ławka

2 sierpnia 10x10 lawka 40kg - problemy z dociskiem spore sie robia ; c low bar 5x50kg/60kg/70kg/80kg/90kg + 100kgx1 x D kusilo i tyle w sumie Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-08-02 21:21:33

6 sierpnia floor press 5x10 45kg fronty 10x10 40kg poliquinn press 4x8 12kg na strone leg curl 3x8 seated row neutral grip 3x8-10 7 sierpnia: lawka 10x10 42,5kg low bar squat 10x10 55kg sciaganie drazka do bioder 3x8-12 biceps sztanga 4x10 17,5kg odwodzenie na maszynie siedzac 3x12-15 face pull 3x10-12

Myślę jeszcze nad takim rozwiązaniem https://sklepsportowy.pl/pl/p/Zestaw-56kg-lawka-Hiton-Polska-Gym-3-WL-gryfy-obciazenia/8240 Dwa razy tańsze i rozumiem, że za cena idzie również wykonanie, ale tu moje pytanie czy ktoś ma może taki zestaw i czy na początek byłby wystarczający? Czy nie ma co się pchać? Druga kwesta jest czy mi to wejdzie, bo na [...]

[...] dopuszczalnego max obciążenia. Wlasnie jak to jest z tymi obciazeniami bo temat byl wiele razy poruszany ale jakos nikt nigdy nie potrafił konkretnie napisac. Jest ławka gdzie pisze że max obciązenie 100 kg ( pewnie ma tam jakąs tolerancje +-20kg może więcej) to czyli jak ktoś waży 99 kg to nie biorąc pod uwage tolerancji może [...]

No właśnie ważę pond 90 i mam z tym problem. Znalazłem takie coś możecie to ocenić? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24510-Lawka-uniwersalna-wolnostojaca-DB4-York-Fitness-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAvqDiBRDAARIsADWh5Teml_TSBHTPfAB5nL4pzrgEQLZtD3Z2IUaTL9eT2AdJsJLqi2aIhzwaAkBREALw_wcB

Zestaw B Martwy Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi ławka Wyciskanie dwurącz + unoszenia bokiem (po dwie serie) Francuskie Uginanie ramion z supinacją Plank Zestaw A pozostawiam tak jak jest, natomiast nowy zestaw B powyżej. Jeszcze jakieś sugestie?

[...] ale czasem warto poszukać używanego żelastwa bo cena w tym przypadku będzie na pewno atrakcyjniejsza. Po prostu musisz przyjąć zasadę, że z czasem pewne rzeczy do domowej siłowni trzeba będzie dokupować, ja pierwszą siłownię kompletowałem jakieś 1,5 roku. Trochę obciążenia na złomie kupione, później ławka i drążek i po trochu sprzętu się zebrało.

kurcze ja już wczoraj w zasadzie wszystko zamówiłem.... a dokładnie: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html [...]

[...] na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona ilość obciązenia. Dieta : Nie trzymam restrykcyjnej diety. Raczej pilnuje posiłków [...]

/SFD/2020/8/19/fe175f8012a94d7e8d80b822e756d9f0.jpg Często bywa tak, że mieszkamy w małej miejscowości i nie chcemy tracić czasu na dojazdy na siłownię, bądź też po prostu chcemy stworzyć sobie własną, domową siłownie żebyśmy mogli sami w domowym zaciszu kształtować swoją sylwetkę. Jednak żeby taką siłownię stworzyć potrzeba nam do tego [...]

[...] na poręczach 3x12 uginanie hantli stojąc 3x10 skłony z obciążeniem (allaszki) 3x10 TRENING B przysiad przedni 3x10 żuraw 3x8 wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8 martwy ciąg klasyczny 3x10 wyciskanie hantli ławka pozioma 4x12 wyciskanie hantli siedząc 3x15 odwrotne pompki 3x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 plank klasyczny 3x max czas

Na początek wystarczy ci to co masz , dwie hantle po 10 kg a do przysiadów ( np goblet, sumo) złóż jedną 20 , opanuj wzorce ruchowe i ćwiczenia a z czasem dokupuj obciązenia i powiekszaj sprzet ( gryf prosty ławka i stojaki ew plus drążek ) . Na samych hantlach przecwiczysz całe ciało kompleksowo

[...] a drążek brałbym wielofunkcyjny sufitowy , kolega ma podobny zestaw i są straszne ograniczanie w porównaniu do sprzetów które wymieniłem , Drabinka mało funkcjonalna a droga , drążek ze zdjecia ograniczony bo obija się człowiek o drabinkę ( sufitowy znacznie lepszy ) ławka płaska a regulowana to ogromna różnica jak chodzi o funkcje

No i to bedzie znacznie lepszy wybór , ławka ma max 250 kg ale myśle że ci wystarczy

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28696-Zestaw-MH7_140KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w [...]

Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w [...]

Witaj! PUSH 1 poniedziałek - Przysiady ze sztangą 5x8-10 - mozna dać cos dodatkowo jeszcze na uda, np. wykrok - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - rozpietki skos dodatni 4x10-12 - rozpietki nieco slaba opcja, lepiej dac np. wl hantli na skosie - Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 - Wznosy hantli bokiem 3x10-12 - podobnie jak rozpietki, wznosy w [...]

[...] siłowy od 14.01.22 r, bieganie od 26.07.21 r. Jestem osobą aktywną nie lubię siedzieć w miejscu, mam w garażu siłownię z potrzebnym wyposażeniem (worek treningowy, sztanga, ławka, prasa do nóg itp.) Mocno zająłem się dietą od marca 2022 roku (wcześniej jadłem "to co dadzą", ale ćwiczyłem) Suplementy których używam: D3 i beta alanina [...]

[...] Wzrost :174 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławka płaska, kettlebel 16kg, co najmniej 200kg obciążenia, 2 gryfy proste, stojak z podporami zabezpieczającymi do przysiadów, sztangielki Dieta :- Przeciwskazania medyczne [...]