ławka

[...] 26 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: zezba ciała Staż treningowy na słowni: cwiczyłem troche Uprawiane inne sporty: nie uprawiam zadnych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantle Dieta: nie stosuje diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

[...] miec ogromną siłę w wycisku i wogóle byc silnym.Czy to dobry dział czy wrócic do działu"Trening dla początkujących" .Proszę pomóżcie bo sie gubie co mam czytac. Pozdrowienia PS:Prosiłbym o jakies linki lub przykładowe treningi Ważę 73 kg 1.7x wzrostu, siłka piwniczna sztanga pare hantli ławka Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-03 18:45:48

[...] Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, hantle, wyciąg, ławka ( 6 poziomów ). Dieta: niem co jest, ale nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brelem kreatyne, ale już dawno

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moze bedziesz hmb lub kreatyna lub bialko to przemysle bo jescze nie wiem jaki jest [...]

Witam, Krótko i na temat, mam do sprzedania: 1.)Nowe nie otwarte BCAA SFD 500g. o smaku lemon, plus dorzucę fajne gratisy(próbki i inne pierdoły). 2.)Modlitewnik Masiv, praktycznie i teoretycznie nówka, służył jako stojak do sztangi łamanej, obecnie schowany w szafie. Ze względu na wagę trzeba się liczyć z droższą przesyłką lub odbiór osobisty. [...]

Witam mam za sobą 8 letni staż na siłowni wyniki jakie osiągnąłem są zadowalające za wyjątkiem klatki jest ona ewidentnie moją pięta achillesową oraz ale troche mniejszym stopniu boku barków, probowałem już naprawde wielu metod łacznie z tym ze na pol roku rozstaklem sie zupelnie z ławką płaska i robilem wszystko tylko iwyłacznie na skosach a co [...]

[...] to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy mówią , że jak zacznę ćwiczyć nogi to masa pójdzie. Czy to prawda? Jeśli tak to jakie ćwiczenia mam wykonywać? Zaznaczam, że ćwiczę tylko w domowych warunkach. Mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, ławka skośna, hantle, drążek, modlitewnik. Nic do nóg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam. Swego czasu postanowiłem zacząć ćwiczyć i rozwijać swoje ciało. Nie zamierzałem uczęszczać na siłownię, a zbudować coś swojego. Na razie jest to sama ławka pod gryf, z czasem może coś przybędzie. Jak mi to wyszło? Oceńcie proszę sami! Farba schnie, dojdzie jeszcze siedzisko i będzie całkiem gotowe :) [...]

I *0 II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV * 2 do 3 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] na maksa jest bespieczne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangi ławka atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dzień dobry, Co myślicie o poniższych zestawach? https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami-uniw.html?gclid=CjwKCAjwi8iXBhBeEiwAKbUofXuTfwYNWIjmKbl7LuTvRi4yrfdfD0k7kqFiO_yuMx80a10_HtIPaxoCdjkQAvD_BwE [...]

Witam wszystkich . Jestem na SFD nowym żółtodziobem. Ćwiczę w domowych warunkach mój jedyny sprzęt to : Ławka do brzuszków , hantle 8kg. Codziennie robię w seriach pompki razem 100 i brzuszki 150. W poniedziałek,środa,piątek wyciskanie na ławce hantlami , rozpiętki i hantla za głowę. Proszę was o pomoc w dobraniu mi odpowiedniego treningu. Moja [...]

[...] mutant mass którego zażywam 130g dziennie (zalecane 260g ale 130 uzupełnia moją dietę. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:70 Doświadczenie: praktycznie brak Przedmioty do ćwiczeń: ławka do brzuszków, hantelki 2x 5kg. Przez ostanie 12 dni regularnie codziennie trenuję. Robię: rano: 100 brzuszków wieczorem: 10 serii po 50 brzuszków, 10 serii 12 pompek, [...]

Witam od 6 miechow trenuj kickboxing. Kilka dni temu postanowilem ze zaczne rozwijac rowniez sile . Zgromadzilem troche sprzetu mianowicie 90 kg nakladu , 2x sztangietki , gryf prosty i lamany , lawka prosta samorobka ; ) i drazek . Kickboxing trenuje wtorek sroda piatek. Kondycje mam calkiem niezla , a zdolnosc regeneracyjna tez calkiem ok. [...]

Witam chciałem wszystkim pokazać gdzie ćwiczę. Proszę nie komentować do póki nie skończę wrzucać zdjęć. Więc tak, mam : -ławka prosta, ze skosem w górę i w dół, -stojaki pod sztangę, -wyciąg górny i dolny, -modlitewnik -przyrząd do brzuszków -gryf prosty 180cm, gryf łamany 140cm, dwa gryfiki 35cm, -obciążenie 2x15, 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,25.

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rolki, piłka nożna, deskorolka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Plan treningowy: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 (40kg) -Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x12(kg) -Rozpiętki 2x12 (kg) -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 (10kg) -Wznosy boczne sztangielek 3x10 (8kg) -Wyciskanie francuskie hantlami 2x12 (8kg) -Deska 3x1min B: nogi, plecy, bicepsy. -Martwy ciąg [...]

[...] ,które ćwiczenie jest lepsze?przerzuciłem się ze fbw ,na splita i robię sobie plan na plecy oto on : - podciąganie na drążku 4xmax - X - wiosłowanie hantelką 4x 12/10/8/8 - ławka rzymska 12/10/8/8 W miejsce X ,nie wiem jakie ćwiczenie dać...czy : a)ściąganie rączki wyciągu górnego b)przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie Oby dwa [...]