łokcie

[...] - czyli wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek ze złączaniem nadgarstków w górze, rozpiętki, też ze złączaniem, ręce opuszczając tylko do kąta 45st, butterfly - taki w którym ściąga się łokcie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-01-14 15:09:23

[...] ono wskazane zwłaszcza dla tych osób, które chcą imponować szerokością ramion. Aby dawało nam liczące się wyniki, gryf sztangi powinien być przesuwany tuż przy tułowiu, a łokcie skierowane na boki w taki sposób, aby były w linii tułowia. Przesuwanie łokci do przodu przenosi część bodźców na głowy przednie mięśni naramiennych. Sztangę należy [...]

CZEŚĆ! JA TEZ MAM ZAPADNIETĄ KLATKĘ. ROBIE DUŻO ROZPIETEK I PRZENOSZENIE. SPRÓMUJ TEŻ ROBIC WYCISJANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE, Z TYM ŻE PRZY OPUSZCZANIU SZTANGI ŁOKCIE ROZKŁADAJ NA BOKI, GDYZ INACZEJ ZBYT DUŻO PRZEJDZIE NA TRICEPSY. CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!

Mezjach - to zalezy co chceszs osiagnac ja tam obe4cnie wogole sie nie podciagam na drazku A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek : - uchwyt na szerokosci barkow - podciagamy sie do gornych partii klatki - w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda - [...]

Zależy mi na równomiernym rozwijaniu masy bicepsów. Zauważyłem, że przy treningu sztangą prostą bardzo ciężko pracuje moje przedramię... Czy to źle? Staram się trenować zgodnie z zasadami - łokcie sztywno przy ciele, bez ruchów oszukanych. "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.

Ks Kalina jest na Kleberga. Reszty nie wiem. Mojm zdaniem mógłbys pójść na tajski boks, tam jest duzo ciosów przydatnych na ulicy np. łokcie, kolana, ciosy głowa. Na ulice to sie na pewno przyda. Pogodnych świąt Bożego Narodzenia i szczęśliwego Nowego Roku Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie [...]

WItam i pozdrawiam wszysktich!!! Mam dwa pytanka otóż... 1. Przy brzuszkam napianam mocno szyje... wiem skad i dlaczego... tylko nie potrafie i nie wiem jak tego sie oduczyc... co prawda w brzuszkach na ktorych opieram glowen na rekach to udaje mi sie nie napinac... :D(bo wiem ze glowe opieramy na rekach rozluzniamy a ramiona i lokcie tak jak by [...]

[...] ocen z klasówki Cierpie na bezsenność . Nie potrafie zasnąc wczęśniej niż 2/3 w nocy a na rano mam do szkoły Coś jest nie tak. Szerokość bicepsa można ćwiczyć chyba na modlitewniku jeżeli ustawisz odpowidnio łokcie. Ale nie jestem pewien poczekaj na wypowiedzi ekspertów jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

"oszzzeee 750 g sera mnie przy ilosci 150 gdziennie przez kilka dni rozwala stawy (glownie lokcie i kolana) i ni epomaga nawet tran - musze odstawiac" biniu mozesz wyjasnic dokladnie czego spozywanie sporej ilosci sera bialego powoduje bole stawow? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

[...] 15) chantle 10KG - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (4serie (powtórzenia od 10 do 15) 20KG) Triceps - ściąganie w dół stojąć - siedząć, nieruchome łokcie, prostowanie rąk - stojąc prostowanie rąk przed sobą Moim zdanie trening nie był zły. Były widoczne przyrosty masowe jak i siłowe(podkreślam), ale co do wytrzymałości [...]

[...] sztangielkami Środa: Klatka - wyciskanie leżąc - wyciskanie na wąskim - rozpiętki - leżąc wyciskanie krążka za głowę Triceps - ściąganie w dół stojąc - siedząc, nieruchome łokcie, prostowanie rąk - stojąc prostowanie rąk przed sobą Piątek: Plecy - wyciskanie sztangi za głowę siedząc - wzniosy sztangi przed siebie - przyciąganie sztangi w [...]

[...] 2) Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3) Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tułowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od kolana do klatki piersiowej. 4) Ćwiczenia na triceps [...]

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści [...]

ojjjj wortal, chyba rozpetales wojne na posty zgadzam sie z Toba odnosnie respektu dla fighterow z kazdej ogranizacji, bo sa najlepsi w swoich dziedziniach i niech tak zostanie. porownywanie k1 i ufc z boksem (pod tym wzgledem, co jest lepsze) jest w sumie bez sensu, bo zawsze znajda sie ludzie, ktorzy popra jedna albo druga opcje i caly czas [...]

[...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),<br> 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko<br> tułowia)-(tricepsy),<br> 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).<br><br> <b>Program I/5 (tylko [...]

1-trenuje od maja b.r.niesystematycznie.wakacyjna przerwa w sierpniu 2-planu konkretnego nigdy nie mialem 3-masa,siła.teraz chcem pozadnie wziasc sie za trenig.jakas mala dieta.moze suple. 4-hantle.ławeczki.modlitewnik.suwnica.atlas.no taka silownia mala.problemow z obciazeniem nie mam.wyciagow zabardzo jeszcze nie ma. 5-młodziencze przewlekłe [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), - czy to ćwiczenie mógłbym robić do zmęczenia ???? 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki I jeszcze jedno pytanko. Czy można dorzucić do tego jeszcze pare ćwiczeń [...]

[...] w opadzie unoszenie ramion z hantlami lub maszyna 3x10 BICEPS - unoszenie hantli stojąc naprzemian 4x10 ( 15,15,20,20kg ) - maszyna siedząc wyciąg przyciąganie łokcie oparte 3x10 ( 20,25,25 kg ) - w opadzie w oparciu o udo hantel 3x do zmęczenia ( ok.10kg ) - czwartek - plecy,łydki (ud nie robię) PLECY - [...]

przedstawie Ci moj plan na sile: tydzien 1 dzien 1 -klata na plaskiej 5s 8-1x - progresja -wycisk. wasko (szerzej lokcie) 4s 8-4 - progresja -rozpietki 4s po 8x -pompki na poreczach na max opuszczaj do konca mozesz dac obciazenie,razem z pompkami na zmiane robie brzuch -przedramiona - robie 2 cwiczenia:uginanie i unoszenie... dzien 2 -nogi (uda) [...]

Wiesz moge wyciskac 75kg do konca zycia nie robi mi to roznicy, kazdy ma jakies swoje cele i powody. Skoro juz podjalem decyzje taka, a nie inna i pytam co wziasc z lepszych koksow, to oczekuje takiego info co jest mniej szkodliwe :) A ze chce jeszcze z 10kg i to pozniej rzezbic i nie mam tendencji do lapania wagi to sobie pomoge bo nie chce [...]