ławka

@Arphiel - tak, tak, miałam na myśli out całkowity :-)) @medit - Tobie też good luck! Nie dziękuję za powodzenie, Dziewczyny };-) Fajnie tutaj, nigdzie nie mam zamiaru zwiewać. Pozapyerdalam sobie troszkę 8-) Jeszcze mam pytanko, przy ćwiczeniach z piłą, robić brzuszki czy niet ? Piłkę mogę zastąpić ławką, czy lepiej na piłce ćwiczyć, tak jak jest [...]

ekochemik bardzo proszę już piszę co i jak rozgrzeweczka ławka 70 kg sztanga z podchwytem 25kg wyciskanie francuskiej sztangi 18kg młot biore sobie 6 kg prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30 kg nadgarstki z podchwytem scedzać 15 kg wszystko w systemie 12,10,8,6 dieta jest czase sa jakieś urodziny czy cos raz na 3 tyg to jem wiadomo bo tańczę [...]

do dyspozycji 2x sztanga, 2x hantle, ławka prosta, czekam na nową sztangę (nakładaną), drążek do podciągania się mogę ewentualnie załatwić.

[...] Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, wyglądało to tak: Poniedziałek (klatka, rozpiętki, triceps) Klatka 3x10 prosta ławka 3x10 skos górny 3x10 skos dolny Rozpiętki sztangielkami 3x10 Rozpiętki na maszynach 2x10 na dwóch różnych Triceps Francuzki zza głowy sztangą 3x10 Młotki 3x10 Brama [...]

Witam: Mam dylemat zastanawiam się nad kupneł ławeczki znalazełem cos takiego: http://allegro.pl/kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-modlitewni-i2952604780.html Będzie to dobry wybór? Może zaproponujecie cos innego, z modlitewnikiem + moga być inne akcesoria:) cena tak do 450 zł.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f410a3b9408f4980a2b57bb7fbafc03f.jpg http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/4 Tym razem liczymy na Waszą inwencję twórczą. Chcemy abyście napisali hasło reklamowe, wierszyk, a nawet piosenkę. Pamiętajcie, aby w pomysłach znalazła się informacja o firmie MARBO :) NAGRODY: 1. MIEJSCE - Ławka MH-L013 [...]

[...] na patyk 3x 2,5kg Poniedziałek 21-01-2013 Dieta b/t/w: 230/104/240 http://img854.imageshack.us/img854/8623/dieta20130121.png Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40 8x50 6x60 5x70 5x70 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x40kg 6x45kg 6x45kg 4. Dipsy 8xCC 8xCC 8xCC 5. [...]

Ławka z wysylka dałoby rade za 250?

[...] jakieś 12 powtórzeń, w ostatnich seriach wyciskania pewnie z 7-8. 1. pompki (męskie) 2. wyciskanie skos 10; 15; 17,5; 20 3. wyciskanie płasko 10; 12,5; 15; 15 4. rozpiętki ławka 2; 2; 2; 3 5. wyciskanie sztangi stojąc 10; 10; 12,5; 12,5 6. unoszenie hantli do przodu 2; 2; 3; 3 7. unoszenie hantli do boku 2; 2; 3; 3 8. podciąganie sztangi do [...]

[...] Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch C Przenoszenie sztangielki w poprzek ławka pozioma 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) Wznosy barków 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

Tak więc wyciąg został sprzedany;) Została mi ławka, obciążenie i gryfy.

Tomasz1405: Mój dostępny sprzęt: Ławka do sztangi ( wytrzyma 100 KG max ) , gryf prosty , sztangielki, ekspander, drążek rozporowy i 100 kg obciążeń.

[...] Brzuch(według uznania po 3serie na górę, dół i skos) Klatka piersiowa biceps: Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 [...]

Masz zgromadzone obciazenie na gryf olimpijski? Wiec llepiej kup olimpijski :) lawka moze byc regulowana a nie lamana :) w diecie musisz uwzglednic bialka, tluszcze i weglowodany, tematy podwieszone w dziale odzywianie czekaja. Wypelnij ankiete i najlepiej dodaj zdjecie bo duzo ludzi tu chce rzezbic tluszcz nie majac masy miesniowej :)

@ Boykaaa Moge Ci zaproponowac bardzo fajny zestaw na początek ławka wolnostojąca + stojaki oddzielne a takze modlitewnik w komplecie do zestawu. Na zestaw dostaniesz od nas 5% rabatu, jeżeli był byś zainteresowany oferta to wystarczy że podasz mi swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]

[...] Prosiłbym Was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń na rzeźbę. Czytałem trochę i forum i kilka numerów MH i nadal nie mogę nic wymyślić. Przyrządy jakie posiadam to : 1).ławka łamana z możliwością ćwiczenia nóg. 2). Hantle 4Kg obciążenia x2 3). stojaki na gryf 4). Dylemat. Mam możliwość kupić gryf olimpijski (sr.50mm długość 150cm./180cm w [...]

21.01.2013r. (poniedziałek) -Martwy Ciąg 3s -Wykroki ze sztangielkami 3s -Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s -Podciąganie się na drążku 3s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 2s

Rozpiska z treningu : Pompki 11-20 Dzień 1 - Seria 1 - 8 pompek Seria 2 - 9 pompek Seria 3 - 7 pompek Seria 4 - 7 pompek Seria 5- minimum 8 pompek . Ja zrobiłem 10 . Brzuszki 101- 115 Dzień 1 : Seria 1 - 18 Seria 2 - 20 Seria 3 - 20 Seria 4 - 18 Seria 5-18 Seria 6 - 15 Seria 7 - 15 Seria 8 -22 Troche mnie to wymęczyło , ale wiecie [...]

Witam! No ławka całkiem dobra. Myślę, że na początek wystarczy. Poćwiczysz na niej wyciskanie na płaskiej i skośnej. Nóg raczej nie potrenujesz. 50kg też nie wystarczy na długo. Ja pierwszą ławkę miałem taką najprostszą za 140 zł. Ćwiczyłem na niej koło 3 lat. Trochę się rozklekotała ale ogółem wytrzymała. Pozdrawiam!

Witam, Zamierzam rozpocząć trening dla początkującego Joe Weider'a-klik. Czy taka ławka by sie nadala?klik. Jeżeli znacie jakieś lepsze/tańsze lawki o podobnej funkcjonalnosci to prosze o podanie linkow. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Piotrek_eMeR w dniu 2013-01-21 15:18:57 Zmieniony przez - Piotrek_eMeR w dniu 2013-01-21 15:20:15 [...]