-6 reszta zostaje -wtorek wyrzuć szrugsy -środa Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Odwrotne rozpiętki [...]

byłem pobiegać dzisiaj...po polnej ścieżce jakiejś, śniegu do połowy łydki miałem ciężko strasznie sie biegło przebiegłem może z 500-600m z 3 przerwami chyba i poszedłem do domu na WF jakoś normalnie biegam, a tak po dworze to szybko mi płuca coś wysiadają

a co za różnica jest między skakanką everlasta, a tą co podałeś? oprócz ceny dziś trening nóg przysiady zrobione 10 12 7 15 powtórzeń nie miałem nic sił(jak to zawsze w pierwszym tygodniu po tygodniowej przerwie), łydki przerzucam na piątek bo po udach już nic mi się robic nie chce Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-02 19:05:37