łydki

[...] + 10x(2x12,5kg)/x10 + 8x(2x12,5kg)/x10 + 8x(2x12,5kg)/x10 + 7x(2x12,5kg), 3. suwnica 15x80kg/12x110kg/10x130kg/12x130kg/ 4. pompki na poręczach + wznosy na maszynie stojąc (łydki) x6 + 20x10kg/x6 + 15x10kg/x5 + 15x10kg/x4 + 15x10kg W przysiadzie już po trzeciej serii zabrakło mi tchu i ciężko mi było nabrać powietrza do płuc. Nie wiem z czego to [...]

Mam tego dość Trenuje łydki regularnie z innymi partiami. Probowałem niemal wszystkich sposobów. Mała intensywność, duża intensywność, dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Treningi 4 minutowe, treningi 30 minutowe. Zmiana kątu trzymania stopy. Wszystkie wymyślone przez człowieka maszyny do ćwiczenia łydek i lipa. Moje aktualne wymiary wzrost 180 waga [...]

nie ma nic takiego ze wbijesz i tylko lydki urosna Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-09 21:57:22

[...] w zwisie na drążku - 2s unoszenie kolan w leżeniu płasko Piątek(Nogi Barki Przedramię) Nogi: - 2s prostowanie nóg w siadzie - 1s suwnica pozioma - uda - 1s suwnica pozioma - łydki - 2s uginanie nóg w leżeniu - dwugłowe ud Barki: - 2s wyciskanie żołnierskie - 2s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

żyly poprostu :D Tzn, niechodzi o napinke, tylko przy cwiczeniach. Niektorzy tyraja pol godziny i im niechca wyjsc, a mi ... tylko wezme zelastwo do lapy , pare ruchow i juz zylasy jak ku*asy.;] A niecwicze juz poltora roku! i pompe bardzo szybko na lapach lapie... innych czesci ciala narazie niestety niemam prawie w ogole jak ciczyc.. :/ Ale od [...]

zrob cos delikatnego np prop solo i duzy nacisk na lydki j/w Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-09 22:03:41

[...] wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki).

sorki ale kocham te emotki ;dd nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric, lydki - opcjonalnie ;) sorki za emotki :D ostatnio mam okres emotek ;) mam nadzieje ze tym razem okazalem sie bardziej pomocny. Napewno nie pozalujesz FBW, ja jestem juz po 3 tyg i widac progres silowy, obwodowy i w lustrze coraz lepiej ;) pzdr Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

Ujme to tak: - przysiady i wspięcia na łydki ze sztangą zastąpione przez suwnicę ze względu na to iż jest to mała siłownia, nic na niej nie płace, ale nie ma tam stojaków - wiosłowania i martwy ciąg odrzuciłem ze względu na to ,iż nie mam pasa, a słyszałem ,żeby lepiej tych ćwiczeń bez pasa nie robić, bo w późniejszych latach mogą być problemy z [...]

Ostatnio zaczely mnie boleć łydki od biegania. 2 tyg nie biegalem terza powrocilem i kawalek przebiegne i juz ból co jest? Smaruje maścią końską ale zabardzo nie pomaga. Co jest z moimi łydkami? A jeszcze na prawej stopie na kostce zauważyłem spuchnięcie, co to moze być?

a moze poprostu NIE przykladaj sie do robienia lydki. czasem jak wyznaczasz sobie jakis priorytet to ta partia nie chce rosnac. wiem cos o tym... albo zregeneruj ja i nie trenuj jej 2 tygodnie. gwarantuje ze zakwasy murowane i powinno cos ruszyc.

Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]

A rozciagasz lydki przed bieganiem i po ?:). Zle pewnie ustales i takie cos sie stalo a tak to do lekarza;)

Do tej pory waliłem w łydki, myślałem, aby coś zmienić :)

ćwiczę łydki już ok 2 lat, rożnymi sposobami, duże obciążenia mniej powtórzeń, małe więcej, mniejsze/dłuższe przerwy, często, rzadko. Żadna z tych metod nie zadziałała. Nie wiem czy popełniam jakiś błąd czy porostu ze mną coś nie tak ?

[...] rzucę mnie znowu gdzieś daleko, ale jak wspomniałam jest właśnie urlopowy okres, więc powinnam być tutaj :) Byłam u rodziców dwa dni i dziś rano wróciłam biorę się do pracy już byłam na siłowni, znowu ACT, tylko instruktor powiedział, że mi delikatnie zmieni ten podany tutaj na forum będę miała więcej ćwiczeń na brzuch i wyrzucam te na łydki :)

mam w***** tendence do zlaewania na teście, łydki mi tak puchna i ryj ze lipa wiec węgle obicete sa dlatego, białka chyba styka ?

Nie dziala, to znaczy co dokladnie? Nie idzie masa? Sila? Moze masz taka genetyke lydek. Jakies sporty uprawiasz wykorzystujace intensywnie lydki? Bieganie, pilka, koszykowka itp.? Robiac klasyczne wspiecia pompuja Ci sie lydki?

38 łydka udo 57 biegam, kickboxing troszkę, pompują łydki ale nie rosną

Kiedys w jakims muscule czy podobnym pismie wynalazlem artykul o treningu lydek wygladalo to tak ze robisz 15 powtorzen odpoczywasz 10 sec 20 powtorzen 15 odpoczywasz 25 powtorzen i schodzisz 20 powtorzen potem 15 koniec. Taka 1 spora seria. Lydy pala jak cholera. Ale czy rosna to trudno po moich przeszczepach powiedziec. Czasem robie taki [...]