łokcie

[...] ćwicze tak. (plan ułożony przez osobe z innego forum A Przysiady ze sztangą 3x10 Martwy Ciąg 3x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie sztangi z klaty w górę 3x10 Wycisk wąsko, łokcie wzdłuż tułowia 2x10 Uginanie ze sztangą podchwytem 2x10 Wspięcia na palce 4x20 B Martwy Ciąg na prostych nogach 3x10 Podciąganie nachwytem szerokim 3xMax(z jednym [...]

uda ma jw. obrzydliwe w cholere, z 3-4 lata temu jak reklamowala sprzet isolator'a do cwiczen(podczepianie linek na lokcie etc.) z sethem feroce, to bardzo mi sie podobala, ale ostro zmutowala od tamtego czasu i odkad zaczela wspoprace z kuloodpornym farahem, a ten dziub to juz tez pisalem, mogla by ogladac foty jakie wstawia, bo wyglada to [...]

Gwid musisz bardziej ciągnąć łokciami (tak jakbyś chciał opuścić łokcie w stronę podłogi bez napięcia bicepsów).Dodatkowo nie rób ruchu brodą do drążka tylko ciągnij klatką w stronę drążka (troszeczkę inny ruch z odgięciem).Wtedy mamy pewność, że pracują plecy.

Łokcie sa do przodu bo dość wąsko trzymasz drażek...

Gwid masz łokcie za bardzo do przodu i dużą część wysiłku przejmują ręce. Łokcie w bok.

[...] tak w ogóle o tym planie? Pomyślałem, że ten cykl pozwoli wzmocnić mi ramiona(głównie triceps, bo tu kwiczę) i nieco skośne mięśnie brzucha co powinno ułatwić mi flagi. I co na ten tricek? Pseudo Planche Push Ups, pompki w staniu na rekach angażując bardziej tricek(łokcie prowadzone przed siebie)? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-21 20:19:26

[...] 2. Łyżwiarka biegowa 25x 3. Wskoki na ławkę 25x 4. Przeskoki bokiem przez step 25x 5. Burpees 25x 6. Przysiad z wyskokiem 25x 7. Deck squat 25x + A. Plank (nogi na ławce, łokcie oparte na piłce) 3x max B. Plank bokiem 3x max na stronę Czas ok. 1 godz. 12 min. Czas plank ok. 15-20s nie miałam już siły stopera ustawiać ;-) Mordercze plyo. Jestem [...]

Ja mam ościeżnicę 80 cm w dodatku aluminiowa i już są lekkie wgniecenia od drążka %-) Daję radę na tym drążku podciągnąć się nachwytem, łokcie prowadzę blisko ciała i przed siebie. Na początku irytowało, ale przywykłem i nie narzekałem plecy ładnie pracowały.

tyle ze ja daje rade takimi ciezarami robic ;p rozgrzewka nie ma nic do tego.To jest bol np gdy mocniej machne reką np jakbym chcial komus zayebac zaraz łokcie bolą.

[...] powiem Ci, że ćwiczyłem na swojej siłowni domowej ponad rok i wszystko było cacy, ale odkąd ćwiczę na profesjonalnych i zrobie od święta trening na domowej to mega czuję łokcie i ogólnie jest dużo ciężej odczuwalny ciężar, ja bym postawił na olimpijskie jeśli miałbym teraz kupować, ale zwykłym ćwiczy większość i da się żyć :) Zmieniony przez [...]

Witam. Chciałbym prosić o porady, poprawienie, skorygowanie planu do tego stopnia by był wedle wszystkich Was specjalistów zgodny, nadający się do ćwiczenia :) Ogólnie z siłownią mam już do czynienia pare lat, tylko różnie jest z chodzeniem, bywają przerwy i to duże niestety. Ogolem to z 3-4 lata doswiadczenia lecz wlasnie przerwy przerwy :( [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

[...] sobie trening - poprawny, ale bez szału;-) Cieszę się, bo pewniej czuję się przy uginaniu francuskim. Dalej widać, że nie walczę o powtórzenia w seriach (bo boję się, że łokcie się znów odezwą), ale czuję pracę tricepsa i obywa się bez bólu:-)) MISKA: 1733 kcal b: 135 g (32%) ww: 138 g (32%) tł: 68 g (36%) + PMS support + 1/2 banana, trochę [...]

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 Wszystkie partie dostały to co powinny. Wywaliłem jednak wyciskanie francuskie w siadzie bo łokcie mnie strasznie bolały a z hantlą tego nie mam No i domsy grzbietu bardzo duże, brzuch tak samo, jest ok. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-20 16:38:28

[...] przed jaką walką był pokazany cro cop i właśnie miał już widoczny ten problem ,rzeczywiście myślę ,że był w dobrej formie na Gonzagę ,ale po prostu nie był gotowy na łokcie i klatkę ,brak wycierania krwi z oczu chociaż to jest jak widzimy uznaniowe ( BF vs Hunt) najbardziej to mi szkoda jego głowy ,bo to mój ulubiony fighter ,nie mówiąc [...]

jasne to kwestia max miesiąca u ciebie, mi wylatują łokcie przy BL w podchwycie, po prostu straszny ból.

Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy [...]

Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy [...]

nieźle wyglądają te wyciski, ale przy wycisku na skosie niepotrzebnie prostujesz łokcie, nie jest to żaden błąd czy coś ale pod koniec bardziej pracuje tric niz klatka

[...] mnie to irytuje.Na K** dowiedziałem się,że jeszcze dorastam i urosną,ale bez przesady..Żeby kobiety miały większe nadgarstki ? Przedramię spoko,ładnie rośnie i wygląda,ale od nadgarstka w strone łokcie zamiast schodzić w trójkąt (rosnąć) to to maleje do pewnego stopnia i wtedy jest przedramie..Boli mnie to strasznie.Volltaire wielkie dzięki :)