łokieć

podniosłem szuflade i cos mi przeskoczyło jest guzek itroche boli

[...] ze względu na styl w jakim wygrał i Nogueira nie jest jednowymiarowcem a go skasował Johnson. Gustafsson dał bardzo wyrównaną walkę z Jonesem i gdyby nie ten obrotowy łokieć pod koniec 4R to pewnie teraz byłby mistrzem. Przeboksował Jonesa i rewelacyjnie się z nim zaprezentował, z Shogunem średnio się zaprezentował wg mnie, ale Manuwe [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

[...] warzywo "zielone". Coś mi nie pasuje - w wyciskaniu na barki 2,5kg cięzko a na bica ten sam cięzar i lekko. Przy bicku uważaj, żeby z zamachu ruch nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj [...]

[...] zwiększona częstość. Bóle w stawie rzepkowo-piszczelowym Złamania przeciążeniowe Zapalenie ścięgien (np.: śródstopia, Achillesa, rzepki, pierścienia rotatorów, łokieć tenisisty). Wskaźniki fizjologiczne Skład ciała: obniżona zawartość tłuszczu; spadek masy ciała. Krążeniowe: wzrost lub spadek ciśnienia krwi i tętna (spoczynkowe, po [...]

Bo na prostym gryfie bicepsa się nie robi. Na początku jest wszystko super, ale potem nadgarstki zaczynają boleć. Chyba, że robisz to na łamanym to nie wiem o co chodzi. Możesz zamienić ćwiczenie na to co napisałeś albo np na uginanie ramion na modlitewniku/ opierając o coś łokieć z hantlem albo w sumie na dowolne jakie ci pasuje.

Buła, łokieć, kolano i rura :D jak tam po pierwszym dniu ? :P Ja już mam dosyć, 8h w szkole to zdecydowanie za długo :)) ale musze się wam pochwalić, 1 września dobrze zacząłem wyjątkowo, siłownia od rana, wieczorem bieganko i o 24 spałem już :)) a dziś może na k1 pójde :-P

[...] jeszcze trzeba poprawić ułożenie ramienia jak popatrzysz na ujęcie z góry to kość ramienna ucieka pod kątem w dół jak delikatnie mocniej zrotujesz bark do wewnątrz wówczas łokieć pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? [...]

[...] jeszcze trzeba poprawić ułożenie ramienia jak popatrzysz na ujęcie z góry to kość ramienna ucieka pod kątem w dół jak delikatnie mocniej zrotujesz bark do wewnątrz wówczas łokieć pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? [...]

[...] tego przy 20kg. Czy możliwe jest iż to przez ciężar? Przy konsultacji z trenerem na siłce wychodziło mi "niestety" prawie idealnie więc nie mogłem tego skorygować. Jednakże wydaje mi się iż ręka prawa ugina się bardziej do tyłu w porównaniu do lewej, której łokieć idzie jakby na skos(za lewą łopatkę). Proszę o jakąś poradę co z tym zrobić.

[...] ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero idzie zwątpić;-) ogólnie przyznaje z ręką na sercu że coraz [...]

[...] nieruchomym łokciem, można coś takiego zrobić również w oparciu o modlitewnik, ja akurat wybrałem wersję gdzie przedramię opuszczone jest luźno i sami musimy kontrolować by łokieć był nieruchomo, a cała pracę wykonywały bicepsy. ;-) AEROBY: Po treningu 65minut na cross'ie. / Po aerobach rozciąganie statyczne, tak jak po każdym treningu- wykonuje [...]

[...] wrażliwy na tym punkcie) na które szczególnie zwracam uwagę podczas treningu. Są to: - chrupanie w lewym barku przy wyciskaniu leżąc, czasem przy w. stojąc - czasem zaboli łokieć - przeskakiwanie w lewym kolanie, czasem w prawym. W lewym wyczuwalne także kiedy przytrzymam palec po prawej stronie rzepki przy przysiadach, nawet bez obciążenia. [...]

[...] ale teraz nie mogę nawet zrobić jednego powtórzenia na sztandze (nawet mały ciężar) bo mnie boli te przedramię. Trochę poczytałem i wyszło na to, że możliwe jest to tzw "łokieć tenisisty albo golfisty", nie jestem jednak pewien, wiec wolałem dokładnie opisać swój problem tutaj. Inna możliwość to taka, że przedramie jest za słabe w stasunku do [...]

[...] ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero idzie zwątpić;-) ogólnie przyznaje z ręką na sercu że coraz [...]

[...] stronę robić i mierzyć czas, później MC czy jak to ma wyglądać? Ad.5. Robiłam siedząc na piłce Ad.6. Nienawidzę, a jednocześnie kocham to ćwiczenie, 2kg to jednak za dużo na lewą rękę, łokieć nie chce wędrować wysoko. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aea161a837324df99db0d3d538e15336.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-28 09:45:56

Wybrałam ten plan: Najprzyjemniej ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj [...]

[...] czworogłowych) - rozciąganie łydek na schodach, po 10 powt - dłonią jednej ręki łapię za palce drugiej (skierowanej spodem w górę), przyciąganie palców do siebie (rozciąganie przedramion, bicepsów) x8 - rozciąganie tricepsów - ramię do góry, zginam przedramię do tyłu, łapię za łokieć, przyciągam do tyłu xokoło6 - zwis na drążku 15-20 sekund

[...] WTOREK Biceps 1.Uginanie ramion na maszynie /12,10, 8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc /12,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12, 10,8,6 Brzuch 1. Unoszenie nóg do klatki /12,12,12,12 2. Skłony w leżeniu głową w dół /12,12,12,12 [...]

[...] 4 x 8 oraz przyciąganie drążka do karku na wyciągu 3 x 10-12 - triceps: pompki na poręczach 3 x 8 + zamiennie wyciąg z góry nachwyt, podchwyt, francuskie (teraz łokieć siada) i prostowanie rąk z hantlem, łącznie z pompkami dobijałem do 11-12 serii po 8 Piątek: - braki: wyciskanie sztangi na siedząco zza karku na suwnicy 4 x 8, [...]