łydki

[...] no może z 3 powt bym wydusił jeszcze ale norme zrobiłm i styka na nastepnym tre juz na 100kg 3)prostowanie do dolu 24*15 26,5*15 29*15 30*15 31*15 4)wspiecia na palce 55*15 80*15 95*15 110*15 125*15 od 110 byo czuć ładnie łydki, na 125 ten ruch taki za duży nie był bo ciezkawe troche hehe Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-22 08:00:18

1 wyc lezac PROGRESJA 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 (ostatnio 105*5) nawet dał bym rade 1p wiecej może nie wiem ku**a skąd ta moc sie wzieła tak nagle ale normalnie jestem zadowolony nie wiem co sie stało ze mna strasznie mnie to ciekawi... filmu brak bo nie myślałem ze tak dobrze pójdzie i aparatu nie wziełem 2)martwy ciag 120*5 125*5 [...]

pomierzyłem sie Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 117 Obwód przedramienia : 32 Obwód pasa: 95 Obwód łydki: 41 Obwód uda: 64 Obwód nadgarstka: 18 barków sam nie zmierzę ta klatka też tak +- 3 cm wiem że lipa

a gdzie łydki?

łydki nie zdążyłem zrobić zapomniałem napisać... ale cały czas o nich pamietam. w mc spróboje sumo znów zrobić na 5, może bedzie coś lepiej. i nagram odrazu

[...] jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 50*10 60*10 70*10 90*10 100*10 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*10 50*10 60*10 1.dobrze poszło, zapas na kolejna serie był jeszcze 2. niestety nie udało sie 100wspiec zrobić łydki paliły za mocno 3. lekko wszystko nachwytem 4.coś mi to nie podchodzi za bardzo... robie bo musze i tyle...

To ja tez musze sprobowac Gruby, co tak cinko w MC ? ps. te wspięcia u Ciebie to kvrwa jak czytam to mnie łydki bolą

[...] na dwugłowealbo żuraw, wykroki/wypychanie suwnicy i tutaj na końcu masz dopiero miejsce na prostowanie/uginanie nóg na maszynie, czyli ruchy bardziej izolacyjne. Potem łydki oczywiście. Trening pleców-tutaj tagedii wcale nie ma moim zdaniem. Ale jest ważny aspekt, mianowicie trenujesz nogi dwa dni przed plecami-a kiedy to się zregeneruję [...]

[...] ćwiczenia złożone. I teraz mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo z niego zadowolony. Może ci się przyda Pzdr: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płaska 3s wiosłowanie w opadzie 3s pompki na poręczach 3 + dodatki(np. brzych) b Przysiad 3s Żołnierskie wyciskanie 3s Martwy ciąg 3s Drążek podchwyt 3s + dodatki(np. łydki, przedramię)

[...] ćwiczenia złożone. I teraz mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo z niego zadowolony. Może ci się przyda Pozdrawiam: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płaska 3s wiosłowanie w opadzie 3s pompki na poręczach 3 + dodatki(np. brzych) b Przysiad 3s Żołnierskie wyciskanie 3s Martwy ciąg 3s Drążek podchwyt 3s + dodatki(np. łydki, przedramię)

Mój plan napiszcie co o nim sądzicie w "pozostałych" skupiłem się przedewszystkim na przedramiennych, oraz dodałem coś na łydki i wrzuciłem szrugsy. Co do brzucha robię ABS2 aktualnie 4 poziom 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 02:03:07

[...] na początek bardzo szybkim krokiem szedłem 12,5 minuty. Będę robił aeroby co najmniej raz w tygodniu postaram się dwa razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 15 10 powtórzeń, z w miarę dużymi obciążeniami ale nie pamiętam jakimi, oraz przedramiona i brzuch (ABS2). W sobotę czyli dzisiaj zrobiłem [...]

[...] jeden z nielicznych chyba najbardziej nie lubię robić właśnie klaty, nie wiem czemu ale najmniej mi przyjemności sprawia, na plecy lubię głównie ściąganie drążka ale MC czy podciąganie czy wiosło to też nie są moi faworyci... Za to najbardziej lubię biceps, łydki / przedramiona i nogi. pozdro Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-03-08 18:39:44

ŚRODA W środę zrobiłem trening dodatkowy czyli aeroby, brzuch, łydki i przedramiona bo wiedziałem że dzisiaj dodatkowych ćwiczeń nie zdążę zrobić. CZWARTEK Trening prawie bez przerw, miałem bardzo mało czasu. Plecy - Wszystko poszło zgodnie z planem Triceps - Pompki na poręczach jednak mi się nie podobają, strasznie dziwnie mi się je robiło, [...]

Nie bardzo miałem czas pisać w tym tygodniu. W poniedziałek zrobiłem klatę + biceps + przedramiona + brzuch W piątek zrobiłem plecy + triceps + przedramiona + brzuch W niedzielę zrobię Nogi + Barki + Łydki + brzuch. Dzisiaj ukończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Jak się okazało dopiero pod koniec, albo ta moja kreatyna (Hi tec Creatine [...]

Gats, wierzysz w te brednie o idealnych przedziałach serii dla naturala? Z doświadczenia powiem, że ogarnieci naturale ćwiczą ciężej niż ludzie na bombie. Piszę o przypadkach które sam zaobserwowałem, rzecz jasna są wyjątki. Pionier naturalnej kulturystyki, Gironda, twierdził ze natural powinien kończyć trening gdy odczuwa spadek pompy natomiast [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE; 10 pow. 11.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU; 10 pow. w każdą stronę 12. POMPKI NA 3 KRZESŁACH; 10 pow. x5. Trening 2: Grzbiet, Bic, tric, barki, łydki piszczele. 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE); 10pow. 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA);10 pow. na [...]

Pięknie!!! Sponsorzy się będą o niego zabijać.Jak poprawi łydki i separacje to będzie pretendentem do każdego tytułu.Zaskoczył mnie formą DeVis na plus.

[...] A niedawno się jeszcze mówiło, że to następny Mr. Olympia. Ramy wielki i naprawdę ciekawe, jak będzie się prezentować przy czołówce. Jedyne do czego można się przyczepić to łydki i głębokość separacji na czworogłowych wg mnie. Co do 212, to jednak Samiego dałbym przed Raymonda. Clark bardzo udany debiut, szkoda kiepskiej formy Raya, bo [...]

I taki zawodnik mi sie podoba przede wszystkim nie karzel... Wzrost idealny do tego wielki w pozach tylem plecy wygladaja rewelacyjnie w zasadzie nie ma sie do czego przyczepic pomijajac lydki choc tragedii nie ma i sutami cos nie tak. Pewnie Jeyowi i Philowi sie troche nogi ugiely bo moze i jednemu i drugiemu grubo namieszac w planach