[...] zebyscie cos mi doradzili. Zaczne od moich wymiarow: wzrost-196cm waga- 100kg wiek- 22l Zrobilismy z kumplem silke w garazu tzn. atlas domyos hg90 wiele mozliwosci cwiczen, ławka - sztanga, modlitewnik, hantle, drazek, (hehe worek i rekawice ). Ogolnie mozliwosci cwiczen jest naprawde duzo. I teraz tak nie wiem co robic, nie jestem zdecydowany [...]
[...] 2 serie - uginanie rąk - uchwyt młotkowy 2 serie Trening był prowadzony 15 - 10 - 5. Celem treningu jest uzyskanie większej masy. Dotychczasowy staż ok. 3-4 lata z przerwami. Aktualnie od raku systematycznie. Sprzętem jakim dysponuje to: ławka prosta 2 hantelki sztanga drążek Możecie mi pomóc w zmianie planu ? Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w góre,drążek,wyciąg górny,sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak
poniedzialek klatka- lawka plaska i skos 4-serie systemem 10-8-4-2, sztangielki 4-serie system 10-8-4-2sztangielki ale co patrzysz sie na nie? maszyna 4 serie na maxaduzo to nie znaczy maszyna to moze byc tokarka frezarka napisz to normalnie cel masa wszystkie maszyny wypad, jedyne co na maszynie moze zostac to prostowanie nog siedzac i uginanie [...]
drazek proponuje zrobic samemu nie ma sesnu kasy wydawac, chyba ze nie potrafisz to duzo nie kosztuje, modlitewnik odpada to nie jest podstawowy nie zbedny sprzet, lawka regulowana stojaki i 2 gryfy i hantle regulowane i tyle.
mysle 600-700 zl lecz z tego co wiem pieniazki bede dostawal codziennie wiec bede przyzady kupywal osobnol :) No dobra drazek, sztanga modlitewnik lawka hantelki co jeszczre? bo to wszystko mnie wykosztuje okolo 500 zl
witam.Prosilbym o rozpiske moego treningu na mase Moze napisze jak teraz cwicze . poniedzialek klatka- lawka plaska i skos 4-serie systemem 10-8-4-2, sztangielki 4-serie system 10-8-4-2 maszyna 4 serie na maxa nadgarstki sztangielki 4 serie 10kg(podchwyt) sztanga 4serie 2X10kg,1X15kg,1X20kg (podchwyt) Wtorek barki- wycisk. do [...]
Tylko ze ja mam taka swoja silownie wiec tylko lawka, dwie sztangi i wyciag wiec za duzo mozliwosci nie mam bo atlas sprzedalem a zazwyczaj sa cwiczenia na maszynach w treningach niz na wolnych ciezarach
masz przez to rozumiec ze do treningu nie jes potrzebna ci siłownia (maszyny itp) tylko sama sztanga, sztangielki, ławka i stojaki, drązek. o co ci dokładnie chodzi, zadaj konkretne pytanie
[...] tłuszcz)i mieć mięśnie :) Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, gryf prosty i łamany,sztaniegielki,modlitewnik Dieta: Nie wiem pod jakim kątem ją ułożyc, czy masowym czy redukcyjnym czy jeszcze jakims innym? [...]
witam, na początek: staż dotyczący ćwiczeń mam raczej niewielki bo zaledwie 3-4 miesiące i to na miernie wyposażonej siłowni. Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym obawiam się spadku wagi bo i tak już ważę 65 kilo a moja sylwetka jest raczej smukła prócz brzucha ( 84 cm w pasie ). Zamierzam ćwiczyć i utrzymywać dietę [...]
Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż [...]
Potrzebuje pomocy przy wyborze ławeczki, ławeczka powinna miec modlitewnik, regulacje skosu itd. Allegro albo sklepy internetowe zaufane Cena do 400 moze 500 zł zastanawialem sie na marbo z wypasem z allegro Obecnie mam laweczke hms, jedno gowno musze ja zmienic a kupca juz znalazlem. Jestem poczatkujacym raczej Wycisk na klate 95 kg Obwod [...]