łydki

Cel: redukcja tłuszczu Wiek: 22 Waga: 132kg Wzrost: 181cm przeciwwskazania zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: jest suple: termogenik, białko, arginina Witam wszystkich serdecznie, zapoznałem się z [...]

[...] fachu. Pozdrawiam i dziekuje z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 60% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli [...]

[...] Sb wolne Nd 30 min aeorobow (j.w.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kung fu - 2h, 2x w tygodniu silownia - 1h, [...]

[...] są dość spore jak na moją kieszeń . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: a6w , 1 tygodniowo basen , Bieg HITT 2 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 ostatnio nabralem fatu Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38genetyczny dramat Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] odpowiedzi..pozdrawiam mocarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: w duzych ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: z tym w miare Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie [...]

witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]

[...] się ciekawa sylwetka). Wzrost 176 Wiek 23 Poniedziałek Nogi wypychanie na suwnicy wąsko 3x10-8-6 uginanie na dwugłowy 4x10-8-8-6 wyprosty na maszynie siedząc 3x10-8-6 łydki 4x15-12 biceps uginanie ze sztanga prostą 4x10-8-8-6 hantelki na przemian 3x10-8-8 uginanie w oparciu o kolano 3x10 Wtorek Barki wyciskanie zza karku [...]

[...] wiem czy jest sens ..? ok. 565zł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 153/dz Ilość spożywanych węglowodanów: 517/dz Ilość spożywanych tłuszczów: 73/dz Opis przebytych cykli [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 W [...]

[...] dnia Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :( [...]

[...] SKOŚNEJ 8,8 piątek bary wyciskanie sztangi w siadzie 10,8,6,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,12,10,9 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12,10 i do tego łydki mój nowy plan poniedzialek klata wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,10,10 wyciskanie hantli na sosie górnym 12,10,10,10 rozpiętki 12,12,12,10 40 pompek na zakoncznie [...]

Mam 2 plany treningowe 1 to chyba SPLIT, ale dobrze tego nie ogarniam dostałem to od kolegi. Kieruje się do was żebyście mi doradzili, który trening jest lepszy : 1 dzień: Klatka piersiowa: - pompki ( 3 serie na max ) - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (skos 30 stopni) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej 1 [...]

[...] robić wszystko na własna rękę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87,5 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 121 Obwód talii: 102 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ne wiem?? Aktywność w ciągu dnia: może uda mi się dostać do pracy 16 godzin na dobe na świeżym powietrzu... tak długo z [...]

[...] co skrocic/wydluzyc? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 ;] Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] mg 24 tab, proviron 25 mg - 40 tabl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 [...]

[...] - wyciskanie na barki 8/6/6/4/2 - wyciskanie sprzed klatki w siadzie 10/8/6 - unoszenie ramion w bok 12/10/8 - szrugsy 12/10/8 - wznosy barków ze sztangą 12/10/8 Sob: plecy+łydki+triceps: - MC 12/10/8/8 - wiosło końcem sztangi 12/10/10/8 - wiosło sztangielką 12/10/8 - wspięcia na palce +10kg 20/16/12 - zgięcia grzbietowe +10kg 16/12/8 - wspięcia [...]

[...] HIIT. Czy warto i jak to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 105 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ..... duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia + [...]

Witam wszystkich forumowiczów a zwlacza tych ktorzy przebywaja wlasnie w dziale HST i moga mi sluzyc drobna rada odnosnie treningu. Moj 1 post na tym forum wiec doswiadczenie nabieram wlasnie piszac te slowa. Dokladnie od 4 stycznia mam zamiar zaczac trening HST po dosc dlugim treningu cyklicznym? czyli te same dni i podobne cwiczenia tylko ze [...]

[...] sugestie mile widziane :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: chwilowo brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: chwilowo brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: [...]