łydki

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]

Kazdy dzien ma odmiany A i B. Zmieniasz je kiedy wyczerpiesz postepy poprzedniej wersji, z tym ze pierwszy trening na kazdej z nich ma byc na sredniej intensywnosci, albo nawet zrob se wolne. Wersje a i b mie sa sprzezone w zaden sposob, wiec zmieniaj je NIEZALEZNI od siebie. Bary NIE SA sprzezone z nogami, a plecy z bicepsem. Klata i triceps to [...]

[...] w biuście : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jestem [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 – 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 - 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 - 60 Obwód łydki : 38,5- 37 - 37 Biceps: 28 - 29,5 – 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acbdefa7938e4e909567579f1d8169c1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca91659c0dcd4e59884e5b3b6fe02c10.png [...]

Dziewczyny, możecie mi pomóc gdzie mogę znaleźć ten wątek otym, że wiele dziewczyn narzeka, że po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni urosły im szybko mięśnie na udach i rozbudowały się łydki. A jedna z moderatorek wyjaśnia, że to tylko opuchlizna mięśni występująca zawsze na początku gdy zaczynamy ćwiczenia siłowe.

Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.

[...] Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac ale mi tego nie tlumacz :)) przeciez napisalem to samo co Wy ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 wspięć na łydki na maszynie

[...] czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i łydki i uda. To samo z drugą nogą. Nie wiem, co się dzieje. Zamieniłam na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 [...]

[...] mono. Ad. 1b Dzisiaj tylko z gumą. Ad. 2a Ok. W miarę dobrze i równowaga też ok. Ad. 2b Jakoś ciężej niż ostatnio. Ad. 3 Ciężko, nawet ledwo co zrobione, znowu skurze w łydki. Ad. 4 ok. Ad. 5 Ok. Cardio - interwałów nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się [...]

znowu znalazłem chwilke , wczoraj robilem nogi poszły tak : przysiady 60-70-80-85-87 wykroki 16kg prostowanie na maszynie 15 na jedna noge 17 i 20 uginanie podudzi 55-60-70 martwy hantle 28 kg x3 łydki siedzaco 20 kg x 4 Zmieniony przez - redmad1 w dniu 2014-08-23 22:00:56

[...] się dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj to wrzuce 40.5 cm łapa spadła mi od ostatniego mierzenia ,ewnie przez brak diety podczas przerwy od siłowni klatki nie [...]

eloszka zrobiłem dziś fajny trening: wskoki na skrzynię (z progresją wysokości) front squaty 1p podrzut -> mcnpn dipy na klatkę 2s wyciskania na lekkim skosie ujemnym+1s rozpiętek na płaskiej rzut piłką lekarską o matę + kettlebell swing wspięcia na łydki tylko wkurza mnie moja psychika ://

do tej pory praktycznie sam cf, ale od jutra wjezdza taki rozklad jazdy: pon: rowerek + klata, triceps, HIIT wt: plecy, dwugłowy ud, łydki śr: rowerek/wf + crossfit/interwały czw: rowerek + crossfit/interwały pt: rowerek + barki, biceps, HIIT sb: czworogłowe nd: rowerek + crossfit/interwały

Ale jak sobie pobiegam to i tak mnie lydki nawalaja na drugi dzien a tak ogole powiesz co ci sie jeszcze nie podoba co jest zle

jeżlei ja mogę coś wtrącić to na Twoim miejscu zostawił bym teraz siłownie na dwa tygodnie daj mięśniom odpocząć zrób w tym czasie lekkie treningi małe obciążenia i potem zacnzij od treningu dla poczaktujących mnie samemu zrozumienie tego że nie można przeskoczyć kilku szczebli zajeło jakies pare miesićey tak więc mozę lepiej zacznij na nowo [...]

może troche głupie pytanie, no ale.... Czy to normalne że obwód uda zaraz nad kolanem jest mniejszy niż obwód łydki w najszerszym miejsca? I jakie ćwiczenia dopracują tą 'część nadkolanową' uda?

Witajcie, drugi tydzień robie trening dla początkujących Mawashiego. I mam pytanie, mogę dodac jakieś cwiczenie od siebie? np. na barki, druga sprawa, moge dodac jakies dodatkowe cwiczenie na brzuch (jest tylko napinanie miesni) oraz na lydki (wspinanie sie). Po treningu jestem zmeczony, ale uwazam, ze cos jeszcze moglbym porobic. Co uwazacie? No [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia(***):3x10 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***):3x10 Nogi uda 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4x12-10-8-6 2.PRZYSIADY WYKROCZNE:4x10 łydki 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU:5x15 Plecy 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x10 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:3x10 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

cześc czy moge tak połączyć partie pon klata tric,sroda nogi bez łydek i biceps,piątek plecy przedramie, sobota barki łydki brzuch

to ja tez ponowie bo nie jestem pewny czy tak moge połączyc partie pon klata tric,sroda nogi bez łydek i biceps,piątek plecy przedramie, sobota barki łydki brzuch