ławka

Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

Będę wdzięczny za wszelkie uwagi, poprawki, komentarze, wskazówki, itp... Wiek: ~18 Waga ~82 Siłownia: sporo sprzętu, bez maszyn W domu: ławka do brzuszków, drążek, rowerek Poniedziałek: 45-60min rowerek Wtorek: Siłownia Środa: rowerek Czwartek: siłownia Piątek: rowerek Sobota: różnie zależy od czasu Niedziela: regeneracja Siłownia: 1. Pompki 2. [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,ręczna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia.Wyciąg,ławka+skos góra,modlitewnik itp. Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / łamana sztanga sztangielki Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : krzywe plecy niemoge cwiczyc na plecy i na wyciągach Zażywane suplementy : [...]

[...] 3 s PLECY: Wiosłowanie sztangą - 3 s KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w dół - 3s BARKI : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2-3s BICEPS : Młotki siedząc ławka 45 - 2 s TRIC : Wyciskanie wąsko -2-3s lub pompki na poręczach? +po każdym treningu brzuch i łydki (wspięcia na palcach siedząc z obciążeniem/wspięcia na palcach stojac [...]

[...] na słowni: nic a nic Uprawiane inne sporty: Hokej wcześniej rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana, sztangielki ławka do wyciskania i skośna Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez - ludzik_gda w dniu 2010-05-14 00:03:22

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z długą przerwą, aktualnie miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety tylko sztangielki i pozioma ławka Dieta: B: 2,2/kgmc T: 1,1/kgmc W: 4,3/kgmc 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych

I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 3. Rozpietki [...]

[...] : 28 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Trec Mass XXL Wielkie dzięki za pomoc.

1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]

[...] o kolano 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 treningu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta gryf prosty łamany hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] w leżeniu na płasko 10,10,10 -wyciskanie sztangielki w leżeniu na płasko 10,10,10 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej10,10,10, -rozpiętki na płasko 10,10,10 -rozpiętki ławka skośna 10,10,10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej10,10,10 NARAMIE; -wyciskanie sztangi przed głowy 10,10,10 -wyciskanie sztangi za [...]

Lawka Kelton Hermod + blokada do ud stan bardzo dobry 170zl obciazenie 3zl/kg 30mm, te z uchwytami 28mm gryfy srebrny 170cm 30mm i 180cm 28mm(marbo) 50zl/szt(sprzedaje narazie tylko 1)

Witam. Chcę zacząc trening na SIŁE. Ułozyłem sobie plan tylko nie wiem czy dobry Więc daje do sprawdzenia. Proszę każdego o wypowiedź. Z góry dzięki :) Poniedziałek Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8-6 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztanga Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: kontuzja nogi Zażywane suplementy: 2 miesiace temu Olimp monohydrat

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili mój plan (na mase) i wprowadzili jakies ewentualne poprawki. Poniedziałek: (Klata, Biceps) Klata: Wyciskanie płasko. 4s Rozpiętki hantelkami. 4s Wyciskanie płasko skos dodatni. 4s (mam tylko taki :) ) Bic: Uginanie przedramion gryfem łamanym. 3s Uginanie przedramion hantelkami. 3s Uginanie przedramion chwytem [...]

[...] typa na ręke Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek w domu ławka i sztanga hantle,siłownia na osiedlu Dieta: po ćwiczeniach banan,więcej mięsa w obiedzie Przeciwskaznania medyczne: lordoza Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławka Dieta: zdrowo jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny

Jak w temacie. Zależy mi na jak najniższych kosztach, więc najchętniej okolice Sosnowca/Katowic. - Ławka skośna ze stojakami i modlitewnikiem; - Gryf łamany; - Obciążenie (2x10kg + 4x5kg); GG 4553560.

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki ,ławka skośna Dieta: brak ,staram się jeść jak najwięcej zdrowych rzeczy ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Daro3105 w dniu [...]