Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa+Siła
Staż treningowy na słowni: 3 lata potem przerwa, a teraz obecnie 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Pływam 2 razy w tygodniu na basenie w dni wolne od treningu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, skos w obie strony, 2x sztangi proste (1,50, 1,80) Gryf francuski (1,20) 6 hantelek, modlitewnik
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Deca
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3237
DraO
noo niezly model z ciebie
hahaha
chcesz naprawde sile,bez zaniedbywania masy?
zainteresuj sie metodami Westside Barbell.
jesli przejrzysz rozne fora(nawet polskie),znajdziesz mnostwo info,co i jak.
pozdrawiam.
PS.
chyba do tej deci cos dorzucisz,bo sama,to nie za lux.
ale tak,jak napisal Kuro-to juz w innym dziale.
GumiSs
rozumiem,ze skoro zainteresowal cie ten program,to dzwigasz min. 200% swojej masy ciala w przysiadzie,tyle samo albo wiecej w MC i conajmniej 150% na klate?
w przeciwnym wypadku-szkoda twojego czasu.
wiecej osiagniesz,jak bedziesz mniej kombinowal.
Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-07 18:37:27
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
5x5 balagan? No to widze ze mamy doczynienia z sezonowym zawodnikiem ktory przerobil planow tysiac jednak kazdy na lato i zaraz z SAA. To co ja moge tutaj wiecej powiedziec skoro 5x5 jest slabe...
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.