łydki

Trening byl dobry ale sie przeprowadzilem.... kolidowal troche jedna k z praca. bo po 12 godzinach to mi sie nie chcialo na silke isc. Postanowilem zrobic sobie mini mini silownie :] dzis kupilem male sztangielki :] niedlugo laweczka ze sztanga duza dojdzie. Oto moj domowy trening do waszej oceny: 1- Brzuch - 6 weidera 2- Uda (czworoglowe)- [...]

[...] Wiek: 40 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: Brak informacji Obwód ramienia: Brak informacji Obwód talii: Brak informacji Obwód uda: Brak informacji Obwód łydki: Brak informacji Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak informacji Aktywność w ciągu dnia: Praca w godzinach 8-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: coś koło 42 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakieś 15% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej za kółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie [...]

[...] o ocenę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~~18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej [...]

Łydki to akurat żaden problem.. Jak masz schody, to sztangielka w jedną łapę, stajesz na jednej nodze na stopniu i spinasz łydeczki. Seria na jednej potem seria na drugiej.. Co do martwego ciągu - zmień go na martwy ciąg o prostych nogach. Bardziej zaangażujesz dwugłowy, a dużo mniej czworogłowy, który w końcu masz przecież zaangażowany w [...]

[...] kg i mam 165 cm,w dzieciństwie trenowałam taniec,trochę biegałam a potem sporo grałam w siatkówkę.Teraz z powodu kontuzji kolan nie mogę nic trenować,ale za to bardzo przeszkadzają mi zbyt umięśnione łydki.Czy znacie jakieś ćwiczenia,żeby maksymalnie o ile to możliwe wyszczuplić,wysmuklić mięśnie łydek(głownie brzuchaty)?Bardzo proszę o pomoc..

[...] to proszę o jakieś przykłady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żaden Odżywianie: Odżywiam się dość nie [...]

[...] kark 38 38 klata 96 99 talia 79 82 ramię 35 37 przedramię 27,5 29 biodra 91 92 uda 54 58 łydki 37 37,5 waga 66 70,9 A oto kilka zdjec jak wygladam po masówce i jaki to typ budowy, mam nadzieje ze ktos w oparciu o te dane szczegółowe [...]

Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

[...] naprzemienne siedząc 3x 12-15 2. uginanie przedramion ze sztangą 4x 12-15 3. uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x 12 4. uginanie młotkowe stojąc 3x 10 -łydki: 1. wznosy na palce ze sztangielką w ręce 4x 20 2. wznosy na suwnicy leżąc na zmianę z wznosami na maszynie do łydek 4x 15 Otoz caly trening wykonany po 30sec przerw. [...]

[...] miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 144 Obwód klatki: Nie znane Obwód ramienia: Nie znane Obwód talii: Nie znane Obwód uda: Nie znane Obwód łydki: Nie znane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie znane Aktywność w ciągu dnia: Rekord : 2.30 h gry w piłkę nożną. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam . Prosze Was o ocene mojego planu treningowego : POniedzialek : czworoglowe ud , łydki , przedramie Wtorek : Klatka biceps Czwartek : Dół grzbietu, tylne partie ud, triceps Piatek : Gora grzbietu, barki, brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : Massssa Staż treningowy na słowni : 6 [...]

[...] ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zdr.

Ale dalej mu nikt planu na lydki nie rozpisal

nie obija sie,to widac, 4,5 miejsce na mr.o bedzie tylko te lydki niech goni

mawashi masz racje nie ma sensu... Trening 8) Nogi+łydki Przysiady:80kgx12/100kgx8/120kgx6/140kgx4/170kgx2 (przy 100kg zaczelo bolec max kolano ale walilem dalej i przy 170kg szczelilo cos i umarlem z bolu ;-() sównica: 160kgx15/240kgx15/280kgx15/320kgx15 uginanie na maszynie na czworogłowe:35kgx15/40kgx15/45kgx15/50kgx15 uginanie na maszynie na [...]

Ok, wiec lydki bez zadnego obciazenia, tylko tak dla animuszu i zabicia czasu? Fakt, silownia domowa to niestety uboga wersja sprzetowa, w moim przypadku chociazby. Ale ma tez swoje plusy: oszczesnosc kasy, szybki dostep... Staram sie robic te wznosy i uginanie jak na maszynie, mam taka laweczke: [...]

jak cwicze na maszynie stojac lydki lub przysiady zostaja mi slady na ramionach takie podluzne przekrwniene linie od trzymania ciezaru na barach nawet probowalem dawac podwojnie zwiniety recznik dalej nie pomaga.Po paru dniach znikaja ale mam pytanie czy takie ciagle tworzenie tych przekrwiem nie jest szkodliwe?

[...] 12-16 Wyciskanie francuskie sztangi 4x12-16 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x12-16 Nogi-Brzuch Wyciskanie na suwnicy 4x 20,16,12,10 Wykroki 4x20,16,12,10 Wspięcia na łydki 4xmax Spięcia brzucha na ławce z opuszczaniem nóg poniżej poziomu ławki przy stałym napięciu 4x max Skręty tułowia za sztangą na barkach 4x max Spięcia brzucha na [...]

[...] na poreczach, albo prostowanie ramienia hantel lub wyciag Nogi-Brzuch Wyciskanie na suwnicy 4x 20,16,12,10przysiad Wykroki 4x20,16,12,10 uginanie nog lezac Wspięcia na łydki 4xmax Spięcia brzucha na ławce z opuszczaniem nóg poniżej poziomu ławki przy stałym napięciu 4x max Skręty tułowia za sztangą na barkach 4x max Spięcia brzucha na ławce [...]