łokcie

[...] z Anią nie pasował ten zestaw, to robiłyśmy inne i też bez większych opyerdoli ze strony Marty ;-)%-) Ja w DNT jadłam tłuszcze na śniadanie ;-) Wycisk sztangi wąsko - tak łokcie blisko i stuttery na tej samej zasadzie. No nie idzie zapomnieć tych ćwiartek w tempie :-{\-) P O W O D Z E N I A };-) Wszystko się uda, więc się tam dodatkowo nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9D9GraKsnNI ćwiczenie od WK wyciskanie na płaskiej, ale bliżej siebie ręce, tylko łokcie żeby szły szeroko przy wyciskaniu

[...] się na sekundę, po czym opuść hantle. Powtórz ćwiczenie lewą ręką. 9. Wykroki ze skrętem tułowia Chwyć hantle i trzymaj ją poziomo w rękach przed klatką piersiową. Trzymaj łokcie blisko tułowia. Wykonaj krok prawą nogą do przodu i przykucnij, tak by lewe kolano dotknęło podłogi. Obróć tułów w prawą stronę o 90 stopni. Wróć do pozycji startowej [...]

[...] | 10x14,5kg 3. Wznosy bokiem - 20x4,5kg | 18x4,5kg | 16x5,5kg | 14x5,5kg 4. Wznosy bokiem w opadzie - 20x4,5kg | 18x4,5kg | 16x5,5kg | 14x5,5kg 5. Wyciskanie wąskie (łokcie wzdłuż) - 12x42kg | 10x45kg | 8x47kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc - 12x24kg | 10x27kg | 8x29kg 7. Wyciskanie francuskie jednorącz - 12x6,5kg | 12x6,5kg | 12x6,5kg 8. [...]

[...] ćwiczeniem jakim jest uginanie przedramion sztangą stojąc (mogą być nawet sztangielki) większość z nas skupia się na technice (budując masę mięśniową) jedni cofają łokcie do tyłu jeszcze inni stoją bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten [...]

[...] ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p - płynnie - Uginanie z supinacją nadgarstka - sztangielki 3s 12, 10, 10+dropset - 3/0/x/1 W obu ćwiczeniach staram się trzymać w miejscu łokcie, nie wykręcać ich na boki, nie bujać tułowie i nie unosić przesadnie wysoko ciężaru ;-) tak aby maksimum pracy wykonały bicepsy a nie barki, grzbiet itd. Lekko odwodzę [...]

Nie no nie kituję po prostu szybko mi to idzie ale teraz zastój jak nic.To mówicie żeby nie prostować całkiem rąk? mnie potem tak łokcie bolą że ruszac nie mogę

łokcie rozchodza sie na boki podczas opuszczania sztangi na klatke

[...] mały owoc w dłoniach, staraj się trzymac palce razem, ramię nie może wychodzić wysoko ponad wodę (jeśli idziesz z kimś na basen, to niech poobserwuje, czy np. wystawiasz łokcie bardzo ponad wodę). Pamiętaj o dołączaniu rąk, to co pisałam wcześniej. Dorwij może ksiażkę o pływaniu kraulem metodą total immersion. Oddechy najlepiej co nieparzystą [...]

[...] robię, aby wyizolować przednie/boczne aktony barków. Staram się kierować zasadą by ciągnąć "łokciami" do góry, linia nadgarstków poniżej linii łokci. Dodatkowo lekko rotuję łokcie w trakcie fazy pozytywnej, tak jak przy unoszeniu bocznym - wtedy mam 100% pewność, że pracują w największym stopniu barki. No i końcówka to już przetrzymanie i [...]

[...] pracę kapturów to raz, a dwa nadgarstki przyjmują nienaturalną pozycję co przy większym ciężarze(jak na to ćwiczenie) zwiększa ryzyko urazu. Sztangę unoszę do momentu aż łokcie utworzą jedną linię poziomą z barkami. - Łydki wspięcia na maszynie stojąc i siedząc po 4s Ruchy wolne i pełne, mocno rozciągam łydkę. Wszystkie powtórzenia z [...]

łokcie robią robotę

Witam wszystkich. Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I [...]

[...] w walce co pomaga mu robić różne niesłychane rzeczy, to wyłamuje się ze standardów przeważnie uczonych bezmyślnie w klubach. Jones kopie kopnięcia boczne i ma zayebiste łokcie. On powinien więcej okrężnych kopać z takim zasięgiem, powinien jechać do Gold n' Glory żeby go nauczyli kopać w ich stylu (chyba wiecie co mam na myśli). Masakra by [...]

czyli jakby waskim uchwytem tylko rowadzic szeroko lokcie tak?

dlatego trzeba się ruszać dziadek, żeby wszystko hulało %-) a serio uważaj też na łokcie, jak mało jedzenia idzie te stawy dostają po dupie. Lepiej czasem je zakryć, tak na wszelki wypadek.

[...] tkanki łącznej, a także działają przeciwbólowo. Joint Force firmy E-Pharm najlepiej używać w miejscach bólu, zlokalizowanych blisko powierzchni skóry, takich jak: kolana, łokcie (łącznie z ścięgnami tricepsa i bicepsa), górne części ramion, dolna partia pleców, kostki, nadgarstki itp. Spray powinien być stosowany 1-2 razy dziennie. W celu [...]

[...] serii aż mi gwiazdki latały przed oczami %-) Ad. G – git Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Powrót do treningów, poprzedni tydzień miałem zawalony robotą i było oczywistym że jak pojadę na 10h do lasu do drzewa to [...]

[...] 2*12 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2*10 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 2*12 6. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko wąskim chwytem (łokcie prowadzone blisko tułowia) 3*12 PULL 1 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3*10<8<6 2. Syzyfki 2*10 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (stopy ułożone [...]

[...] to ciężej. Serie które kiedyś dawałem radę robić np 4x 12/12/10/10 80kg dziś daję radę połowę tego :( do tego zauważyłem że gdy robię wyciskanie płaskie po skończonej serii łokcie jak gdyby wydają się twarde i jest w nich opór dlatego też ciężar np 50kg staje się ciężki :( Czy są jakieś witaminy lub wapno aby wzmocnić stawy i wrócić do formy? co [...]