ławka

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, [...]

Wlasnie kiedys sobie siedzialem na meczu zaraz za lawka i patrze przed meczem, a tu wiekszosc stringi... Kutwa, ze niby sie dobrze w tym gra jak masz cos w dupie? zdr.

[...] to , poza tym robie pare cwiczen ktorych wczesniej prawie NIGDY nie robiłem (siady przednie ,wycisk sztangi z przodu stojac - tak , tak nie nawidze tego cwiczenia, i prawie w ogole go nie robie) poza tym plaska ławka, dolny wyciag do brzucha, dipsy (tutaj silowo prawie jak w 'szczycie'formy siłowej z jakis rok temu) i podciagania z obciazeniem

ze stojakami ?? odzdzielnymi czy z lawka ??

3xprzysiad,mc,drążek\wiosło,ławka lekki skos, 2xmp,ugianie\prostowanie ramion, wspięcia na palce\szrugsy maszyne do nóg i modlitewnik sobie daruj narazie

Pewnie się teraz na mnie dziewczyny obrażą za to: http://lawka.pl/zdjecia/2507/Idealna_fajka_wodna_dla_kobiety Przyznacie że pomysł niezły, ale ja bym nie zapalił z tego Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-14 17:32:04

Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]

Nie znam się, to się wypowiem ...ale ławka trochę nieteges...chwiejnie, dziwny tor, brak dynamiki...Dwa pytania. Czemu leżysz płasko jak naleśnik na ławce i czy to było wyciskanie wąskie? No i z tego ujęcia to przedramiona dziwnie ułożone w najniższej pozycji...to pisałem ja, laik, także właściwie to się nie przejmuj za bardzo

Malpi chwyt w OHP to proszenie sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. [...]

Generalnie lawka to moj najslabszy boj, dlugi czas wcale jej nie robilem, skupilem sie na OHP i dipach. Nie lubie tego cwiczenia- robie bo musze. to już wiadomo przynajmniej dlaczego królowa ustawiona jeszcze za królem :-D |-)|-)|-)|-)

Zawsze moge wciagnac antrykot z kiszona kapusta, bedzie zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic [...]

No to tak: Redukcja. Poki co 3000kcal, dopoki bedzie leciec to bedzie, jak przestanie utne ze 200kcal i dalej jazda. Dieta glownie bialko/tluszcz, chociaz wegle nie tak nisko bo ok 150g dnt i chce w 200g dt sie zmiescic. Wegle glownie z warzyw i troche z nabialu, jedynie raz dziennie posilek z wieksza iloscia WW w postaci kaszy czy ziemniaka. [...]

Mamy takie same przemyslenia :). Ale chyba zostawie tak jak wymyslilem, bo na obololych nogach bedzie mi sie robic gorzej niz na zmeczonych. Najwyzej z 15 minut przerwy miedzy siadami, a ciagiem, tak samo lawka i ohp.

no własnie takie są u mnie egon,a tu korwa z ławką zespolone i tylko 3 wysokości i każda chojowa

[...] programy mamy wykonywac takie jak dla poczatkujacych,czy cos jeszcze sie pojawi? 2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka ) (Mam w domu wiosełka,i sztangielki,prostą ławeczke da sie wykąbinować,a co do reszty prosze o porade,co można by uzyć w domu ) pozdrawiam

[...] cos jeszcze sie pojawi? BĘDĄ LADA DZIEŃ 2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka ) COŚ MOŻNA POMYŚLEĆ (Mam w domu wiosełka,i sztangielki,prostą ławeczke da sie wykąbinować,a co do reszty prosze o porade,co można by uzyć w domu ) SĄ PROGRAMY NA [...]

Macie jakiś sposób na zarzucanie ciężaru na barki do przysiadów? Ćwiczę sam i sztangę muszę z ziemi podnosić, ławka jest zrobiona u mnie na stałe, nie da rady jej przestawić, żeby ciężar do przysiadów z góry podnosić. Jeszcze jak komuś będzie się chciało może omówić sprawę samo-asekuracji przy siadach i wl, bo cienko to widzę przy 5x5 ;/

1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html 3) http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html 4) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html 5) [...]

Witajcie, co sądzicie o tej ławce ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15244-Lawka-skosna-do-brzuszkow-MS-L010-Marbo-Sport.html Planuje coś takiego sobie zakupić do pokoju.

Nogi robiłem, przytrzasnąłem sobie palec ławką prostą, zaj**iście co? :)